Тада ћемо прецизно разговарати о интегрисаним апликацијама које вам омогућавају да саставите програм обуке и усмерене на све мишићне групе. Ако тражите софтвер који је погодан искључиво за трчање, саветујемо вам да се упознате са листе погодних решења у још једном прегледу на доњем везу.
Прочитајте и: Апликације за трчање за Андроид
Своркит.
Своркит је свеобухватна пријава у којој се сакупља огроман број сорти за обуку са детаљним видео туторијалима. Од корисника морате да одаберете само једну од врста вежбања или одређене вежбе коју жели да наступи, након чега је потребно време занимања, а сама процес је покренут. Поновите све акције по тренеру са видео записа како не бисте једноставно урадили вежбу, али радите то исправно. Своркит не форсира свој распоред и тачно прати сваку лекцију. Апликација је подешена под корисником, а сама особа бира број и трајање вежби.
Што се тиче директних вежби, они су овде подељени у категорије. На пример, љубитељи јоге ће наћи много различитих класа за себе, што се такође односи на обуку за напајање и кардио и обично растезање. Своркани програмери су учинили да се вежбе из сваког вежбања комбинују за максималну ефикасност оптерећења. У исто време, нећете морати да набавите додатну опрему или идите у ходник, јер се све може извести код куће. Своркит се дистрибуира на плаћено, тако да вас почетници саветујемо да преузмете пробну верзију недељно и проверите да ли је ова апликација погодна за трајну употребу.
Преузмите Своркит са Гоогле Плаи Маркет-а
Преузмите Своркит из Апп Сторе-а
7 минута вежбања
Постоји позната техника за општу физичку обуку која подразумева занимање током седам минута. Апликација која се зове 7 минута омогућава вам да формирате комплекс таквих класа и промените га сваки дан, након упутства програмера. Ви сами бирате једну од врста тренинга, на пример, то може бити класична вежбе или прописана структура током целог месеца. Затим, на спремности, остаје само да започне лекцију и обављате оно што се приказује на екрану паметног телефона или таблета. Сходно томе, цела обука траје само седам минута, након чега можете да урадите своје послове.
Захваљујући уграђеној у 7 минута, опције вежбања можете да пратите своје индикаторе и воде календар часова, што ће показати какав је успех који сте постигли и када су пропустили лекције. Свака вежба у овој апликацији прати текстуална компонента, илустрације, а такође постоји и кратак видео снимак, да бисте започели да кликнете на одговарајуће дугме. Пребаците се између картица програма за прелазак на други комплекс, на пример, да обучите само одређену мишићну групу. Преузмите 7 минута. Вежбање је већ сада и проверите резултате у месецу одабиром одговарајућих лекција и праћење предвиђеног распореда.
Преузмите 7 минута вежбања са Гоогле Плаи Маркет-а
Преузмите 7 минута вежбања из Апп Сторе-а
Јефит.
Јефит је апликација која је погодна за и почетничке спортисте и искусне посетиоце, столица за љуљање. У овој одлуци, корисник ће пронаћи скуп вежби под одређеним ситуацијама. На пример, можете вежбати тренинг код куће без помоћне опреме или одабрати часове у ходнику помоћу шипки, бучићи и других алата. Након одабира одговарајуће структуре, корисник се може одмах упознати са свим списковима представљених вежби. Сваки од њих прати тематска слика, текстом и објашњењем видеа од професионалаца, који ће помоћи да правилно изврши вежбање.
Ви сами одредите време вежбања, а такође направите списак вежби које сада желите да урадите. Џефит ће се међусобно време док ће вам времена и број приступа, који ће вам омогућити да прикупите опсежне статистике и повуците распоред месечно или било који други период. Када бирате часове, обратите пажњу на картицу "Вежбе". У њему ћете пронаћи филтер мишићним групама и можете одабрати одговарајуће вежбе. Јефит се бесплатно дистрибуира, али нажалост, у програму нема руског језика, тако да ћете морати да се бавите текстуалним упутствима на енглеском језику.
