Sau đó, chúng tôi sẽ thảo luận chính xác về các ứng dụng tích hợp cho phép bạn vẽ một chương trình đào tạo và nhắm vào tất cả các nhóm cơ. Nếu bạn đang tìm kiếm phần mềm phù hợp dành riêng cho việc chạy, chúng tôi khuyên bạn nên làm quen với danh sách các giải pháp phù hợp trong một đánh giá khác trên liên kết dưới đây.
Đọc thêm: Các ứng dụng để chạy cho Android
Sworkit.
Sworkit là một ứng dụng toàn diện trong đó một số lượng lớn các giống đào tạo với các hướng dẫn video chi tiết được thu thập. Từ người dùng, bạn chỉ cần chọn một trong các loại bài tập luyện hoặc một bài tập cụ thể mà anh ta muốn thực hiện, sau đó thời gian nghề nghiệp được thiết lập và chính quy trình được đưa ra. Lặp lại tất cả các hành động trên mỗi huấn luyện viên từ video để không chỉ đơn giản là thực hiện bài tập, nhưng làm đúng. Sworkit không ép buộc lịch trình và theo chính xác mỗi bài học. Ứng dụng này được điều chỉnh theo người dùng và chính người đó chọn số lượng và thời gian tập luyện.
Đối với các bài tập trực tiếp, chúng được chia thành các loại ở đây. Ví dụ, những người yêu thích yoga sẽ tìm thấy nhiều lớp khác nhau, cũng áp dụng cho việc đào tạo năng lượng và cardio, và trải dài thông thường. Các nhà phát triển Sworkit đã làm để các bài tập từ mỗi lần tập luyện được kết hợp để có hiệu quả tải tối đa. Đồng thời, bạn sẽ không phải có được thêm thiết bị hoặc đi đến hội trường, vì mọi thứ đều có thể được thực hiện ở nhà. Sworkit được phân phối trên cơ sở được trả tiền, vì vậy người mới bắt đầu, chúng tôi khuyên bạn nên tải xuống phiên bản dùng thử trong một tuần và kiểm tra xem ứng dụng này có phù hợp để sử dụng vĩnh viễn không.
Tải xuống Sworkit từ Google Play Market
Tải xuống Sworkit từ App Store
7 phút tập thể dục
Có một kỹ thuật nổi tiếng cho đào tạo thể chất chung, ngụ ý nghề nghiệp trong bảy phút. Một ứng dụng được gọi là 7 phút cho phép bạn tạo thành một phức hợp các lớp như vậy và thay đổi nó mỗi ngày, theo hướng dẫn từ các nhà phát triển. Chính bạn chọn một trong những loại hình đào tạo, ví dụ, nó có thể là các bài tập cổ điển hoặc cấu trúc quy định trong cả tháng. Sau đó, về sự sẵn sàng, nó chỉ còn duy trì để bắt đầu một bài học và thực hiện những gì được hiển thị trên màn hình của điện thoại thông minh hoặc máy tính bảng. Theo đó, toàn bộ đào tạo chỉ mất bảy phút, sau đó bạn có thể đi làm công việc của mình.
Nhờ được nhúng trong 7 phút, các tùy chọn bài tập bạn có thể theo dõi các chỉ số của mình và dẫn đầu một lịch của các lớp học, điều này sẽ cho thấy những gì bạn đã đạt được thành công và khi họ bỏ lỡ bài học. Mỗi bài tập trong ứng dụng này được kèm theo thành phần văn bản, minh họa và cũng có một video ngắn, để bắt đầu mà bạn cần nhấp vào nút tương ứng. Chuyển đổi giữa các tab chương trình để chuyển sang phức tạp khác, ví dụ, chỉ để đào tạo một nhóm cơ nhất định. Tải xuống 7 phút. Bài tập đã ngay bây giờ và kiểm tra kết quả trong một tháng bằng cách chọn các bài học phù hợp và theo lịch trình được cung cấp.
Tải xuống 7 phút Bài tập từ Google Play Market
Tải xuống 7 phút Bài tập từ App Store
Jefit.
JEFIT là một ứng dụng phù hợp cho cả hai vận động viên mới làm quen và du khách có kinh nghiệm một chiếc ghế bập bênh. Trong quyết định này, người dùng sẽ tìm thấy một tập hợp các bài tập trong một số tình huống nhất định. Ví dụ: bạn có thể tập luyện tại nhà mà không cần thiết bị phụ trợ hoặc chọn các lớp trong hội trường bằng thanh, quả tạ và các công cụ khác. Sau khi chọn một cấu trúc phù hợp, người dùng có thể tự làm quen với tất cả danh sách các bài tập hiện tại. Mỗi người trong số họ đi cùng với hình ảnh theo chủ đề, văn bản và video giải thích từ các chuyên gia, sẽ giúp thực hiện đúng bài tập.
Bản thân bạn chỉ định thời gian tập luyện, và cũng lập danh sách các bài tập mà bạn muốn làm bây giờ. JEFIT sẽ liên lạc trong khi thời gian và số lượng cách tiếp cận, sẽ cho phép bạn thu thập các số liệu thống kê rộng rãi và rút một lịch trình trong một tháng hoặc bất kỳ giai đoạn nào khác. Khi chọn lớp, hãy chú ý đến tab "Bài tập". Trong đó, bạn sẽ tìm thấy một bộ lọc bằng các nhóm cơ và có thể chọn các bài tập thích hợp. JEFIT được phân phối miễn phí, nhưng thật không may, không có ngôn ngữ tiếng Nga trong chương trình, vì vậy bạn sẽ phải đối phó với các hướng dẫn bằng văn bản bằng tiếng Anh.
