Keyin biz sizga ta'lim dasturini tuzishga imkon beradigan va barcha mushak guruhlariga yo'naltirish imkonini beradigan integratsiyalashgan dasturlarda muhokama qilamiz. Agar siz faqat yugurish uchun mos keladigan dasturiy ta'minotni qidirsangiz, biz sizga quyidagi havolani boshqa sharhda boshqa sharhda tanishishingizni maslahat beramiz.
Shuningdek, Android uchun yugurish uchun arizalar
Shisha.
Berkit - bu batafsil video darsliklar to'plangan juda ko'p sonli mashg'ulotlar to'plangan keng qamrovli ariza to'planadi. Foydalanuvchidan siz faqat mashg'ulot turlaridan birini yoki u bajarmoqchi bo'lgan aniq mashqni tanlashingiz kerak, shundan keyin kasb vaqtlari o'rnatiladi va jarayon boshlanadi. Jismoniy mashqlarni shunchaki bajarmaslik uchun, boshqa murabbiy barcha harakatlarni videodan takrorlang, lekin buni to'g'ri bajaring. Sho'xori o'z jadvaliga va har bir darsni majburlamaydi. Ilova foydalanuvchiga muvofiq sozlangan va shaxs o'zi mashg'ulotlarning raqami va davomiyligini tanlaydi.
Disklar to'g'ridan-to'g'ri, ular bu erda toifalarga bo'lingan. Masalan, Yoga oshiqlari o'zlari uchun ko'plab turli xil sinflarni topadilar, bu esa elektr energiyasini o'qitish va kardio va oddiy cho'zish uchun amal qiladi. Skyujar ishlab chiqaruvchilar har bir mashg'ulotdan mashqlarning maksimal samaradorligi uchun birlashtirilgan deb o'ylashdi. Shu bilan birga, siz qo'shimcha uskunalarni sotib olishingiz yoki zalga borishingiz shart emas, chunki hamma narsa uyda o'qilishi mumkin. Shisharitit pul ishlab chiqaradi, shuning uchun yangi boshlanuvchilar biz sizga sinov versiyasini bir hafta davomida yuklab olishni va ushbu dastur doimiy foydalanish uchun mosligini tekshiramiz.
Google Play Market-dan Bearkitni yuklab oling
App Store-dan Neworkitni yuklab oling
7 daqiqa mashq
Umumiy jismoniy tarbiya uchun taniqli uslub mavjud, bu esa etti daqiqa davomida kasbni anglatadi. 7 daqiqa deb ataladigan dastur sizga bunday sinflar majmuasini shakllantirish va uni ishlab chiquvchilar tomonidan ko'rsatmalarga binoan har kuni o'zgartirish imkonini beradi. Siz o'zingiz o'zingiz tayyorgarlik turlaridan birini tanlaysiz, masalan, u bir oy davomida klassik mashqlar yoki belgilangan tuzilish bo'lishi mumkin. Keyin, tayyor bo'lish, faqat dars boshlash va smartfon yoki planshetning ekranida ko'rsatilgan narsalarni bajarishi kerak. Shunga ko'ra, butun mashg'ulot atigi etti daqiqa vaqtni oladi, shundan keyin siz ishlaringizni bajarish uchun borishingiz mumkin.
7 daqiqada kiritilganlar uchun siz ko'rsatkichlaringizni kuzatib borishingiz va darslar taqvimini olib borishingiz va darslarni o'tkazib yuborganingizda qanday muvaffaqiyatga erishganingizni ko'rsatadigan sinflar taqvimini olib borasiz. Ushbu dasturda har bir mashq matn tarkibiy qismlari, rasmlari, shuningdek, qisqa videoni, shuningdek, tegishli tugmani bosishingiz kerak. Boshqa bir kompleksga o'tish uchun dastur yorliqlari o'rtasida, masalan, ma'lum bir mushak guruhini mashq qilish uchun almashtiring. Yuklab oling 7 daqiqa. Jismoniy mashqlar allaqachon, tegishli darslarni tanlash va taqdim etilgan jadvaldan so'ng.
Google Play Market-dan 7 minut mashqlarini yuklab oling
App Store-dan 7 minut mashqlarini yuklab oling
Jefit.
Jefit - bu yangi sportchilarga mos keladigan va tashrif buyuruvchilarga qo'rqinchli stulni boshdan kechirgan dastur. Ushbu qarorda foydalanuvchi muayyan vaziyatlarda mashqlar to'plamini topadi. Masalan, siz uyda yordamchi uskunalarsiz mashq qilishni yoki zaldagi klasslarni tayoqchalar, dumbbell va boshqa vositalardan foydalangan holda tanlashingiz mumkin. Kerakli tuzilmani tanlaganingizdan so'ng, foydalanuvchi hozir mavjud bo'lgan mashqlarning barcha ro'yxatlari bilan tanishishi mumkin. Ularning har biri jismoniy mashqlarni to'g'ri bajarishga yordam beradigan professionallarning tematik tasviri, matnli va tushuntirish videofilmi bilan birga keladi.
Siz mashg'ulot vaqtini o'zingiz ko'rsatasiz va hozir qilishni xohlagan mashqlarning ro'yxatini tuzasiz. Jefit o'zaro yondashuvlarning vaqti va soni bo'yicha interkom qiladi, bu sizga keng qamrovli statistikani to'plashga imkon beradi va bir oy yoki boshqa davr uchun jadvalni qaytarib beradi. Sinflarni tanlashda, "mashqlar" yorlig'iga e'tibor bering. Unda siz mushak guruhlari tomonidan filtrni topasiz va tegishli mashqlarni tanlashingiz mumkin. Jefit bepul tarqatiladi, ammo, afsuski, dasturda rus tili yo'q, shuning uchun siz ingliz tilidagi matnda ko'rsatmalar bilan shug'ullanishingiz kerak.
Google Play Market-dan Jefitni yuklab oling
App Store-dan Jefitni yuklab oling
Foyda
Foyda sizga o'quv tizimini oldindan tanlash imkonini beradi, shundan keyin uning vazifalariga o'tish va optimal jadvalni o'zgartirish kerak. Masalan, siz 28 kun davom etadigan eng samarali kompleksni tanlashingiz mumkin, bu ortiqcha vazndan xalos bo'lishingizga va mushak massasini olishingizga imkon beradi. Har bir mashqni tuzatishda ma'lum bir ketma-ketlikda to'g'ri bajarilishi muhimdir, bu ilovada mavjud ko'rsatmalar bilan shug'ullanishga yordam beradi. Ichki trering natija va ko'rish statistikasini boshqarish uchun, sinflarning ijrosi davomida erishilgan o'zgarishlarni anglash uchun natijalar va ko'rish statistikasini boshqarish.
Ushbu ilova sizga mahalliy mashg'ulotlarga qo'shimcha uskunalarni qo'llamasdan, ushbu mashqlarni o'z ichiga olmasdan, zalga kirishingiz yoki bir nechta vositalar sotib olishingiz kerak. Agar sizda sport yuklarida tajribaga ega bo'lsa yoki murabbiy sizga individual mashg'ulotlar olib, foyda keltiradigan foyda orqali siz o'zingizning dasturingizni namoyish qilishingiz mumkin. Siz nafaqadan foydalanishni boshlashingiz mumkin, buning uchun faqat quyidagi havolani echib, dasturni mobil qurilmangizga o'rnatishingiz kerak.
Google Play Market-dan foyda
App Store-dan foyda
Adidas mashg'ulotlari
Adidas o'quv dasturi, shuningdek, o'zingizdagi mashg'ulot rejasini tuzishga yoki mavjud dasturlardan birini tanlash imkoniyatini beradi. Kasblar o'z yaratilishida ishtirok etishdi, shuning uchun barcha mashqlar diqqat bilan qurilgan, shuningdek optimal jadval jadvali. Biroq, hech narsa sizning dasturingizni yaratishga xalaqit bermaydi, shu jumladan zarur mashqlarni tanlash va qulay vaqtni tanlashning oldini oladi. Vaqti konfiguratsiya qilindi, chunki Adidas mashg'ulotlarida ikkala 7 daqiqada va 45 ta kurslar mavjud.
Malaka oshirish dizayneri bugungi kunda qaysi mushak guruhlari bilan shug'ullanishni hal qilishga yordam beradi va ularga qanday yuk beriladi. Adidas mashg'ulotlarida mashqlar 180 dan ortiq, shuningdek, ularning har biri uchun mos keladigan ko'rsatmalar tanlab olinadi, shunda foydalanuvchi ijro etilish qoidalarini buzmaydi. O'z taraqqiyotingizni alohida yorliqda tomosha qiling, har qanday vaqt uchun statistikani tomosha qilishni tomosha qiling. Adidas treningi yangiliklar yorlig'i bor, ular to'g'ri ovqatlanish, maslahatlar va sport bilan bog'liq boshqa qiziqarli ma'lumotlarni tanlaydi.
Addas mashg'ulotlarini Google Play Market-dan yuklab oling
Adidas mashg'ulotlari App Store-dan yuklab oling
Yetti.
Etti - bu kundalik tezkor mashg'ulotlarga yo'naltirilgan yana bir ariza, uning davomiyligi atigi etti daqiqa bo'ladi. Foydalanuvchi faqat jarayonni boshlashga va ma'lum bir vaqtni bajarishni yoki belgilangan vaqtni takrorlashni amalga oshirishga tayyor. Dasturga kelsak, ettitadan, boshqa ko'plab dasturlarda bo'lgani kabi, agar ushbu sohada bilimga ega bo'lsa, mustaqil ravishda tuzilishi mumkin.
Doimiy ravishda o'qitish uchun qo'shimcha motivatsiya Ichki mukofotlash tizimi, shuningdek boshqa foydalanuvchilardan iborat keng jamoatchilikka beriladi. Turli yutuqlar uchun o'yin bonuslarini oling va ular boshqa jamoatchilik ishtirokchilarini ko'radi. Siz ularning faoliyatiga amal qilish, aloqa qilish va umumiy statistikani tan olishingiz mumkin. Etti - bu kunlik mashg'ulotlarga yordam beradigan kundalik mashg'ulotlarga eng yaxshi dasturlardan biridir. O'zingizni batafsilroq bilib olish va birinchi darsingizga boring.
Google Play Market-dan yuklab oling
App Store-dan yetti yuklab oling
To'ldirganda, biz kaloriya hisoblash uchun maxsus dasturlar mavjudligini ta'kidlaymiz. Kundalik yuklarda, masalan, vazn yo'qotish yoki mushaklar to'planishi uchun, sizning kuchingizni kuzatib borish juda muhim, shuning uchun bunday vositalar albatta foydali bo'ladi. Bunday dasturlar ro'yxati bilan tanishish uchun quyidagi sarlavhani bosing.
Batafsil: Android qurilmalarida kaloriya hisoblash