შემდეგ ჩვენ ზუსტად განვიხილავთ ინტეგრირებულ აპლიკაციებს, რომლებიც საშუალებას გაძლევთ შეადგინოთ ტრენინგის პროგრამა და მიზნად ისახავს ყველა კუნთების ჯგუფს. თუ თქვენ ეძებთ პროგრამას, რომელიც განკუთვნილია ექსკლუზიურად გაშვებული, ჩვენ გირჩევთ გაეცნოთ შესაფერისი გადაწყვეტილებების ჩამონათვალს სხვა მიმოხილვაში.
დაწვრილებით: აპლიკაციები Android- ისთვის
Sworkit.
Sworkit არის ყოვლისმომცველი პროგრამა, რომელშიც დიდი რაოდენობით სასწავლო ჯიშების დეტალური ვიდეო გაკვეთილები შეგროვდება. მომხმარებლისგან თქვენ მხოლოდ უნდა აირჩიოთ ერთ-ერთი ტიპის workout ან კონკრეტული ვარჯიში, რომ მას სურს შეასრულოს, რის შემდეგაც ოკუპაციის დრო დადგენილი და პროცესი თავად დაიწყო. გაიმეორეთ ყველა ქმედება მწვრთნელის ვიდეოზე, ისე, რომ არ გააკეთოთ მხოლოდ სწავლება, მაგრამ ეს უფლება. Sworkit არ აიძულებს მისი გრაფიკი და ზუსტად დაიცვას თითოეული გაკვეთილი. აპლიკაცია მორგებულია მომხმარებლის ქვეშ, და პირი თავად ირჩევს სამუშაოების რაოდენობას და ხანგრძლივობას.
რაც შეეხება წვრთნებს პირდაპირ, ისინი იყოფა კატეგორიებად. მაგალითად, იოგას მოყვარულებს თავიანთ სხვადასხვა კლასს იხილავენ, რაც ასევე ეხება ელექტროენერგიის მომზადებას და კარდიოს და რიგგარეშე გაჭიმვას. Sworkit დეველოპერები გააკეთეს ისე, რომ წვრთნები თითოეული workout კომბინირებულია მაქსიმალური დატვირთვის ეფექტურობისთვის. ამავე დროს, თქვენ არ უნდა შეიძინონ დამატებითი აღჭურვილობა ან მიდიან დარბაზში, რადგან ყველაფერი შეიძლება შესრულდეს სახლში. Sworkit ვრცელდება გადახდილი საფუძველზე, ასე რომ დამწყებთათვის ჩვენ გირჩევთ, ჩამოტვირთოთ საცდელი ვერსია კვირაში და შეამოწმოთ თუ არა ეს პროგრამა განკუთვნილია მუდმივი გამოყენებისათვის.
ჩამოტვირთეთ Sworkit Google Play ბაზარზე
ჩამოტვირთვა Sworkit App Store- დან
7 წუთი სავარჯიშო
არსებობს ზოგადი ფიზიკური მომზადების ცნობილი ტექნიკა, რომელიც შვიდი წუთის განმავლობაში ოკუპაციას გულისხმობს. განაცხადის 7 წუთი საშუალებას გაძლევთ შექმნათ ასეთ კლასების კომპლექსი და ყოველდღიურად შეცვალოს დეველოპერების ინსტრუქციები. თქვენ თვითონ აირჩიე ტრენინგის ერთ-ერთი ტიპის ტრენინგი, მაგალითად, ეს შეიძლება იყოს კლასიკური წვრთნები ან მთელი თვის განმავლობაში დადგენილი სტრუქტურა. მაშინ მზადყოფნაში, ის რჩება მხოლოდ გაკვეთილის დასაწყებად და შეასრულოს სმარტფონის ან ტაბლეტის ეკრანზე. შესაბამისად, მთელი ტრენინგი მხოლოდ შვიდი წუთია, რის შემდეგაც შეგიძლიათ გააკეთოთ თქვენი საქმეები.
7 წუთში ჩანერგილი, სავარჯიშო პარამეტრები შეგიძლიათ აკონტროლოთ თქვენი ინდიკატორები და გამოიწვიოს კალენდარი კლასების, რომელიც აჩვენებს რა წარმატება თქვენ მიღწეული და როდესაც ისინი გაშვებული გაკვეთილები. ამ განაცხადში თითოეული სავარჯიშო თან ახლავს ტექსტის კომპონენტი, ილუსტრაციები და ასევე მოკლე ვიდეო, რომ დაიწყოთ ის, რაც თქვენ უნდა დააჭიროთ შესაბამის ღილაკს. გადართვის პროგრამის ჩანართებს შორის სხვა კომპლექსზე გადართვისთვის, მაგალითად, მხოლოდ გარკვეული კუნთების ჯგუფის მომზადება. ჩამოტვირთეთ 7 წუთი. ვარჯიში უკვე ახლა უკვე შეამოწმეთ შედეგები თვეში შესაბამისი გაკვეთილების შერჩევით და გრაფიკის შემდეგ.
ჩამოტვირთეთ 7 წუთი სავარჯიშო Google Play ბაზარზე
ჩამოტვირთეთ 7 წუთი სავარჯიშო App Store- დან
Jefit.
Jefit არის პროგრამა, რომელიც განკუთვნილია როგორც novice სპორტსმენების და გამოცდილი სია rocking თავმჯდომარე. ამ გადაწყვეტილებით, მომხმარებელი გარკვეულ სიტუაციებში წვრთნების კომპლექტს იხილავს. მაგალითად, თქვენ შეგიძლიათ შეიმუშაოთ ტრენინგი სახლში დამხმარე აღჭურვილობის გარეშე ან დარბაზში კლასების შერჩევა ჯოხებით, dumbbells და სხვა ინსტრუმენტები. შესაფერისი სტრუქტურის შერჩევის შემდეგ, მომხმარებელს შეუძლია დაუყოვნებლივ გაეცნოს წვრთნების ყველა სიას. თითოეული მათგანი თან ახლავს თემატური სურათის, ტექსტისა და განმარტებითი ვიდეოს პროფესიონალებისგან, რაც ხელს შეუწყობს სწორად განხორციელებას.
თქვენ თვითონ მიუთითეთ workout დრო, და ასევე გააკეთეთ სია წვრთნები, რომ გსურთ ახლა. Jefit იქნება intercom ხოლო დრო და რაოდენობა მიდგომები, რომელიც საშუალებას მოგცემთ შეაგროვოს ვრცელი სტატისტიკა და გაიყვანოს გრაფიკი ერთი თვის ან სხვა პერიოდის განმავლობაში. კლასების არჩევისას, ყურადღება მიაქციეთ "წვრთნებს" ჩანართზე. მასში, თქვენ იპოვით ფილტრის კუნთების ჯგუფების მიერ და შეგიძლიათ აირჩიოთ შესაბამისი წვრთნები. Jefit უფასოა, მაგრამ, სამწუხაროდ, არ არსებობს რუსული ენა პროგრამაში, ასე რომ თქვენ უნდა გაუმკლავდეთ ტექსტურ ინსტრუქციებს ინგლისურ ენაზე.
ჩამოტვირთეთ Jefit Google Play ბაზარზე
ჩამოტვირთეთ Jefit App Store- დან
მოგება
მოგება საშუალებას გაძლევთ აირჩიოთ სასწავლო სისტემა წინასწარ, უბიძგებს პირად მიზანს, რის შემდეგაც ის რჩება ამოცანებში, ოპტიმალური გრაფიკის მორგება. მაგალითად, თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ ყველაზე ეფექტური კომპლექსი, რომელიც 28 დღის განმავლობაში გაგრძელდება, საშუალებას მოგცემთ მოშორებით ჭარბი წონა და კუნთების მასის მოპოვება. მნიშვნელოვანია, რომ სწორად შეასრულოს თითოეული სწავლება გარკვეული თანმიმდევრობით, რომელიც ეხმარება დანართში წარმოდგენილ ინსტრუქციებს. გამოიყენეთ ჩაშენებული ტრეკერი შედეგების შესაქმნელად და სტატისტიკის სანახავად, იმის გაგება, თუ რომელი ცვლილებები მოახერხა კლასების აღსრულებისას.
ეს პროგრამა საშუალებას გაძლევთ ფოკუსირება შიდა ტრენინგზე, დამატებითი აღჭურვილობის გამოყენების გარეშე, ან მოიცავს იმ წვრთნებს, შეასრულონ, რომლითაც თქვენ უნდა დარეგისტრირდეთ დარბაზში ან შეიძინოთ რამდენიმე ინსტრუმენტი. თუ თქვენ უკვე გაქვთ გამოცდილება სპორტულ დატვირთვებში ან მწვრთნელმა თქვენთან ერთად ინდივიდუალური სამუშაოები აიყვანეს, მოგების საშუალებით შეგიძლიათ გააკეთოთ საკუთარი პროგრამა, რომელიც ქმნის სავარჯიშო ბაზას. თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ მოგება უფასოდ, რისთვისაც თქვენ უბრალოდ უნდა გაიაროთ ბმული ქვემოთ და დააყენოთ განაცხადი თქვენს მობილურ მოწყობილობაში.
