ක්රීඩා යෙදුම්

එවිට අපි ඔබට පුහුණු වැඩසටහනක් අඳින්න සහ සියලු මාංශ පේශි කණ්ඩායම් ඉලක්ක කර ගනිමින් ඉලක්ක කර ගැනීමට ඉඩ දෙන ඒකාබද්ධ යෙදුම් මත අපි හරියටම සාකච්ඡා කරමු. ඔබ ධාවනය සඳහා පමණක් සුදුසු මෘදුකාංග සොයන්නේ නම්, පහත සබැඳිය වෙනත් සමාලෝචනයේදී සුදුසු විසඳුම් ලැයිස්තුව සමඟ දැන හඳුනා ගැනීමට අපි ඔබට උපදෙස් දෙමු.

ද කියවන්න: ඇන්ඩ්රොයිඩ් සඳහා ධාවනය සඳහා අයදුම්පත්

SWORKIT.

Sworkit යනු සවිස්තරාත්මක වීඩියෝ නිබන්ධන සහිත විශාල පුහුණු ප්රභේද ප්රමාණයක් එකතු කරන පුළුල් යෙදුමකි. පරිශීලකයාගෙන් ඔබට අවශ්ය වන්නේ ඔබට ව්යායාමයක් හෝ තමාට ඉටු කිරීමට අවශ්ය විශේෂිත ව්යායාමයක් පමණක් තෝරා ගැනීමයි, පසුව රැකියාව කාලය සකසා ඇති අතර ක්රියාවලියම දියත් කෙරේ. අභ්යාසය හුදෙක් ව්යායාම කිරීම නොව වීඩියෝවෙන් පුහුණුකරුවෙකුට පුහුණුකරුවෙකුට එක් සියලු ක්රියාමාර්ග නැවත කරන්න, නමුත් එය නිවැරදිව කරන්න. Sworkit ඔහුගේ කාලසටහනට බල නොකරන අතර සෑම පාඩමක්ම ​​නිවැරදිව අනුගමනය නොකරයි. අයදුම්පත පරිශීලකයා යටතේ සකස් කර ඇති අතර, රැකියාවෙහි අංකය සහ කාලසීමාව පුද්ගලයා විසින්ම තෝරා ගනී.

අභ්යාස කෙලින්ම අනුව, ඒවා මෙහි කාණ්ඩවලට බෙදා ඇත. උදාහරණයක් ලෙස, යෝග පෙම්වතුන්ට තමන්ටම විවිධ පන්ති සොයා ගන්නා අතර එය බලශක්ති පුහුණුව සහ හෘද රෝග හා සාමාන්ය දිගු කිරීම සඳහා ද අදාළ වේ. ස්විච්කිට් සංවර්ධකයින් එසේ කළේ සෑම ව්යාප්තියකම අභ්යාස උපරිම බර කාර්යක්ෂමතාව සඳහා ඒකාබද්ධ වන පරිදි ය. ඒ අතරම, ඔබට අමතර උපකරණ ලබා ගැනීමට හෝ ශාලාවට යන්න අවශ්ය නොවනු ඇත, මන්ද සියල්ල නිවසේදී සිදු කළ හැකිය. SWORKIT ගෙවන පදනම මත බෙදා හරිනු ලැබේ, එබැවින් ආරම්භකයින් සතියක් සඳහා අත්හදා බැලීමේ අනුවාදය බාගත කර ගැනීම සඳහා අපි ඔබට උපදෙස් දෙන අතර මෙම යෙදුම ස්ථිර භාවිතයට සුදුසු ද යන්න පරීක්ෂා කරන්න.

ගූගල් ප්ලේ වෙළඳපොලේ සිට ස්වයෝර්ක් බාගන්න

යෙදුම් වෙළඳසැලෙන් ස්වයෝට් බාගන්න

මිනිත්තු 7 ව්යායාම

සාමාන්ය ශාරීරික පුහුණුව සඳහා ප්රසිද්ධ තාක්ෂණයක් තිබේ, එය මිනිත්තු හතක් රැකියාවෙන් ගම්ය වේ. සංවර්ධකයින්ගේ උපදෙස් අනුගමනය කරමින් මිනිත්තු 7 ක් එවැනි පන්ති සංකීර්ණයක් සෑදීමට සහ එය සෑම දිනකම වෙනස් කිරීමට ඉඩ සලසයි. ඔබ ඔබම පුහුණුවක් තෝරා ගනිමින්, උදාහරණයක් ලෙස, එය මාසයක් සඳහා සම්භාව්ය අභ්යාසයක් හෝ නියමිත ව්යුහයක් විය හැකිය. එවිට, සූදානමින්, එය තවමත් මතක තබා ගැනීම පමණක් වන අතර ස්මාර්ට් ජංගම දුරකතනයේ හෝ ටැබ්ලටයේ තිරයේ දැක්වෙන දේ රඟ දැක්වීය. ඒ අනුව, මුළු පුහුණුවම ගතවේ මිනිත්තු හතක් පමණි, ඉන්පසු ඔබට ඔබේ කටයුතු කිරීමට යා හැකිය.

මිනිත්තු 7 කින් කාවැද්දූ අයට ස්තූතියි, ඔබට ඔබේ දර්ශක නිරීක්ෂණය කළ හැකි අතර පන්ති දින දර්ශනයක් මෙහෙයවිය හැකි අතර එමඟින් ඔබ ලබා ඇති සාර්ථකත්වය කුමක්ද සහ පාඩම් මඟ හැරුණු විට. මෙම යෙදුමේ සෑම ව්යායාමයක්ම පෙළ සං .ටය, නිදර්ශන, සහ කෙටි වීඩියෝවක් ඇති අතර, ඔබ අනුරූප බොත්තම ක්ලික් කළ යුතු දේ මත ක්ලික් කිරීම ආරම්භ කිරීමට ය. තවත් සංකීර්ණයක් වෙත මාරුවීම සඳහා වැඩසටහන් පටි අතර මාරුවන්න, උදාහරණයක් ලෙස, එක් මාංශ පේශි කණ්ඩායමක් පමණක් පුහුණු කිරීම. බාගන්න විනාඩි 7 ක්. ව්යායාම දැනටමත් ක්රියාත්මක වන අතර සුදුසු පාඩම් තෝරාගෙන මාසයක් තුළ ප්රති results ල පරීක්ෂා කර සපයා ඇති කාලසටහනෙන් පසුව.

ගූගල් ප්ලේ වෙළඳපොළෙන් මිනිත්තු 7 ක් ව්යායාම බාගන්න

යෙදුම් වෙළඳසැලෙන් මිනිත්තු 7 ක් ව්යායාම බාගන්න

ජෙෆයිට්.

ජෙෆයිට් යනු නවක ක්රීඩක ක්රීඩිකාවන් වන සහ පළපුරුදු අමුත්තන්ට මෝසක පුටුවක් වන අයදුම්පතකි. මෙම තීරණයේදී, යම් යම් තත්වයන් යටතේ පරිශීලකයාට අභ්යාස සමූහයක් සොයා ගනු ඇත. නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබට සහායක උපකරණ නොමැතිව නිවසේ පුහුණුව ලබා ගත හැකිය. නැතහොත් ද ds ු, ගොළුබව සහ වෙනත් මෙවලම් භාවිතා කරමින් ශාලාවේ පන්ති තෝරන්න. සුදුසු ව්යුහයක් තේරීමෙන් පසු, පරිශීලකයාට ලබා දෙන සියලුම අභ්යාස ලැයිස්තුවෙන් වහාම හුරුපුරුදු විය හැකිය. ඔවුන් සෑම එකක්ම අතරින් තේමාත්මක පින්තූරය, පෙළ සහ පැහැදිලි කිරීමේ වීඩියෝව වෘත්තිකයන්ගෙන්, එමඟින් ව්යායාම නිවැරදිව ඉටු කිරීමට උපකාරී වේ.

ඔබම ව්යායාම කාලය නියම කරන අතර ඔබට දැන් කිරීමට අවශ්ය අභ්යාස ලැයිස්තුවක් ද කරන්න. එන්ටෙෆයිට් අන්තර් සම්බන්ධතාවයක් ඇති අතර ප්රවේශයන් සහ සංඛ්යාවක් සහ සංඛ්යාව සහ සංඛ්යාව සහ සංඛ්යාව ඔබට පුළුල් සංඛ්යාලේඛන එකතු කර මාසයක් හෝ වෙනත් කාල සීමාවක් සඳහා කාලසටහනක් ඉල්ලා අස්කර ගනු ඇත. පන්ති තෝරාගැනීමේදී, "ව්යායාම" පටිත්ත කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න. එහි, ඔබ මාංශ පේශි කණ්ඩායම් විසින් පෙරණයක් සොයා ගන්නා අතර සුදුසු ව්යායාම තෝරා ගත හැකිය. ජෙෆයිට් නොමිලේ බෙදා හරිනු ලැබේ, නමුත් අවාසනාවකට මෙන්, වැඩසටහනේ රුසියානු භාෂාවක් නොමැති බැවින් ඔබට ඉංග්රීසියෙන් පෙළ උපදෙස් සමඟ කටයුතු කිරීමට සිදුවේ.

