بیا به موږ په دقیقه غوښتنلیکونو باندې په دقیق ډول بحث وکړو چې تاسو ته اجازه درکړي چې د روزنې برنامه غوره کړي او د عضلاتو ټولو ډلو په هدف. که تاسو د سافټویر په لټه کې یاست چې په ځانګړي ډول د چلولو لپاره مناسب وي، موږ دې ته لارښوونه کوو چې لاندې لینک په اړه په بل بیاکتنه کې د مناسب حلونو لیست سره پیژندل کیږي.
ولولئ هم: د Android لپاره د چلولو غوښتنلیکونه
سویټیکیټ.
سووق دا یو هراړخیز غوښتنلیک دی په کوم کې چې د روزنې ډیری ډولونه د تفصيلي ویډیو ښوونې راټولیږي. له کارونکي څخه تاسو یوازې د ورزش یو ډول انتخاب کولو ته اړتیا لرئ یا مشخص تمرین غوره کړئ چې هغه یې ترسره کول غواړي، وروسته پخپله پروسه پیل شوې. د ویډیو څخه په هر کوچ کې هر روزونکي تکرار کړئ ترڅو په ساده ډول تمرین وکړئ، مګر دا سمه ترسره کړئ. سوویټ د هغه مهالویش ته وده نه ورکوي او په دقیق ډول هر درس تعقیبوي. غوښتنلیک د کارونکي په چوکاټ کې تنظیم شوی دی، او شخص پخپله د ورزش شمیره او موده غوره کوي.
لکه څنګه چې مستقیم تمرینونو لپاره، دوی دلته په کټګوریو ویشل شوي دي. د مثال په توګه، یوګار مینه وال به د ځان لپاره ډیری بیلابیل صنفونه ومومي، کوم چې د بریښنا روزنې، او کارټي، او عادي پراخولو کې هم پلي کیږي. د سوزیک پراختیا کونکي داسې وکړل چې د هر ورزش څخه تمرینونه د اعظمي بارولو موثریت لپاره یوځای کیږي. په ورته وخت کې، تاسو به د اضافي تجهیزاتو ترلاسه کولو یا تالار ته لاړشئ، ځکه چې هرڅه په کور کې ترسره کیدی شي. سویټیک د تادیې پر اساس وویشل کیږي، نو بیا پیل کونکي تاسو ته مجبور کړئ چې د یوې اونۍ لپاره د آزموینې نسخه ډاونلوډ کړئ او ایا دا غوښتنلیک د دایمي کارونې لپاره مناسب دی.
د ګوګل پلی بازار څخه سورغیکیت ډاونلوډ کړئ
د اپل سټور څخه سووریکیټ ډاونلوډ کړئ
7 دقیقې تمرین
دلته د عمومي فزیکي روزنې لپاره یو ښه پیژندل شوی تخنیک دی، کوم چې د اوه دقیقو لپاره اشغال کوي. یو غوښتنلیک تاسو ته 7 دقیقې نومیږي چې تاسو ته اجازه درکوي د ورته ټولګیو پیچلي رامینځته کړئ او هره ورځ د پراختیا کونکو لارښوونو تعقیب کړئ. تاسو پخپله د روزنې یو ډول غوره کړئ، د مثال په توګه، دا کولی شي کلاسي تمرینونه یا د ټولې میاشتې لپاره ټاکل شوي جوړښت وي. بیا، چمتووالی، دا یوازې د عبرت پیل کولو او د سمارټ فون یا ټابلیټ پرده ښودل کیږي. په دې اساس، ټوله روزنه یوازې اوه دقیقې نیسي، وروسته له هغه چې تاسو کولی شئ خپلې چارې ترسره کولو لپاره لاړ شئ.
د وصل په 7 دقیقو مننه، د تمرین انتخابونو تاسو کولی شی چې خپل شاخصونو د تعقيب او د ټولګيو د يوه جنتري، چې دا به وښيي چې څه برياليتوب مو ترلاسه مشري وکړي او کله چې دوی د لوست له لاسه. په دې غوښتنلیک هر تمرین د متن جز، انځور او ورسره مل، او د يو لنډ ویډیو هم شتون لري، چې د پیل کوم چې تاسو ته اړتيا لري چې په اړونده تڼی په کلیک وکړی. لپاره بل پیچلې خبرې کوو، د مثال په توګه د دې پروګرام ټوپونه تر منځ ونجول، يوازې يو ټاکلي عضلاتو د ډله وروزي. دانلود 7 دقیقو. تمرین اوس لا د ده او له خوا د مناسب درسونو د انتخابولو او د مهال ویش برابر لاندې په یوه میاشت کې د پایلو وګورئ.
