ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦਾ ਵਰਤਾਓ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਨਿਯਮਿਤ ਖੇਡਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਖੇਡਦੇ ਹਨ, ਸਹੀ ਖਾਓ. ਫਿੱਟ ਡਾਇਰੀ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ, ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਨਿਸ਼ਚਤ ਅਵਧੀ ਲਈ ਕੰਮ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋਗੇ. ਆਓ ਇਸ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਵਿਸਥਾਰ ਨਾਲ ਵਿਚਾਰ ਕਰੀਏ.
ਕੰਮ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ
ਪਹਿਲੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣਾ ਡੇਟਾ ਦਾਖਲ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਇਹ ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਭਾਰ ਅਤੇ ਵਿਕਾਸ ਹੈ, ਇਹਨਾਂ ਮਾਪਦੰਡਾਂ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ, ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਪ੍ਰਾਪਤੀਆਂ ਅਤੇ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦਾ ਸਮਾਂ-ਸਾਰਣੀ ਦੇਵੇਗਾ. ਪਾਓ ਕੋਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਓਪਰੇਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਸਰਗਰਮ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ.
ਕਾਰਜ
ਸਾਰੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਭਰੋ ਅਤੇ ਲਿਖੋ ਜੋ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਤੇ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਅਜਿਹੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕੁਝ ਵੀ ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਅਤੇ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਹਰੇਕ ਕਿੱਤੇ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗੀ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਿਤੀ ਅਤੇ ਸਮਾਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਦੇ ਨਾਮ ਨਾਲ ਇੱਕ ਨੋਟ ਛੱਡਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਕਾਰਜ ਮੁੱਖ ਵਿੰਡੋ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਿਤ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ, ਇਸ ਦੇ ਲਈ ਇਹ ਇੱਕ ਰਿਵਾਜਡ ਟੈਬ ਹੈ. ਉਹ ਕ੍ਰਮ ਵਿੱਚ ਪੇਂਟ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ, ਅਤੇ ਚੈੱਕਬਾਕਸ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਸੂਚਨਾਵਾਂ ਭੇਜਣਾ ਵਧੇਰੇ ਉਚਿਤ ਹੋਵੇਗਾ, ਸ਼ਾਇਦ ਅਜਿਹੀ ਫੰਕਸ਼ਨ ਕੁਝ ਨੇੜੇ ਅਪਡੇਟ ਵਿੱਚ ਪੇਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਏਗੀ.
ਨਤੀਜੇ
ਹਰ ਦਿਨ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਉਪਭੋਗਤਾ ਉਚਿਤ ਰੂਪ ਵਿਚ ਪ੍ਰਾਪਤੀਆਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਖਪਤ ਕੀਤੇ ਗਏ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਗਿਣਤੀ, ਇੱਕ ਫੋਟੋ, ਨੋਟਸ ਅਤੇ ਤਾਰੀਖ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ. ਪ੍ਰਾਪਤੀ ਅਤੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦਾ ਸਮਾਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਅਜਿਹੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ.
ਹਰ ਦਿਨ ਲਈ ਜਾਣਕਾਰੀ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ "ਨਤੀਜਿਆਂ" ਟੈਬ ਵਿੱਚ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜੋ ਮੁੱਖ ਵਿੰਡੋ ਵਿੱਚ ਸਥਿਤ ਹੈ. ਵੇਰਵਿਆਂ ਨੂੰ ਵੇਖਣ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੇ ਕਲਿਕ ਕਰੋ.
ਸਮਾਸੂਚੀ, ਕਾਰਜ - ਕ੍ਰਮ
ਸ਼ਡਿ .ਲ ਨੂੰ ਤਿੰਨ ਟੈਬਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਹਰ ਕੋਈ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਮੁੱਲ ਵੇਖਾਉਦਾ ਹੈ. ਪ੍ਰਾਪਤੀਆਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਜਾਂ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰਨ ਦੇ ਬਾਅਦ ਇਹ ਬਣਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰ, ਕਾਰਜਾਂ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਦੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, thin ਸਤਨ ਭਾਰ ਮੁੱਲ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਖਪਤ ਕੀਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਆਉਟਪੁੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਮਾਣ
- ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਮੁਫਤ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ;
- ਇਕ ਰੂਸੀ ਭਾਸ਼ਾ ਹੈ;
- ਨਤੀਜਿਆਂ ਦਾ ਸਮਾਂ-ਪੱਤਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਕੰਪਾਇਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ;
- ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਇੰਟਰਫੇਸ ਅਤੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ.
ਖਾਮੀਆਂ
ਫਿੱਟ ਡਾਇਰੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਵੇਲੇ, ਸ਼ੌਰਟਸ ਖੋਜੇ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦੇ.
ਫਿੱਟ ਡਾਇਰੀ ਸਮਾਰਟਫੋਨਸ ਤੇ ਇੱਕ ਮੁਫਤ ਐਪ ਹੈ, ਜੋ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗੀ, ਸਰੀਰਕ ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਖਪਤ ਕੀਤੀ ਗਈ. ਇਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜਗ੍ਹਾ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦਾ ਅਤੇ ਵਰਤਣ ਵਿੱਚ ਅਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੈ.