O zaman tam olarak bir eğitim programı hazırlamanıza ve tüm kas gruplarını hedeflemenize izin veren entegre uygulamalara kesin olarak tartışacağız. Sadece koşmak için uygun olan bir yazılım arıyorsanız, aşağıdaki linkte başka bir incelemede uygun çözümler listesi ile tanışmanızı tavsiye ederiz.
Ayrıca oku: android için koşu için uygulamalar
Sworkit.
SWORKIT, detaylı video öğreticileri olan çok sayıda eğitim çeşitlerinin toplandığı kapsamlı bir uygulamadır. Kullanıcıdan, sadece egzersiz türlerinden birini veya gerçekleştirmek istediği belirli bir egzersizden birini seçmeniz gerekir, ardından işgal süresi belirlenir ve işlemin kendisi başlatılır. Sadece egzersizi yapmamak için koç başına tüm eylemleri videodan tekrarlayın, ancak doğru yapın. Sworkit, programını zorlamaz ve her dersi doğru bir şekilde takip etmez. Uygulama kullanıcı altında ayarlanır ve kişinin kendisi egzersiz programlarını ve süresini seçer.
Doğrudan egzersizlere gelince, burada kategorilere ayrılırlar. Örneğin, yoga severler kendileri için birçok farklı sınıf bulacaklar, bu da güç eğitimi ve kardiyo ve sıradan germe için de geçerlidir. Sworkit geliştiricileri, her egzersizin egzersizlerinin maksimum yük verimliliği için birleştirilmesi için yaptılar. Aynı zamanda, ek ekipman edinmeniz ya da salona gitmek zorunda kalmayacaksınız, çünkü her şey evde yapılabilir. Sworkit ücretli olarak dağıtılır, bu yüzden yeni başlayanlar size bir hafta boyunca deneme sürümünü indirmenizi tavsiye ederiz ve bu uygulamanın kalıcı kullanım için uygun olup olmadığını kontrol edin.
SWORKIT'i Google Play Pazarından İndirin
App Store'dan SWORKIT'i indirin
7 dakika egzersiz
Yedi dakika boyunca işgal anlamına gelen genel fiziksel eğitim için iyi bilinen bir teknik var. 7 dakika olarak adlandırılan bir uygulama, geliştiricilerin talimatlarını izleyerek bu tür sınıfların bir kompleksini oluşturmanıza ve her gün değiştirmenizi sağlar. Kendiniz, örneğin, eğitim türlerinden birini seçersiniz, örneğin, bir ay için klasik egzersizler veya öngörülen bir yapı olabilir. Daha sonra, hazırlıkla, yalnızca bir ders başlatmak ve akıllı telefonun veya tabletin ekranında görüntülenenleri gerçekleştirmek için kalır. Buna göre, bütün eğitim sadece yedi dakika sürer, daha sonra işlerinizi yapabilirsiniz.
Gömülü 7 dakikada, Egzersiz seçenekleri, göstergelerinizi izleyebilir ve hangi başarıyı elde ettiğinizi ve dersleri kaçırdıklarında sınıfların bir takvimini yönlendirebilirsiniz. Bu uygulamadaki her egzersizin metin bileşeni, resimler ve ayrıca ilgili düğmeye tıklamanız gereken kısa bir video da eşlik eder. Örneğin, başka bir komplekste geçmek için program sekmeleri arasında geçiş yapın, yalnızca belirli bir kas grubunu eğitmek için. 7 dakika indirin. Egzersiz şimdidir ve uygun dersleri seçerek ve verilen programın ardından bir ay içinde sonuçları kontrol edin.
Google Play Market'ten 7 dakika indirin
App Store'dan 7 dakika indirin
Jefit.
Jefit, hem acemi sporcu hem de deneyimli ziyaretçiler için bir sallanan sandalye için uygun bir uygulamadır. Bu kararda, kullanıcı belirli durumlarda bir dizi alıştırıcı bulacaktır. Örneğin, yardımcı ekipman olmadan evde eğitim çalışabilirsiniz veya çubuklar, halter ve diğer araçlar kullanarak salonda sınıfları seçin. Uygun bir yapı seçtikten sonra, kullanıcı, mevcut tüm egzersizler listesine ekleyebilir. Her birinin, egzersizi doğru şekilde gerçekleştirmeye yardımcı olacak profesyonellerden tematik resim, metin ve açıklayıcı video eşlik eder.
Siz kendiniz egzersiz zamanını belirtir ve şimdi yapmak istediğiniz alıştırmaların bir listesini yapın. JEFIT, kapsamlı istatistikler toplamanızı ve bir ay veya başka bir süre için bir programı geri çekmenizi sağlayacak olan yaklaşımların ve yaklaşımların zamanını ve sayısını artıracak. Sınıfları seçerken, "Egzersizler" sekmesine dikkat edin. İçinde, kas grupları tarafından bir filtre bulacaksınız ve uygun egzersizleri seçebilirsiniz. Jefit ücretsiz olarak dağıtılır, ancak ne yazık ki, programda bir Rus dili yoktur, bu nedenle İngilizce olarak metin talimatlarıyla başa çıkmanız gerekecektir.
