Następnie omówimy dokładnie w zintegrowanych aplikacjach, które pozwalają sporządzić program szkolenia i skierowany do wszystkich grup mięśni. Jeśli szukasz oprogramowania, które jest odpowiednie wyłącznie do biegania, radzimy Ci zapoznać się z listą odpowiednich rozwiązań w innym przeglądie na poniższym linku.
Przeczytaj również: Aplikacje do biegania na Androida
Sworkit.
Sworkit jest kompleksową aplikacją, w której zebrano ogromną liczbę odmian treningowych ze szczegółowymi samouczkami wideo. Od użytkownika należy wybrać jedynie jeden z rodzajów treningu lub określonego ćwiczenia, który chce wykonać, po czym ustawi się czas okupacji, a sam proces zostanie uruchomiony. Powtórz wszystkie działania na trenera z filmu, aby nie po prostu wykonać ćwiczenia, ale zrób to dobrze. Sworkit nie zmusza jego harmonogramu i dokładnie podąża za każdą lekcją. Aplikacja jest regulowana pod użytkownikiem, a sama osoba wybiera liczbę i czas trwania treningów.
Jeśli chodzi o ćwiczenia bezpośrednio, są one podzielone na kategorie tutaj. Na przykład miłośnicy jogi znajdą wiele różnych klas dla siebie, co dotyczy również szkoleń energetycznych i cardio oraz zwykłego rozciągania. Deweloperzy Sworkit zrobili tak, że ćwiczenia z każdego treningu łączy się z maksymalną wydajnością obciążenia. Jednocześnie nie będziesz musiał zdobyć dodatkowego wyposażenia lub iść do sali, ponieważ wszystko może być wykonywane w domu. Sworkit jest dystrybuowany na podstawie opłacanej, więc początkujący radzimy Ci pobrać wersję próbną na tydzień i sprawdzić, czy ta aplikacja jest odpowiednia do stałego użytkowania.
Pobierz Sworkit z Google Play Market
Pobierz Sworkit z App Store
8 minut ćwiczeń.
Istnieje dobrze znana technika ogólnego szkolenia fizycznego, co oznacza zawód przez siedem minut. Aplikacja o nazwie 7 minut pozwala utworzyć kompleks takich zajęć i zmienić go codziennie, zgodnie z instrukcjami od programistów. Na przykład wybierasz jeden z rodzajów szkolenia, może to być klasyczne ćwiczenia lub przepisana struktura przez cały miesiąc. Następnie, gotowości, pozostaje tylko po to, aby rozpocząć lekcję i wykonać to, co jest wyświetlane na ekranie smartfona lub tabletu. W związku z tym cały trening zajmuje tylko siedem minut, po czym możesz zrobić swoje sprawy.
Dzięki osadzonych w 7 minutach opcje ćwiczeń możesz śledzić swoje wskaźniki i prowadzić kalendarz klas, co pokaże, co osiągnąłeś sukces, a kiedy przegapili lekcje. Każde ćwiczenie w tej aplikacji towarzyszy komponent tekstowy, ilustracje, i istnieje również krótki film, aby rozpocząć, które należy kliknąć na odpowiedni przycisk. Przełącz pomiędzy kartami programów do przełączania na inny kompleks, na przykład, aby trenować tylko pewną grupę mięśniową. Pobierz 7 minut. Ćwiczenie jest już teraz i sprawdź wyniki w ciągu miesiąca, wybierając odpowiednie lekcje i zgodnie z podanym harmonogramem.
Pobierz 7 minut ćwiczenia z Google Play Market
Pobierz 7 minut ćwiczeń z App Store
Jefit.
Jefit jest aplikacją, która nadaje się zarówno dla początkujących sportowców, jak i doświadczonych odwiedzających na krzesło. W tej decyzji użytkownik znajdzie zestaw ćwiczeń w określonych sytuacjach. Na przykład możesz ćwiczyć szkolenie w domu bez wyposażenia pomocniczego lub wybrać zajęcia w hali za pomocą prętów, hantlów i innych narzędzi. Po wybraniu odpowiedniej struktury użytkownik może natychmiast zapoznać się z całą listą obecnych ćwiczeń. Każdy z nich towarzyszy temat tematyczny, tekst i wideo wyjaśniające od profesjonalistów, które pomogą prawidłowo wykonać ćwiczenie.
Ty sam określasz czas treningu, a także wykonaj listę ćwiczeń, które chcesz teraz zrobić. Jefit woli interkom, gdy czas i liczba podejść, co pozwoli Ci zebrać obszerne statystyki i wycofać harmonogram przez miesiąc lub inny okres. Przy wyborze zajęć należy zwrócić uwagę na zakładkę "ćwiczenia". W nim znajdziesz filtr według grup mięśni i może wybrać odpowiednie ćwiczenia. Jefit jest bezpłatny, ale niestety nie ma języka rosyjskiego w programie, więc będziesz musiał poradzić sobie z instrukcjami tekstowymi w języku angielskim.
Pobierz Jefit z Google Play Market
Pobierz Jefit z App Store
Zysk
Zysk pozwala na wybranie systemu treningowego z wyprzedzeniem, wypychając osobisty cel, po czym pozostaje, aby przejść do zadań, dostosowując optymalny harmonogram. Na przykład możesz wybrać najbardziej wydajny kompleks, który będzie trwał 28 dni, pozwoli Ci pozbyć się nadmiaru i uzyskać masę mięśniową. Ważne jest, aby poprawnie wykonać każde ćwiczenie w określonej sekwencji, co pomaga zajmować się instrukcjami obecnymi w załączniku. Użyj wbudowanego trackera do prowadzenia wyników i przeglądania statystyk, zrozumienia, które zmiany udało się osiągnąć podczas wykonywania klas.
Ta aplikacja pozwala skupić się na szkoleniu krajowym, bez stosowania dodatkowego sprzętu lub dołączania tych ćwiczeń, aby wykonać, które musisz zarejestrować się do hali lub kupić kilka narzędzi. Jeśli masz już doświadczenie w ładunkach sportowych lub trenera podniósł do Ciebie indywidualne treningi, dzięki zysku możesz dokonać własnego programu, tworząc go z obecnej podstawy do ćwiczeń. Możesz zacząć korzystać z zysku za darmo, dla którego wystarczy przejść przez poniższy link i zainstalować aplikację do urządzenia mobilnego.
Pobierz zysk z Google Play Market
Pobierz zysk z App Store
Trening Adidas.
Aplikacja szkoleniowa Adidas umożliwia również utworzenie planu treningowego na własną rękę lub wybrać jeden z obecnych programów. Profesjonaliści wzięli udział w ich stworzeniu, więc wszystkie ćwiczenia są starannie zbudowane, a także optymalny harmonogram harmonogramu. Jednak nic nie uniemożliwia tworzenie programu, w tym tylko niezbędne ćwiczenia i wybierając dogodny czas. Czas trwania jest skonfigurowany, ponieważ w szkoleniu adidas ma kursy trwające zarówno 7 minut, jak i 45.
Zaawansowany projektant szkolenia pomoże zdecydować, które grupy mięśniowe są dzisiaj zaangażowane i jakie obciążenie na nich zostaną zapewnione. Ćwiczenia w szkoleniach adidas są obecne ponad 180, a także dla każdego z nich, odpowiednie instrukcje są wybierane, aby użytkownik nie narusza zasad egzekucji. Obserwuj swoje postępy w oddzielnej karcie, przeglądanie statystyk za każdy okres czasu. Szkolenie adidas Jest zakładka z wiadomościami, która wyświetla wybory prawidłowego odżywiania, wskazówek i innych interesujących informacji związanych z sportem.
Pobierz Trening Adidas z Google Play Market
Pobierz Adidas Training z App Store
Siedem.
Siedem to kolejna aplikacja skierowana do codziennego szybkiego szkolenia, którego czas trwania będzie tylko siedem minut. Użytkownik potrzebuje tylko gotowy do rozpoczęcia samego procesu i postępować zgodnie z instrukcjami, wykonując ćwiczenie określonego czasu lub powtarzania jego zestawu. Jeśli chodzi o program, w siedmiu, jak w większości innych zastosowań może być skonstruowany niezależnie, jeśli w tej dziedzinie jest wiedza.
Dodatkowa motywacja do regularnego szkolenia otrzyma wbudowany system nagród, a także obszerną społeczność składającą się z innych użytkowników. Wejdź na bonusy do różnych osiągnięć, a oni zobaczą innych uczestników społeczności. Możesz również śledzić ich działalność, komunikować się i rozpoznać statystyki ogólne. Siedem jest jednym z najlepszych aplikacji na codzienne treningi, które pomogą utrzymać się w tonie. Postępuj zgodnie z poniższym linkiem, aby zapoznać się z nim bardziej szczegółowo i przejść do pierwszej lekcji.
Pobierz siedem z rynku Google Play
Pobierz siedem z App Store
W kompletnym zauważamy, że są specjalne programy do obliczenia kalorii. Podczas codziennych ładunków, na przykład, dla utraty wagi lub zestawu mięśniowego, ważne jest, aby monitorować moc, więc takie narzędzia na pewno będą przydatne. Kliknij następujący nagłówek, aby zapoznać się z listą takich oprogramowania.
Czytaj więcej: Calorie Licząc aplikacje na urządzeniach z Androidem