ګوګل پلی بازار څخه دانلود 7 دقیقو تمرین
له ددفتروسایل زيرمه دانلود 7 دقیقو تمرین
Jefit.
Jefit یو کاريال چې د ده د دواړو novice لوبغاړو او تجربه سیلانیانو د کمزوي د کرسۍ لپاره مناسب دی. پدې پرېکړه کې، د کارونکي به د لاندې د ځانګړو حالاتو کې تمرینونه ټولګه پيدا کړي. د مثال په توګه، تاسو ته په تالار کې کار کولای شي بهر کومکي وسايلو پرته په کور کې د زده کړې يا غوره ټولګيو میلې، dumbbells او نورو وسایلو په کارولو سره. یو مناسب جوړښت په ټاکلو وروسته، د کارونکي کولای شي ژر تر ژره خپل ځان له ټولو سره آشنا د تمرینونه حاضر لست. د هغوی هر ده موضوعي انځور، متن او مسلکي کسانو، چې په کې به د تمرین په سمه توګه ترسره کولو کې مرسته څخه د توضیحي ویډیو له خوا ملتيا کوي.
تاسو خپل ځان د بوختياوو وخت مشخص، او چې تاسو غواړي چې اوس کار هم د تمرینونه یو لست جوړ. Jefit به intercom داسې حال کې چې د وخت او د کړنالرې شمېر، چې دا به تاسو ته پراخه ارقام راټول کړي او د یوې میاشتې لپاره يا کوم بل موده يو مهال وېش د وتلو اجازه ورکړي. ټولګي، د معاشونو پاملرنه ټاکلو کله چې ته د "مترینونه" ټب. په دا، نو تاسو به د عضلاتو د ډلو له خوا د فلتر په موندلو او کولای شي د مناسب تمرینونه غوره کړي. Jefit دی وړیا وویشل، خو، له بده مرغه، د دې پروګرام کې په روسي ژبه نه وي، نو تاسو به سره په انګلیسي نقلي لارښوونې وکړي.
Jefit ګوګل پلی بازار څخه دانلود
له ددفتروسایل زيرمه دانلود jefit
ګټه
ګټه تاسو ته اجازه درکوي چې په مخکې د روزنې سيستم غوره، اړ یو شخصي هدف، چې وروسته تر هغې دا پاتې ده چې د دندو ته ولاړ شي، د مطلوبو مهال ویش تنظیم. د مثال په توګه، تاسو کولی شئ چې د تر ټولو اغیزمنه پیچلې، چې به د 28 ورځو دوام غوره، به تاسو ته اجازه درکوي د اضافي وزن او ګټې د عضلاتو د ډله ځانونه بېغمه کړو. دا مهمه ده چې په سمه توګه په يو ټاکلي ترتيب، سره په ضمیمه کې د لارښوونې موجود معامله چې مرسته کوي هر تمرین ترسره کړي. د جوړ-په تعقیبونکی د پايلو او محتویات شمېرو چلوي، پوهه چې د بدلون اداره د ټولګيو د اعدام پر مهال ته د رسیدو لپاره استفاده وکړئ.
دا کاريال د تاسو ته اجازه درکوي په کورني روزنې تمرکز وکړي، پرته له پلي اضافي تجهیزاتو، او یا هغه کسان راځي چې تمرینونه، د اعدام چې تاسو ته په تالار کې لاسلیک کړي او یا څو وسیلې واخلي. که تاسو مخکې د لوبډلې روزونکي تاسو ته انفرادي workouts راواخيسته، ګټه له لارې د سپورټ بارونه تجربه لري یا تاسو کولی شی چې خپل خپل پروګرام جوړ کړي، له تمرین اډه کې موجود د جوړولو په دا. تاسې کولای شی چې په وړيا ګټه، د کوم لپاره چې تاسو یوازې د لاندې لینک له لاري لاړ شي او د خپل ګرځنده وسيله د غوښتنلیک د لګولو اړتيا کارولو پيل کوي.
