Betsaka ny olona manao fihetsika ara-pahasalamana ara-pahasalamana, milalao ara-panatanjahantena tsy tapaka, mihinana tsara. Noho ny diary fifampialana, dia ho afaka hametraka asa mandritra ny fotoana voafetra ianao ary hanara-maso ny fiovan'ny vatanao noho ny vokatry ny valiny. Andeha hodinihintsika amin'ny antsipiriany bebe kokoa ity programa ity.
Fiandohan'ny asa
Mandritra ny fanombohana voalohany dia mila miditra ny data-nao ianao. Ny tena zava-dehibe dia ny lanjany sy ny fitomboana, miorina amin'ireto tarehimarika ireto, ny fandaharana dia hanao fandaharam-potoana amin'ny zava-bita sy fanovana. Ny anarana dia tsy ilaina ny anarana, tsy ampiharina amin'ny fandidiana.
asa
Fenoy ary soraty ny fanazaran-tena ilaina rehetra amin'ny andro sasany. Ny fomba toy izany dia hanampy tsy hanadino na inona na inona ary hanatanteraka tsy tapaka ny asa tsirairay. Tokony hofantarinao ny daty sy ny fotoana ary avelao fanamarihana amin'ny anaran'ny fanatanjahan-tena.
Aseho ao amin'ny varavarankely lehibe ny asa, satria misy tabilao voatokana. Nosarahina ho filaminana izy ireo, ary voamarika ny boaty. Mety kokoa ny mandefa fampandrenesana, angamba ny fiasa toy izany dia hampidirina amin'ny fanavaozana akaiky.
vokatra
Aorian'ny andro isan'andro dia mifanentana amin'ny zava-bitan'ny endriny ny mpampiasa. Mila mamaritra ny lanjany ianao, ny isan'ireo kaloria levona isan'andro, ampio sary, naoty ary farito ny daty. Ny fomba fanao toy izany dia hanampy amin'ny hoavy hametraka fandaharam-potoana amin'ny zava-bita sy ny valiny.
Fampahalalana ho an'ny isan'andro dia afaka mahita ny tabilao "valiny" ianao, izay ao amin'ny varavarankely lehibe. Raha te hahita antsipirihany, tsindrio ny andro.
fandaharam-potoana
Ny fandaharam-potoana dia zaraina ho tabilao telo, samy maneho ny soatoavina samihafa. Voatsangana aorian'ny asa tsirairay vita na firaketana ny zava-bita. Miaraka amin'ity endri-javatra ity, tena mety tokoa ny miantoka fa ny vatana, ny asa ary ny sakafo mahavelona dia miova. Ankoatr'izay, ny soatoavina mavesatra sy ny isan'ireo kaloria lanin'ny andro iray isan'andro.
fahamendrehana
- Ny fandaharana dia nozaraina maimaim-poana;
- Misy fiteny Rosiana;
- Ny fandaharam-potoanan'ny valiny dia natao ho azy;
- MISAOTRA MOMBA NY FAMPISEHOANA ARY FIKAMBANANA.
kileman-toetra
Mandritra ny fampiasana diary, tsy fahita dia tsy hita.
Ny Diary dia fampiharana maimaim-poana amin'ny smartphones, izay hanampy ny olona hanaraka ny fiovan'ny vatany, fiofanana ara-batana ary ny isan'ireo kaloria. Tsy mitaky toerana be dia be ary mora ampiasaina.