ගූගල් ප්ලේ වෙළඳපොළෙන් ජෙෆිට් බාගන්න

යෙදුම් වෙළඳසැලෙන් ජෙෆිට් බාගන්න

ලාභයක්

ලාභය කල්තියාම පුහුණු පද්ධතියක් තෝරා ගැනීමට ඔබට ඉඩ සලසයි, පසුව, පසුව කාර්යයන් වෙත යාමට ඉතිරිව ඇති, ප්රශස්ත කාලසටහන සකස් කරමින් පවතී. නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබට වඩාත් කාර්යක්ෂම සංකීර්ණය තෝරා ගත හැකි අතර, එය දින 28 ක් පවතින අතර, අතිරික්ත බරින් මිදීමට සහ මාංශ පේශි ලබා ගැනීමට ඔබට ඉඩ සලසයි. එක් එක් ව්යායාම එක් එක් ව්යායාම කිරීම නිවැරදිව ඉටු කිරීම වැදගත් වන අතර එය ඇමුණුමේ ඇති උපදෙස් සමඟ කටයුතු කිරීමට උපකාරී වේ. පංති ක්රියාත්මක කිරීමේදී සංඛ්යාලේඛන, සංඛ්යාලේඛන බැලීමට සාදන ලද ට්රැකර් භාවිතා කරන්න, පන්ති ක්රියාත්මක කිරීමේදී ළඟා කර ගත යුතු වෙනස්කම් සාක්ෂාත් කර ගැනීම.

මෙම යෙදුම මඟින් දේශීය පුහුණුව, අතිරේක උපකරණ ක්රියාත්මක නොකර, ඔබ ශාලාවට ලියාපදිංචි විය යුතු හෝ මෙවලම් කිහිපයක් මිලදී ගත යුතු අතර එය ක්රියාත්මක කිරීම සඳහා දේශීය පුහුණුව කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමට ඉඩ ලබා දේ. ඔබට දැනටමත් ක්රීඩා බර පැටවීම් හෝ පුහුණුකරුගේ අත්දැකීම් තිබේ නම්, ලාභය තුළින් ඔබට ඔබේම වැඩසටහනක් සෑදිය හැකි අතර, එම අභ්යාස පාදයෙන් එය සෑදිය හැකිය. ඔබට පහත සබැඳිය හරහා ගොස් යෙදුම ඔබගේ ජංගම උපාංගයට ස්ථාපනය කර යෙදුම ස්ථාපනය කිරීමට අවශ්යය, ඒ සඳහා ඔබට නොමිලේ ලාභය භාවිතා කළ හැකිය.

ගූගල් ප්ලේ වෙළඳපොළෙන් ලාභය බාගන්න

යෙදුම් වෙළඳසැලෙන් ලාභය බාගන්න

ඇඩීඩාස් පුහුණුව

ඇඩීඩාස් පුහුණු අයදුම්පත මඟින් ඔබ තනිවම ව්යායාම සැලැස්මක් නිර්මාණය කිරීමට හෝ ඉදිරිපත් කරන ලද එක් වැඩසටහනක් තෝරා ගැනීමට ඔබට ඉඩ සලසයි. වෘත්තිකයන් ඔවුන්ගේ නිර්මාණයට සහභාගී වූ අතර, එබැවින් සියලු අභ්යාස පරිස්සමින් ගොඩනඟා ඇති අතර ප්රශස්ත කාලසටහන් කාලසටහනද ඇත. කෙසේ වෙතත්, අවශ්ය අභ්යාස පමණක් සහ පහසු කාලයක් තෝරා ගැනීම ඇතුළුව ඔබේ වැඩපිළිවෙල නිර්මාණය කිරීමෙන් කිසිවක් ඔබව වළක්වන්නේ නැත. දීර් ands පුහුණුවක් මිනිත්තු 7 ක් සහ 45 ම යන දෙකම පැවත එන පා courses මාලා ඇත.