Tải xuống JEWIT từ Google Play Market
Tải về jefit từ App Store
Lợi nhuận
Lợi nhuận cho phép bạn chọn một hệ thống đào tạo trước, đẩy ra một mục tiêu cá nhân, sau đó nó vẫn còn để đi đến các nhiệm vụ, điều chỉnh lịch trình tối ưu. Ví dụ: bạn có thể chọn phức hợp hiệu quả nhất, sẽ kéo dài 28 ngày, sẽ cho phép bạn thoát khỏi trọng lượng dư thừa và tăng khối lượng cơ bắp. Điều quan trọng là thực hiện chính xác từng bài tập theo một chuỗi nhất định, điều này đang giúp đối phó với các hướng dẫn có trong Phụ lục. Sử dụng trình theo dõi tích hợp để thúc đẩy kết quả và xem số liệu thống kê, hiểu những thay đổi nào được quản lý để đạt được trong quá trình thực thi các lớp.
Ứng dụng này cho phép bạn tập trung vào đào tạo trong nước, mà không áp dụng các thiết bị bổ sung hoặc bao gồm các bài tập đó, để thực thi mà bạn phải đăng ký vào hội trường hoặc mua một số công cụ. Nếu bạn đã có kinh nghiệm trong tải thể thao hoặc huấn luyện viên đã chọn tập luyện riêng lẻ cho bạn, thông qua lợi nhuận, bạn có thể tạo ra chương trình của riêng mình, tạo thành nó từ cơ sở tập thể dục. Bạn có thể bắt đầu sử dụng lợi nhuận miễn phí, mà bạn chỉ cần đi qua liên kết bên dưới và cài đặt ứng dụng vào thiết bị di động của bạn.
Tải lãi từ thị trường Google Play
Tải lãi từ App Store
Đào tạo Adidas
Ứng dụng đào tạo Adidas cũng cho phép bạn tự tạo một kế hoạch tập luyện hoặc chọn một trong những chương trình hiện tại. Các chuyên gia đã tham gia vào sáng tạo của họ, vì vậy tất cả các bài tập được xây dựng cẩn thận, cũng như lịch biểu tối ưu. Tuy nhiên, không có gì ngăn cản bạn tạo chương trình của mình, chỉ bao gồm các bài tập cần thiết và chọn thời gian thuận tiện. Thời gian được cấu hình, bởi vì trong đào tạo Adidas có các khóa học kéo dài cả 7 phút và tất cả 45.
Nhà thiết kế đào tạo nâng cao sẽ giúp quyết định các nhóm cơ nào có liên quan ngày hôm nay và tải trọng trên chúng sẽ được cung cấp. Các bài tập trong Đào tạo Adidas có mặt trên 180, cũng như đối với mỗi người trong số họ, các hướng dẫn tương ứng được chọn để người dùng không vi phạm các quy tắc thực thi. Xem tiến trình của bạn trong một tab riêng, xem thống kê cho bất kỳ khoảng thời gian nào. Đào tạo Adidas Có một tab có tin tức, hiển thị các lựa chọn về dinh dưỡng thích hợp, mẹo và các thông tin thú vị khác liên quan đến thể thao.
Tải xuống Đào tạo Adidas từ Google Play Market
Tải xuống Đào tạo Adidas từ App Store
Bảy.
Seven là một ứng dụng khác nhằm đào tạo nhanh hàng ngày, thời gian sẽ chỉ còn bảy phút. Người dùng chỉ cần sẵn sàng để bắt đầu quá trình và làm theo các hướng dẫn, thực hiện một bài tập về một thời gian nhất định hoặc lặp lại số lần thiết lập của nó. Đối với chương trình, trong bảy, như trong hầu hết các ứng dụng khác, nó có thể được xây dựng độc lập nếu có kiến thức trong lĩnh vực này.
Động lực bổ sung để đào tạo thường xuyên sẽ được cung cấp hệ thống trao giải tích hợp, cũng như một cộng đồng rộng rãi bao gồm những người dùng khác. Nhận tiền thưởng trong trò chơi cho các thành tích khác nhau, và họ sẽ thấy những người tham gia cộng đồng khác. Bạn cũng có thể làm theo hoạt động của họ, giao tiếp và nhận biết thống kê chung. Seven là một trong những ứng dụng tốt nhất cho các bài tập hàng ngày sẽ giúp giữ cho mình trong giai điệu. Thực hiện theo liên kết dưới đây để làm quen với nó chi tiết hơn và tiến tới bài học đầu tiên của bạn.
Tải xuống bảy từ thị trường Google Play
Tải xuống bảy từ App Store
Hoàn thành, chúng tôi lưu ý rằng có các chương trình đặc biệt để tính toán lượng calo. Trong quá trình tải hàng ngày, ví dụ, để giảm cân hoặc tập cơ, điều quan trọng là phải theo dõi sức mạnh của bạn, vì vậy các công cụ như vậy chắc chắn sẽ hữu ích. Nhấp vào tiêu đề sau để làm quen với danh sách các phần mềm đó.
Đọc thêm: Calorie đếm ứng dụng trên thiết bị Android