Jefit'i Google Play Pazarından İndirin
App Store'dan Jefit'i indirin
Kâr
Kâr, önceden bir eğitim sistemi seçmenize, kişisel bir hedefi iterek, ardından optimum programı ayarlamak için kişisel bir hedefi itmemenizi sağlar. Örneğin, 28 gün sürecek en verimli karmaşıklığı seçebilirsiniz, aşırı kilodan kurtulmanıza ve kas kütlesi kazanmanıza izin verecektir. Her egzersizi belirli bir sırayla gerçekleştirmek önemlidir, bu da Ek'te bulunan talimatlarla başa çıkmaya yardımcı olan. Sonuçları sürmek ve istatistikleri görüntülemek için yerleşik izleyiciyi kullanın, hangi değişikliklerin sınıfların yürütülmesi sırasında başardığını anlama.
Bu uygulama, yurt içi eğitime odaklanmanıza, ek ekipman uygulamadan veya bu egzersizleri içermemize veya bu egzersizleri içermemize, salona kaydolmanız veya birkaç araç satın almanız için. Zaten spor yüklerinde deneyiminiz varsa veya koç size bireysel antrenmanları seçtiyseniz, kar sayesinde kendi programınızı oluşturarak, egzersiz tabanından oluşturabilirsiniz. Bedava karı kullanmaya başlayabilirsiniz, bunun için aşağıdaki bağlantıyı geçmeniz ve uygulamayı mobil cihazınıza yükleyebilirsiniz.
Google Play Pazarı'ndan kar indirin
App Store'dan kar indirin
Adidas eğitimi
Adidas Eğitim Uygulaması ayrıca kendi başınıza bir egzersiz planı oluşturmanıza veya mevcut programlardan birini seçmenizi sağlar. Profesyoneller yaratılmalarına katıldı, bu yüzden tüm egzersizler dikkatlice inşa edilir ve optimum program programı. Bununla birlikte, hiçbir şey, yalnızca gerekli egzersizleri de içeren ve uygun bir süre seçerek programınızı oluşturmanızı engellemez. Süre yapılandırıldı, çünkü Adidas eğitiminde hem 7 dakika hem de 45'inde kurslar var.
Gelişmiş eğitim tasarımcısı, hangi kas gruplarının bugün dahil olduğuna karar vermeye yardımcı olacak ve onların üzerine hangi yükün sağlanacağına karar verecektir. Adidas eğitimi alanındaki alıştırmalar 180'in üzerinde ve her birinin yanı sıra, karşılık gelen talimatlar seçilir, böylece kullanıcının yürütme kurallarını ihlal etmemesi için seçilir. İlerlemenizi ayrı bir sekmesinde izleyin, istatistikleri herhangi bir zaman dilimi için izleyin. Adidas Eğitimi, sporla ilgili uygun beslenme, ipuçları ve diğer ilginç bilgilerin seçimlerini gösteren haberleri olan bir sekme var.
Google Play Pazarından Adidas Eğitimini İndirin
App Store'dan Adidas Eğitimini İndirin
Yedi.
Yedi, günlük hızlı eğitimi hedefleyen bir başka uygulama, süresi sadece yedi dakika olacaktır. Kullanıcının yalnızca işlemin kendisini başlatmaya ve talimatları izlemeye ve talimatları izlemeye ve belirli bir zamanın bir egzersizi yapmasını veya ayarlanan zaman sayısını tekrarlamaya ihtiyaç duyar. Programa gelince, yedide, diğer birçok uygulamada olduğu gibi, bu alanda bilgi varsa bağımsız olarak inşa edilebilir.
Düzenli eğitim için ek motivasyon, yerleşik ödüller sistemi ve diğer kullanıcılardan oluşan kapsamlı bir topluluğa izin verilir. Çeşitli başarılar için oyun bonusları alın ve diğer topluluk katılımcılarını göreceklerdir. Ayrıca, faaliyetlerini de takip edebilir, iletişim kurabilir ve genel istatistikleri kabul edebilirsiniz. Yedi, kendinizi bir tonda tutmanıza yardımcı olacak günlük egzersizler için en iyi uygulamalardan biridir. Kendinizi daha ayrıntılı bilgi edinmek için aşağıdaki bağlantıyı takip edin ve ilk dersinize devam edin.
Google Play Pazarından Seven'i indirin
App Store'dan Seven'i indirin
Tamamlandı, kalori hesaplamak için özel programlar olduğunu unutmayız. Günlük yükler sırasında, örneğin, kilo kaybı veya kas seti için, gücünüzü izlemek önemlidir, bu nedenle bu tür araçlar kesinlikle faydalı olacaktır. Bu tür bir yazılımın listesi ile tanışmak için aşağıdaki başlığa tıklayın.
Devamını oku: Android cihazlarda kalori sayma uygulamaları