ჩამოტვირთეთ მოგება Google Play ბაზარზე
ჩამოტვირთეთ მოგება აპლიკაციის მაღაზიიდან
Adidas სასწავლო
Adidas სასწავლო პროგრამა ასევე საშუალებას გაძლევთ შექმნათ workout გეგმა საკუთარი ან აირჩიოს ერთ-ერთი პროგრამა. პროფესიონალები თავიანთ ქმნილებაში მონაწილეობდნენ, ამიტომ ყველა წვრთნები ყურადღებით აშენებულია, ისევე როგორც ოპტიმალური გრაფიკის გრაფიკი. თუმცა, არაფერი ხელს უშლის თქვენ შექმნას თქვენი პროგრამა, მათ შორის მხოლოდ საჭირო წვრთნები და არჩევის მოსახერხებელი დრო. ხანგრძლივობა კონფიგურირებულია, რადგან Adidas სასწავლო კურსები 7 წუთსა და 45-ს აქვს.
გაფართოებული სასწავლო დიზაინერი დაეხმარება გადაწყვიტოს, რომელი კუნთების ჯგუფები არიან ჩართული დღეს და რა დატვირთვა მათზე იქნება უზრუნველყოფილი. Adidas- ის ტრენინგებში წვრთნები 180-ზე მეტია, ისევე როგორც თითოეული მათგანისთვის, შესაბამისი ინსტრუქციები შეირჩევა ისე, რომ მომხმარებელი არ დაარღვევს აღსრულების წესებს. ნახეთ თქვენი პროგრესი ცალკე ჩანართში, ნებისმიერ დროს სტატისტიკას. Adidas სასწავლო არსებობს tab ახალი ამბები, რომელიც აჩვენებს selections სათანადო კვების, რჩევები და სხვა საინტერესო ინფორმაცია სპორტი.
ჩამოტვირთეთ Adidas სასწავლო Google Play ბაზარზე
ჩამოტვირთეთ Adidas ტრენინგი App Store- დან
შვიდი.
შვიდი არის კიდევ ერთი განაცხადი, რომელიც მიზნად ისახავს ყოველდღიური სწრაფი სწავლების დროს, რომლის ხანგრძლივობა მხოლოდ შვიდი წუთია. მომხმარებელს მხოლოდ მზადაა მზად არის პროცესის დასაწყებად და მიყევით ინსტრუქციებს, გარკვეული დროის განხორციელებას ან დროის რამდენჯერმე განმეორებით. რაც შეეხება პროგრამას, შვიდიდან, როგორც სხვა სხვა პროგრამებში, შეიძლება დამოუკიდებლად აშენდეს, თუ ამ სფეროში ცოდნა არსებობს.
რეგულარული ტრენინგის დამატებითი მოტივაცია გადაეცემა ჩაშენებულ ჯილდოს სისტემას, ასევე სხვა მომხმარებლებისგან ფართო საზოგადოებას. მიიღეთ შევიდა-თამაშის ბონუსები სხვადასხვა მიღწევებისთვის, და ისინი ნახავთ სხვა საზოგადოების მონაწილეებს. თქვენ ასევე შეგიძლიათ დაიცვას მათი საქმიანობა, კომუნიკაცია და აღიარება ზოგადი სტატისტიკა. შვიდი არის ერთ ერთი საუკეთესო განაცხადების ყოველდღიური workouts, რომელიც დაეხმარება შენარჩუნება თავს ტონი. ქვემოთ მოყვანილი ბმული გაეცანით უფრო დეტალურად და გააგრძელეთ თქვენი პირველი გაკვეთილი.
ჩამოტვირთეთ შვიდი Google Play ბაზარზე
ჩამოტვირთეთ შვიდი აპლიკაციის მაღაზიიდან
სრული, ჩვენ აღვნიშნავთ, რომ არსებობს სპეციალური პროგრამები კალორიების გამოთვლა. ყოველდღიური დატვირთვების დროს, მაგალითად, წონის დაკარგვა ან კუნთების კომპლექტი, მნიშვნელოვანია თქვენი ძალაუფლების მონიტორინგი, ასე რომ ასეთი ინსტრუმენტები აუცილებლად სასარგებლო იქნება. დაწკაპეთ შემდეგ სათაურზე გაეცნოს ასეთი პროგრამული უზრუნველყოფის სიას.
დაწვრილებით: Calorie დათვლა განაცხადების Android მოწყობილობები