컴퓨터에서 눈을 아프다 : 무엇을해야할 것입니다

컴퓨터에서 일한 후 눈의 피로와 눈 - 모든 사용자에게 알려진 문제. 이는 반사 된 빛의 인식에 처음에 적응되는 인간 시력의 특성에 의해 설명되며, 직접 광 방사선의 원천은 고통스러운 감각의 외관없이 지각 할 수 없습니다. 모니터 화면은 그런 소스입니다.

문제에 대한 해결책이 분명한 것처럼 보입니다. 직접 빛의 원인과의 접촉 시간을 최소화해야합니다. 그러나 정보 기술은 이미 우리의 삶을 이끌어 냈습니다. 그렇게 단단히 그것을하기가 매우 어려울 것입니다. 컴퓨터에서 장기간에 대한 해를 최소화하기 위해 아직 할 수있는 것을 알아 보겠습니다.

우리는 일을 정확하게 정리합니다

눈 부하를 줄이려면 컴퓨터에서 작업을 적절하게 구성하는 것이 중요합니다. 이렇게하려면 특정 규칙을 준수해야합니다. 그들을 더 자세하게 생각해보십시오.

직장 배열

적절한 작업장 배열은 컴퓨터에서 작업을 구성하는 데 중요한 역할을합니다. 테이블 및 컴퓨터 장비의 배치에 대한 규칙은 다음과 같습니다.

모니터는 사용자의 눈이 짧은 가장자리로 짧아 지도록해야합니다. 틸트는 상부 부품보다 밑바닥 부분이 사용자에게 더 가깝게 설치되어야합니다.
모니터에서 눈까지의 거리는 50-60cm이어야합니다.
텍스트를 입력 해야하는 종이 문서는 상당한 거리를 끊임없이 살펴볼 수 있도록 화면에 더 가깝게 놓여야합니다.

작업장의 개략적으로 올바른 조직은 다음과 같이 묘사 될 수 있습니다.

그러나 작업장을 구성하는 것은 범용으로 불가능합니다.

이 위치로, 머리가 끊임없이 올라갈 것이고, 척추가 꼬인 것이고, 눈에 혈액 공급이 충분하지 않습니다.

조명 조직

조명 작업장이있는 방에서도 올바르게 조직되어야합니다. 조직의 주요 규칙은 다음과 같은 방식으로 명시되어 있습니다.

창문의 빛이 왼쪽에 떨어지도록 컴퓨터 테이블이 서서 있어야합니다.
방은 균일하게 켜져 야합니다. 테이블 램프가 메인 표시등이 꺼지면 컴퓨터에 앉아서는 안됩니다.
모니터 화면에서 강조 표시를 피하십시오. 안뜰에 밝은 화창한 날이 있으면 점선 커튼으로 작업하는 것이 좋습니다.
방을 조명하기 위해 3500-4200 k의 범위의 색온도로 LED 램프를 사용하는 것이 좋습니다. 기존 백열등 60 W의 전력과 동등합니다.

다음은 작업장의 오른쪽 및 부적절한 조명의 예입니다.

보시다시피 반사 된 빛이 사용자에게 눈에 떨어지지 않는 조명 각도가 올바른 것으로 간주됩니다.

워크 플로우 조직

컴퓨터에서 일하기 시작한이면 눈 부하를 줄이는 데 도움이되는 규칙을 준수해야합니다.

응용 프로그램의 글꼴은 크기가 읽기에 최적이되도록 구성해야합니다.
모니터 화면은 정기적으로 특별한 냅킨으로 청소해야합니다.
작업 과정에서 더 많은 유체를 섭취해야합니다. 이것은 눈에서 건조하고 절단을 방지하는 데 도움이 될 것입니다.
컴퓨터에서 40-45 분마다 최소한 10 분 동안 휴식을 취해야합니다. 그래서 눈이 조금 걸릴 수 있습니다.
휴식 중에 눈을위한 특별한 체조를 만들거나 적어도 점막이 습기가 있도록 잠시 동안 그냥 겁니다.

위에 나열된 규칙 외에도 영양의 건강 조직에 대한 권장 사항, 예방 및 의학적 조치에 대한 권장 사항이 있으며, 눈의 건강을 강화할 수 있으므로 적절한 주제의 사이트를 숙지 할 수 있습니다.

프로그램은 눈 부하를 줄이는 데 도움이됩니다

당신의 눈이 컴퓨터에서 상처를 주면 무엇을하는지 고려하면 위 규칙과 복합체에있는 복합체에있는 소프트웨어가 컴퓨터에서보다 안전하게 만드는 데 도움이되는 소프트웨어가 있음을 언급하지는 않을 것입니다. 우리가 그들 위에 머물러 보자.

유량

First Glance, F.Lux 프로그램은 컴퓨터에 앉아있는 시간 동안 오랜 시간 동안 가지고있는 사람들을위한 실제 찾기가 될 수 있습니다. 그 행동의 원칙은 일의 색상 범위와 모니터의 채도를 변경하는 것에 기반을두고 있습니다.

이러한 변경 사항은 매우 원활하게 발생하며 사용자가 거의 보이지 않습니다. 그러나 모니터의 빛은 눈 부하가 특정 시간 간격에 가장 적합한 방식으로 변화하고 있습니다.

다운로드 F.Lux.

프로그램이 작업을 시작하려면 다음을 수행해야합니다.

설치 후 나타나는 창에서 위치를 입력하십시오.
슬라이더를 사용하여 설정 창에서 밤에 색상 재현 강도를 조정하십시오 (기본 매개 변수가 충족되지 않는 경우).

그런 다음 F.LUX가 트레이로 변환되고 Windows가 시작될 때마다 자동으로 시작됩니다.

프로그램의 유일한 단점은 러시아어 사용하는 인터페이스의 부족이라고 불리울 수 있습니다. 그러나 이것은 그것의 능력에 의해 더 보상 될뿐만 아니라 절대적으로 자유롭게 퍼지는 사실을 더욱 보상합니다.

눈을 풀어

이 유틸리티의 작동 원리는 f.lux와 근본적으로 다릅니다. 작업의 중단 스케줄러의 종류를 나타내며 실제 사용자가 휴식을 취할 시간임을 상기시켜야합니다.

트레이에 프로그램을 설치 한 후 아이콘이 눈 픽토그램의 형태로 나타납니다.

다운로드 눈 휴식

프로그램과 함께 작업을 시작하려면 다음을 수행해야합니다.

트레이 아이콘을 마우스 오른쪽 버튼으로 클릭하고 프로그램 메뉴를 호출하고 "눈을 띄게 풉니 다"를 선택하십시오.
작업 중단을위한 시간 간격을 구성하십시오.

그들의 작품의 시간은 세부적으로 계획 될 수 있으며, 길게 짧은 휴식을 교대로 교체 할 수 있습니다. 휴식 간의 임시 간격은 1 분에서 3 시간까지 설치할 수 있습니다. 중단 자체의 지속 시간은 거의 무제한으로 설치 될 수 있습니다.
"Configure"버튼을 클릭하면 짧은 브레이크의 매개 변수를 설정하십시오.
필요한 경우 자녀의 컴퓨터의 시간을 추적 할 수있는 자녀 보호 기능의 기능을 구성하십시오.