Преузмите Јефит са Гоогле Плаи Маркет-а
Преузмите Јефит из Апп Сторе-а
Зарадити
Добит вам омогућава да унапред изаберете систем за обуку, притискајући лични циљ, након чега остаје да пређе на задатке, прилагођавајући оптималан распоред. На пример, можете одабрати најефикаснији комплекс који ће трајати 28 дана, омогућиће вам да се решите вишак килограма и стећи мишићну масу. Важно је правилно извршити сваку вежбу у одређеној секвенци, што помаже у рјешавању упутстава присутних у Анексу. Употријебите уграђени трацкер да бисте покренули резултате и прегледали статистику, разумевање које су промене успеле да постигну током извођења наставе.
Ова апликација вам омогућава да се фокусирате на домаћу обуку, без примене додатне опреме или укључите те вежбе, да бисте извршили који морате да се пријавите у ходник или купите неколико алата. Ако већ имате искуства у спортским оптерећењима или тренер је покупио појединачне тренинге, путем профита, можете да направите свој програм, формирајући је из поклона вежбе. Можете да почнете да користите профит бесплатно, за које једноставно морате да прођете кроз везу испод и инсталирате апликацију на свој мобилни уређај.
Довнлоад Добит са Гоогле Плаи Маркет-а
Преузмите профит из Апп Сторе-а
Адидас обука
Апликација за обуку Адидас такође вам омогућава да сами креирате план вежбања или изаберите један од присутних програма. Професионалци су учествовали у њиховом стварању, па су све вежбе пажљиво саграђене, као и оптимални распоред распореда. Међутим, ништа вас ништа не спречава да креирате свој програм, укључујући само потребне вежбе и одабир погодног времена. Трајање је конфигурирано, јер у обуци Адидаса има курсеве који трају и 7 минута и свих 45.
Дизајнер напредног тренинга помоћи ће да се одлучи које су мишићне групе укључене данас и да ће се обезбедити оптерећење на њима. Вежбе у Адидас обуци су присутне преко 180, као и за свако од њих, одабрана су одговарајућа упутства тако да корисник не крши правила извршења. Гледајте свој напредак у одвојеној картици, гледајући статистику за било који временски период. Адидас обука Постоји картица са вестима, што приказује избор одговарајуће исхране, савета и других занимљивих информација везаних за спорт.
Преузмите Адидас обуку са Гоогле Плаи Маркет-а
Преузмите Адидас Траининг из Апп Сторе-а
Седам.
Седам је још једна апликација која има за циљ дневно брзу обуку, од којих ће трајање бити само седам минута. Корисничким потребама је спремно да започне саме процесе и следи упутства, извођење одређеног времена или понављајући његов сет број пута. Што се тиче програма, у седам, као и у већини других апликација, може се независно конструисати ако у овој области постоји знање.
Додатна мотивација за редовну обуку биће добијена уграђене наградне системе, као и широку заједницу која се састоји од осталих корисника. Преузмите бонусе у игри за различита достигнућа и видеће друге учеснике заједнице. Такође можете да следите њихову активност, комуницирају и препознају општу статистику. Седам је једна од најбољих апликација за свакодневне тренинге које ће вам помоћи да се држите у тону. Следите доњу везу да се детаљније упознате са њим и пређите на прву лекцију.
Преузмите седам са Гоогле Плаи Маркет-а
Преузмите седам из Апп Сторе-а
У потпуности имамо напомену да постоје посебни програми за израчунавање калорија. Током свакодневног оптерећења, на пример, за губитак килограма или мишића, важно је пратити вашу моћ, тако да ће такав алат дефинитивно бити користан. Кликните на следећи заглавље да бисте се упознали са списком таквог софтвера.
Прочитајте још: Калорие Бројање апликација на Андроид уређајима