ګوګل پلی بازار څخه دانلود ګټه
ګټې څخه ددفتروسایل زيرمه دانلود
Adidas روزنه
د Adidas د روزنې غوښتنليک هم تاسو ته اجازه درکوي په خپل یوه بوختياوو پلان جوړ کړي او یا د پروګرامونو حاضر يو غوره کړي. مسلکی توګه د مطلوبو مهال ویش ویش د هغوی په رامنځته کولو کې برخه واخيسته، نو د ټولو تمرینونه دي په دقت سره جوړ، او همدارنګه د. خو د هيڅ څخه د خپل پروګرام د رامنځته کولو، د اړتيا وړ تمرینونه په ګډون يواځې او دهدف په یو مناسب وخت کې تاسو مخنیوی. دغه موده بندي شوې ده، ځکه چې په Adidas روزنیز کورسونه د دواړو 7 دقيقو او د ټولو 45 تلپاتې لري.
ژور روزنې طراح سره به مرسته وکړي چې پریکړه وکړي چې د عضلاتو د ډلو کې ښکېل دي نن او څه بار پر هغوی به ورکړل شي. په Adidas روزنیز تمرینونه دي له 180 حاضرو، لکه څنګه چې د هر همدارنګه، په شرطونو لارښوونې دي ټاکل شوي، چې د کارونکي نه د اعدام د قوانينو نه سرغړونه ده. watch په یوه جلا ټب د خپل پرمختګ، هر وخت مودې لپاره ارقام یې ګورې. Adidas روزنې سره خبري يو ټب، چې د مناسب خوراک، ټکي او د ورزش اړوند د نورو په زړه پورې معلومات، دې انتخاب نندارې شته.
ګوګل پلی بازار څخه دانلود Adidas روزنه
له ددفتروسایل زيرمه دانلود Adidas روزنه
اووه.
اووه بل کاریال په موخه هره ورځ د چټک روزنه ده، چې موده به یوازې د اوو دقیقو. د کارونکي ته اړتيا لري يوازې د چمتو دغه بهیر په خپله پیل او د لارښوونې تعقیب، د یوه ټاکلي وخت یو تمرین ترسره کولو او يا د هغې د ځلې ټولګه شمېر تکراروي. لکه څنګه چې د پروګرام لپاره، په اووه، لکه څنګه چې په نورو ټولو غوښتنلیکونه، نو کولای شي په خپلواکه توګه جوړ شي که په دې برخه کې پوهه لري.
د منظم روزنې لپاره اضافي هڅونه به د جوړ شوي جایزې سیسټم، او همدارنګه د نورو کارونکو مشتمل ټولنې ته اړتیا وي. د مختلفې لاسته راوړنو لپاره د لوبې بونس ترلاسه کړئ، او دوی به د ټولنې نورې برخه اخیستونکي وګوري. تاسو کولی شئ د دوی فعالیت هم تعقیب کړئ، د عمومي احصایې خبرې او پیژندګول. اوه د ورځني ورزشونو لپاره یو له غوره غوښتنلیکونو څخه دی چې به پخپله په ټون کې ساتلو کې مرسته وکړي. لاندې لینک تعقیب کړئ ترڅو خپل ځان د دې سره په تفصیل سره وپیژنئ او خپل لومړي درس ته لاړشئ.
د ګوګل پلی بازار بازار څخه اوه ډاونلوډ کړئ
د اپل سټور څخه اوه ډاونلوډ کړئ
په بشپړ ډول، موږ یادونه کوو چې د کالیوري محاسبه کولو لپاره ځانګړي برنامې شتون لري. د ورځني بیلو په جریان کې، د مثال په توګه، د وزن کمولو یا عضلاتو سیټ لپاره، دا مهمه ده چې ستاسو د ځواک څارنه وکړئ، نو دا ډول اوزار به خامخا ګټور وي. د داسې سافټویر لیست سره د پیژندلو لپاره لاندې سرئر کلیک وکړئ.
نور ولولئ: د Android وسیلو باندې د کالوري حساب غوښتنلیکونه