Pastaj do të diskutojmë pikërisht në aplikacionet e integruara që ju lejojnë të hartoni një program trajnimi dhe të synoni të gjitha grupet e muskujve. Nëse jeni duke kërkuar për softuer që është i përshtatshëm ekskluzivisht për të kandiduar, ne ju këshillojmë që të njiheni me listën e zgjidhjeve të përshtatshme në një rishikim tjetër në lidhjen më poshtë.
Lexoni gjithashtu: Aplikimet për Running për Android
Sworkit.
Sworkit është një aplikim gjithëpërfshirës në të cilin një numër i madh i varieteteve të trajnimit me udhëzime të hollësishme të videove është mbledhur. Nga përdoruesi ju duhet vetëm të zgjidhni një nga llojet e stërvitjeve ose një ushtrim të veçantë që ai dëshiron të kryejë, pas së cilës është vendosur koha e pushtimit dhe vetë procesi është nisur. Përsëritni të gjitha veprimet për trajner nga videoja në mënyrë që të mos bëni thjesht ushtrimin, por bëni të drejtë. Sworkit nuk e detyron orarin e tij dhe të ndjekë me saktësi çdo mësim. Aplikimi rregullohet nën përdoruesin, dhe vetë personi zgjedh numrin dhe kohëzgjatjen e workouts.
Sa për ushtrimet direkt, ato janë të ndara në kategori këtu. Për shembull, të dashuruarit e Yoga do të gjejnë shumë klasa të ndryshme për veten e tyre, e cila vlen edhe për trajnimin e energjisë, dhe kardio, dhe shtrirjen e zakonshme. Zhvilluesit e Sworkit bënë në mënyrë që ushtrimet nga çdo stërvitje të kombinohen për efikasitetin maksimal të ngarkesës. Në të njëjtën kohë, nuk do të duhet të fitoni pajisje shtesë ose të shkoni në sallë, sepse gjithçka mund të kryhet në shtëpi. Sworkit shpërndahet në baza të paguara, kështu që fillestarët ju këshillojmë të shkarkoni versionin e provës për një javë dhe të kontrolloni nëse kjo kërkesë është e përshtatshme për përdorim të përhershëm.
Shkarko Sworkit nga Google Play Market
Shkarko Sworkit nga App Store
7 minuta stërvitje
Ekziston një teknikë e njohur për trajnimin e përgjithshëm fizik, që nënkupton okupimin për shtatë minuta. Një aplikacion i quajtur 7 minuta ju lejon të formoni një kompleks të klasave të tilla dhe të ndryshoni çdo ditë, duke ndjekur udhëzimet e zhvilluesve. Ju vetë zgjidhni një nga llojet e trajnimeve, për shembull, mund të jetë ushtrime klasike ose një strukturë e përshkruar për një muaj të tërë. Pastaj, në gatishmëri, mbetet vetëm për të filluar një mësim dhe për të kryer atë që shfaqet në ekranin e smartphone ose tabletë. Prandaj, të gjithë trajnimet merr vetëm shtatë minuta, pas së cilës mund të shkoni për të bërë punët tuaja.
Falë të përfshirë në 7 minuta, opsionet e stërvitjes mund t'i gjurmoni treguesit tuaj dhe të udhëheqni një kalendar të klasave, të cilat do të tregojnë se çfarë suksesi keni arritur dhe kur kanë humbur mësimet. Çdo ushtrim në këtë aplikacion shoqërohet me komponentët e tekstit, ilustrimet dhe ka edhe një video të shkurtër, për të filluar të cilën duhet të klikoni në butonin përkatës. Kaloni në mes të skedave të programit për kalimin në një kompleks tjetër, për shembull, për të trajnuar vetëm një grup të caktuar të muskujve. Shkarko 7 minuta. Ushtrimi është tashmë tani dhe kontrolloni rezultatet në një muaj duke përzgjedhur mësimet e duhura dhe duke ndjekur orarin e ofruar.
Shkarko 7 minuta stërvitje nga Google Play Market
Shkarko 7 minuta stërvitje nga App Store
Jefit.
Jefit është një aplikacion që është i përshtatshëm për të dy atletët rishtar dhe për vizitorët me përvojë një karrige lëkundëse. Në këtë vendim, përdoruesi do të gjejë një sërë ushtrimesh nën situata të caktuara. Për shembull, mund të përpunoni trajnime në shtëpi pa pajisje ndihmëse ose zgjidhni klasa në sallë duke përdorur shufra, shtangë dore dhe mjete të tjera. Pas zgjedhjes së një strukture të përshtatshme, përdoruesi mund të njihet menjëherë me të gjitha listën e ushtrimeve të pranishme. Secili prej tyre shoqërohet me foto tematike, tekst dhe video shpjeguese nga profesionistët, të cilët do të ndihmojnë në kryerjen e saktë të ushtrimit.
Ju vetë specifikoni kohën e stërvitjes, dhe gjithashtu bëni një listë të ushtrimeve që dëshironi të bëni tani. Jefit do të intercom gjatë kohës dhe numrit të qasjeve, të cilat do t'ju lejojnë të mbledhni statistika të gjera dhe të tërheqni një orar për një muaj ose ndonjë periudhë tjetër. Kur zgjedhni klasa, i kushtoni vëmendje tabit "Ushtrimet". Në të, ju do të gjeni një filtër nga grupet e muskujve dhe mund të zgjidhni ushtrimet e duhura. Jefit është shpërndarë pa pagesë, por, për fat të keq, nuk ka gjuhë ruse në program, kështu që ju do të duhet të merren me udhëzimet tekstuale në gjuhën angleze.
