Em seguida, discutiremos precisamente em aplicativos integrados que permitem elaborar um programa de treinamento e destinado a todos os grupos musculares. Se você estiver procurando por software que é adequado exclusivamente para execução, aconselhamos que você se familiarize com a lista de soluções adequadas em outra revisão no link abaixo.
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Suse.
Sworkit é uma aplicação abrangente na qual um grande número de variedades de treinamento com tutoriais por vídeo detalhados é coletada. Do usuário você só precisa escolher um dos tipos de treino ou um exercício específico que ele deseja executar, após o qual o tempo de ocupação é definido e o próprio processo é lançado. Repita todas as ações por ônibus do vídeo para não simplesmente fazer o exercício, mas faça certo. Sworkit não força sua programação e segue com precisão a cada lição. O aplicativo é ajustado sob o usuário, e a própria pessoa escolhe o número e a duração dos treinos.
Quanto aos exercícios diretamente, eles são divididos em categorias aqui. Por exemplo, os amantes de yoga encontrarão muitas classes diferentes para si, que também se aplica ao treinamento de energia e ao cardio e ao alongamento comum. Os desenvolvedores de Sworkit fizeram para que os exercícios de cada treino sejam combinados para máxima eficiência de carga. Ao mesmo tempo, você não terá que adquirir equipamentos adicionais ou ir ao corredor, porque tudo pode ser realizado em casa. Sworkit é distribuído em uma base paga, então iniciantes aconselhamos que você baixe a versão de avaliação por uma semana e verifique se esta aplicação é adequada para uso permanente.
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7 minutos de exercício
Há uma técnica bem conhecida para treinamento físico geral, o que implica a ocupação por sete minutos. Um aplicativo chamado 7 minutos permite que você forme um complexo de tais classes e alterá-lo todos os dias, seguindo as instruções dos desenvolvedores. Você mesmo escolhe um dos tipos de treinamento, por exemplo, pode ser exercícios clássicos ou uma estrutura prescrita por um mês inteiro. Em seguida, na prontidão, permanece apenas para iniciar uma lição e executar o que é exibido na tela do smartphone ou tablet. Assim, todo o treinamento leva apenas sete minutos, após o que você pode ir para fazer seus assuntos.
Graças ao incorporado em 7 minutos, as opções de exercício que você pode acompanhar seus indicadores e levar um calendário de aulas, o que mostrará o sucesso que você alcançou e quando perderam as lições. Cada exercício neste aplicativo é acompanhado pelo componente de texto, ilustrações e também há um pequeno vídeo, para iniciar o qual você precisa clicar no botão correspondente. Alterne entre as guias do programa para mudar para outro complexo, por exemplo, para treinar apenas um certo grupo muscular. Download 7 minutos. O exercício já está agora e verifique os resultados em um mês selecionando as lições apropriadas e seguindo a programação fornecida.
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Download de 7 minutos de exercício da App Store
Jefit.
Jefit é uma aplicação que é adequada para atletas novatos e visitantes experientes uma cadeira de balanço. Nesta decisão, o usuário encontrará um conjunto de exercícios sob certas situações. Por exemplo, você pode trabalhar em casa sem equipamentos auxiliares ou escolher as aulas no salão usando hastes, halteres e outras ferramentas. Depois de selecionar uma estrutura adequada, o usuário pode se familiarizar imediatamente com toda a lista de exercícios presentes. Cada um deles é acompanhado por imagem temática, texto e vídeo explicativo dos profissionais, que ajudarão a realizar o exercício corretamente.
Você mesmo especifica o tempo de treino e também faz uma lista dos exercícios que você deseja fazer agora. Jefit irá intercomunicará enquanto o tempo e o número de abordagens, o que permitirá que você colete extensas estatísticas e retire um cronograma por um mês ou qualquer outro período. Ao escolher classes, preste atenção à guia "Exercícios". Nele, você encontrará um filtro por grupos musculares e pode escolher os exercícios apropriados. Jefit é distribuído gratuitamente, mas, infelizmente, não há linguagem russa no programa, então você terá que lidar com instruções textuais em inglês.
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Lucro
O lucro permite que você escolha um sistema de treinamento com antecedência, pressionando um objetivo pessoal, após o que resta ir para as tarefas, ajustando a programação ideal. Por exemplo, você pode escolher o complexo mais eficiente, que durará 28 dias, permitirá que você se livre do excesso de peso e ganhe massa muscular. É importante realizar corretamente cada exercício em uma determinada seqüência, que está ajudando a lidar com as instruções presentes no anexo. Use o rastreador embutido para conduzir os resultados e visualizar estatísticas, entender quais mudanças conseguiram alcançar durante a execução das classes.
Esta aplicação permite que você se concentre no treinamento doméstico, sem aplicar equipamentos adicionais, ou inclua esses exercícios, para executar o qual você tem que se inscrever no corredor ou comprar várias ferramentas. Se você já tem experiência em cargas esportivas ou no treinador pegou exercícios individuais para você, através do lucro que você pode fazer seu próprio programa, formando-o a partir da base de exercícios presentes. Você pode começar a usar o lucro de graça, para o qual você só precisa passar pelo link abaixo e instalar o aplicativo para o seu dispositivo móvel.
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Treinamento de Adidas.
O aplicativo de treinamento da ADIDAS também permite que você crie um plano de treino por conta própria ou escolha um dos programas presentes. Os profissionais participaram de sua criação, portanto, todos os exercícios são cuidadosamente construídos, bem como a programação ideal. No entanto, nada impede que você crie seu programa, incluindo apenas os exercícios necessários e escolhendo um tempo conveniente. A duração é configurada, porque no treinamento da ADIDAS tem cursos com duração de 7 minutos e todos os 45.
O avançado Designer de treinamento ajudará a decidir quais grupos musculares estão envolvidos hoje e que carga deles será fornecida. Os exercícios no treinamento da ADIDAS estão presentes mais de 180, bem como para cada um deles, as instruções correspondentes são selecionadas para que o usuário não viole as regras de execução. Observe seu progresso em uma guia separada, visualizando estatísticas por qualquer período de tempo. ADIDAS TREINAMENTO Há uma guia com notícias, que exibe as seleções de nutrição adequada, dicas e outras informações interessantes relacionadas ao esporte.
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Sete.
Sete é outra aplicação destinada a treinamento rápido diário, cuja duração será apenas sete minutos. O usuário precisa apenas pronto para iniciar o próprio processo e seguir as instruções, executando um exercício de um determinado momento ou repetindo seu número definido de vezes. Quanto ao programa, em sete, como na maioria dos outros aplicativos, pode ser construído de forma independente se houver conhecimento nesta área.
A motivação adicional para treinamento regular será dada ao sistema de prêmios embutidos, bem como uma extensa comunidade que consiste em outros usuários. Entre em bônus em jogos para várias conquistas, e eles verão outros participantes da comunidade. Você também pode seguir sua atividade, comunicar e reconhecer estatísticas gerais. Sete é uma das melhores aplicações para treinos diários que ajudarão a se manter em tom. Siga o link abaixo para se familiarizar com ele com mais detalhes e prossiga para sua primeira aula.
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Em completo, observamos que existem programas especiais para calcular calorias. Durante as cargas diárias, por exemplo, para perda de peso ou conjunto muscular, é importante monitorar sua energia, então essas ferramentas definitivamente serão úteis. Clique no cabeçalho a seguir para se familiarizar com a lista de tal software.
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