උසස් පුහුණු නිර්මාණකරු අදට සම්බන්ධ වන්නේ කුමන මාංශ පේශි කණ්ඩායම්ද යන්න තීරණය කිරීමට සහ ඒවා මත ඇති බරක් ලබා දෙන දේ තීරණය කිරීමට උපකාරී වේ. ඇඩීඩාස් පුහුණුවේ අභ්යාස 180 කට වඩා වැඩි වන අතර, ඒ සෑම එකක් සඳහාම මෙන්ම ඒ සෑම එකක්ම සඳහාද, අදාළ උපදෙස් තෝරා ගනු ලබන අතර එමඟින් අදාළ උපදෙස් තෝරා ගනු ලබන අතර එමඟින් අනුරූප උපදෙස් තෝරා ගනු ලබන්නේ පරිශීලකයා ක්රියාත්මක කිරීමේ නීති උල්ලං is නය නොකරන බැවිනි. වෙනම ටැබ්යක ඔබේ ප්රගතිය නරඹන්න, ඕනෑම කාල සීමාවක් සඳහා සංඛ්යාලේඛන බැලීම. ඇඩීඩාස් පුහුණුව ප්රවෘත්ති සමඟ ටැබ් එකක් වන අතර, එමඟින් නිසි පෝෂණය, ඉඟි සහ වෙනත් රසවත් තොරතුරු තෝරා ගැනීම් පෙන්වයි.

ගූගල් ප්ලේ වෙළඳපොළෙන් ඇඩීඩාස් පුහුණුව බාගන්න

යෙදුම් වෙළඳසැලෙන් ඇඩීඩාස් පුහුණුව බාගන්න

හත.

හත් හත් දෛනික ඉක්මන් පුහුණුවීම් ඉලක්ක කරගත් තවත් යෙදුමකි, එහි කාල සීමාව මිනිත්තු හතක් පමණි. පරිශීලකයාට අවශ්ය වන්නේ ක්රියාවලියම ආරම්භ කර උපදෙස් අනුගමනය කිරීම, නිශ්චිත කාලයක් ව්යායාම කිරීම හෝ එහි කට්ටලය වාර ගණන පුනරාවර්තනය කිරීම පමණි. වැඩසටහන සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, හත්වල, වෙනත් බොහෝ යෙදුම්වල මෙන්, මෙම ප්රදේශය පිළිබඳ දැනුම තිබේ නම් එය ස්වාධීනව ඉදි කළ හැකිය.

නිතිපතා පුහුණුව සඳහා වන අමතර අභිප්රේරණය විසින් ගොඩනඟන ලද සම්මාන ක්රමය මෙන්ම වෙනත් පරිශීලකයින්ගෙන් සමන්විත පුළුල් ප්රජාවක් ද ලබා දෙනු ඇත. විවිධ ජයග්රහණ සඳහා ක්රීඩා බෝනස් ලබා ගන්න, එවිට ඔවුන් වෙනත් ප්රජා සහභාගීවන්නන් දකිනු ඇත. ඔබට ඔවුන්ගේ ක්රියාකාරකම් අනුගමනය කරමින් සාමාන්ය සංඛ්යාලේඛන හඳුනා ගැනීමට සහ හඳුනා ගැනීමට ද හැකිය. හත් යනු ස්වල්පයක් තුළ රැඳී සිටීමට උපකාරී වන දෛනික ව්යායාම සඳහා හොඳම යෙදුමකි. එය වඩාත් විස්තරාත්මකව හුරු කරවන ලෙස පහත සබැඳිය අනුගමනය කර ඔබේ පළමු පාඩමට ඉදිරියට යන්න.

ගූගල් ප්ලේ වෙළඳපොලේ සිට හත් බාගන්න

යෙදුම් වෙළඳසැලෙන් හතක් බාගන්න

කැලරි ගණනය කිරීම සඳහා විශේෂ වැඩසටහන් ඇති බව සම්පූර්ණයෙන්, අපි සටහන් කරමු. නිදසුනක් වශයෙන්, දෛනික බර පැටවීම, නිදසුනක් වශයෙන්, බර අඩු කර ගැනීමේදී, බර අඩු කර ගැනීම හෝ මාංශ පේශි කට්ටලය සඳහා, ඔබේ බලය නිරීක්ෂණය කිරීම වැදගත් බැවින් එවැනි මෙවලම් අනිවාර්යයෙන්ම ප්රයෝජනවත් වනු ඇත. එවැනි මෘදුකාංග ලැයිස්තුව සමඟ දැන හඳුනා ගැනීම සඳහා පහත දැක්වෙන ශීර්ෂකය මත ක්ලික් කරන්න.

තව දුරටත් කියවන්න: ඇන්ඩ්රොයිඩ් උපාංගවල කැලරි ගණන් කිරීමේ යෙදුම්