Shkarko Jefit nga Google Play Market
Shkarko Jefit nga App Store
Përfitoj
Fitimi ju lejon të zgjidhni një sistem trajnimi paraprakisht, duke shtypur një qëllim personal, pas së cilës mbetet për të shkuar në detyrat, duke rregulluar orarin optimal. Për shembull, ju mund të zgjidhni kompleksin më efikas, i cili do të zgjasë 28 ditë, do t'ju lejojë të heqni qafe peshën e tepërt dhe të fitoni masën e muskujve. Është e rëndësishme të kryeni çdo ushtrim në një sekuencë të caktuar, e cila po ndihmon të merret me udhëzimet e pranishme në aneks. Përdorni trackerin e integruar për të përzënë rezultatet dhe për të parë statistikat, duke kuptuar se cilat ndryshime arritën të arrijnë gjatë ekzekutimit të klasave.
Ky aplikacion ju lejon të përqendroheni në trajnimin e brendshëm, pa aplikuar pajisje shtesë, ose të përfshini ato ushtrime, për të ekzekutuar cilin duhet të regjistroheni në sallë ose të blini disa mjete. Nëse tashmë keni përvojë në ngarkesat sportive ose trajneri ka marrë workouts individuale për ju, përmes fitimit ju mund të bëni programin tuaj, duke e formuar atë nga baza e ushtrimit të pranishëm. Ju mund të filloni të përdorni fitimin falas, për të cilin ju vetëm duhet të kaloni nëpër lidhjen më poshtë dhe instaloni aplikacionin në pajisjen tuaj mobile.
Shkarkojeni fitimin nga tregu i Google Play
Shkarkojeni fitimin nga App Store
Trajnimi i Adidas
Aplikimi i Trajnimit Adidas gjithashtu ju lejon të krijoni një plan stërvitje në tuaj ose të zgjidhni një nga programet e pranishme. Profesionistët morën pjesë në krijimin e tyre, kështu që të gjitha ushtrimet janë ndërtuar me kujdes, si dhe orarin optimal të orarit. Megjithatë, asgjë nuk ju pengon të krijoni programin tuaj, duke përfshirë vetëm ushtrimet e nevojshme dhe duke zgjedhur një kohë të përshtatshme. Kohëzgjatja është konfiguruar, sepse në trajnimin e Adidas ka kurse që zgjasin 7 minuta dhe 45 të gjitha 45.
Projektuesi i avancuar i trajnimit do të ndihmojë për të vendosur se cilat grupe të muskujve janë të përfshirë sot dhe çfarë ngarkese do të ofrohet në to. Ushtrimet në trajnimin e ADIDAS janë të pranishme mbi 180, si dhe për secilën prej tyre, udhëzimet përkatëse përzgjidhen në mënyrë që përdoruesi të mos shkelë rregullat e ekzekutimit. Shikoni përparimin tuaj në një skedë të veçantë, duke parë statistikat për çdo periudhë kohore. Trajnimi Adidas Ka një skedë me lajme, e cila tregon përzgjedhjet e ushqimit të duhur, këshillave dhe informacioneve të tjera interesante që lidhen me sportin.
Shkarko Training Adidas nga Google Play Market
Shkarko Adidas Trajnim nga App Store
Shtatë.
Shtatë është një tjetër aplikim që synon trajnimin ditor të shpejtë, kohëzgjatjen e së cilës do të jetë vetëm shtatë minuta. Përdoruesi ka nevojë vetëm për të filluar vetë procesin dhe për të ndjekur udhëzimet, duke kryer një ushtrim të një kohe të caktuar ose duke përsëritur numrin e caktuar të kohës. Sa i përket programit, në shtatë, si në shumicën e aplikacioneve të tjera, mund të ndërtohet në mënyrë të pavarur nëse ka njohuri në këtë fushë.
Motivimi shtesë për trajnim të rregullt do t'i jepet sistemi i çmimeve të integruar, si dhe një komunitet i gjerë i përbërë nga përdorues të tjerë. Merrni bonuse në lojë për arritje të ndryshme, dhe ata do të shohin pjesëmarrës të tjerë të komunitetit. Ju gjithashtu mund të ndiqni aktivitetin e tyre, të komunikoni dhe të njihni statistikat e përgjithshme. Shtatë është një nga aplikacionet më të mira për workouts ditore që do të ndihmojnë në mbajtjen e vetes në një ton. Ndiqni lidhjen më poshtë për të njohur veten me të në më shumë detaje dhe të vazhdoni me mësimin tuaj të parë.
Shkarko shtatë nga tregu i Google Play
Shkarko shtatë nga App Store
Në të plotë, vërejmë se ka programe të veçanta për të llogaritur kalorive. Gjatë ngarkesave të përditshme, për shembull, për humbje peshe ose të vendosur të muskujve, është e rëndësishme të monitoroni fuqinë tuaj, kështu që mjetet e tilla patjetër do të jenë të dobishme. Klikoni mbi kokën e mëposhtme për t'u njohur me listën e softuerit të tillë.
Lexo më shumë: Aplikacionet e numërimit të kalorive në pajisjet Android