Þá munum við ræða einmitt á samþættum forritum sem leyfa þér að búa til þjálfun og miða að öllum vöðvahópum. Ef þú ert að leita að hugbúnaði sem er hentugur til að keyra, ráðleggjum við þér að kynnast lista yfir viðeigandi lausnir í annarri endurskoðun á tengilinn hér að neðan.
Lesa einnig: Forrit til að keyra fyrir Android
Sworkit.
SWÍKIT er alhliða forrit þar sem mikið af þjálfunarafbrigðum með nákvæma vídeóleiðbeiningar er safnað. Frá notandanum þarftu aðeins að velja einn af tegundum líkamsþjálfunar eða sérstakrar æfingar sem hann vill framkvæma, eftir sem starfstími er stillt og ferlið sjálft er hleypt af stokkunum. Endurtaktu allar aðgerðirnar á þjálfara frá myndskeiðinu svo að ekki einfaldlega gera æfinguna, en gerðu það rétt. SWORKIT neyðir ekki áætlun sína og fylgdu nákvæmlega hverri lexíu. Forritið er stillt undir notandanum og sá sem sjálfur velur númerið og lengd líkamsþjálfunar.
Eins og fyrir æfingarnar eru þau skipt í flokka hér. Til dæmis munu Jóga elskendur finna margar mismunandi flokka fyrir sig, sem einnig eiga við um orkuþjálfun og hjartalínurit og venjulegt teygja. The SWORKIT forritarar gerðu þannig að æfingar frá hverri líkamsþjálfun eru sameinuð fyrir hámarks hleðslu skilvirkni. Á sama tíma verður þú ekki að eignast fleiri búnað eða fara í sal, því að allt er hægt að framkvæma heima. SWÍKIT er dreift á greiddum grundvelli, svo byrjendur ráðleggjum þér að hlaða niður prófunarútgáfu í viku og athuga hvort þetta forrit sé hentugur til varanlegrar notkunar.
Sækja sworkit frá Google Play Market
Sækja SworkIt frá App Store
7 mínútna æfing
Það er vel þekkt tækni fyrir almenna líkamsþjálfun, sem felur í sér störf í sjö mínútur. Forrit sem kallast 7 mínútur gerir þér kleift að mynda flókið slíkar flokkar og breyta því á hverjum degi, eftir leiðbeiningunum frá verktaki. Þú velur sjálfan þig einn af þeim tegundum þjálfunar, til dæmis, það getur verið klassískt æfingar eða ávísað uppbygging í heilan mánuð. Þá, við reiðubúin er það aðeins til að hefja lexíu og framkvæma það sem birtist á skjánum á snjallsímanum eða töflunni. Samkvæmt því tekur allur þjálfunin aðeins sjö mínútur, eftir það sem þú getur farið til að gera mál þitt.
Þökk sé innbyggðinum í 7 mínútur, æfingarvalkostirnar sem þú getur fylgst með vísbendingum þínum og leitt dagbók námskeiðs, sem sýnir hvaða árangur sem þú hefur náð og þegar þeir misstu af kennslustundum. Hver æfing í þessu forriti fylgir textaþáttinum, myndum og það er einnig stutt myndband, til að byrja sem þú þarft að smella á samsvarandi hnappinn. Skiptu á milli forrita flipa til að skipta yfir í annað flókið, til dæmis, að þjálfa aðeins ákveðna vöðvahóp. Sækja 7 mínútur. Æfingin er nú þegar og athugaðu niðurstöðurnar í mánuð með því að velja viðeigandi kennslustund og fylgja áætluninni sem gefinn er upp.
Hlaða niður 7 mínútna æfingum frá Google Play Market
Hlaða niður 7 mínútna æfingum frá App Store
Jefit.
Jefit er forrit sem er hentugur fyrir bæði nýliði íþróttamenn og reynda gesti á klettastól. Í þessari ákvörðun mun notandinn finna æfingar undir ákveðnum aðstæðum. Til dæmis getur þú unnið út þjálfun heima án hjálparbúnaðar eða valið námskeið í salnum með stöngum, lóðum og öðrum verkfærum. Eftir að þú hefur valið viðeigandi uppbyggingu getur notandinn strax kynnt sér alla lista yfir æfingar sem eru til staðar. Hver þeirra fylgir þemu mynd, texta og skýringarmyndir frá fagfólki, sem mun hjálpa til við að framkvæma æfingu rétt.
Þú sjálfur tilgreinir líkamsþjálfunartímann og gerir einnig lista yfir æfingar sem þú vilt gera núna. Jefit mun kalla á tímum og fjölda nálgun, sem leyfir þér að safna víðtækum tölum og draga úr áætlun í mánuð eða annað tímabil. Þegar þú velur flokka skaltu fylgjast með flipanum "æfingar". Í því finnur þú síu eftir vöðvahópum og getur valið viðeigandi æfingar. Jefit er dreift án endurgjalds, en því miður er ekkert rússneska tungumál í áætluninni, þannig að þú verður að takast á við texta leiðbeiningar á ensku.
Sækja Jefit frá Google Play Market
Sækja Yefit frá App Store
Hagnaður
Hagnaður gerir þér kleift að velja þjálfunarkerfi fyrirfram, ýta út persónulegt markmið, eftir það er enn að fara í verkefnin, að stilla bestu áætlunina. Til dæmis getur þú valið skilvirkasta flókið, sem mun endast í 28 daga, mun leyfa þér að losna við umframþyngd og fá vöðvamassa. Mikilvægt er að rétt sé að framkvæma hverja æfingu í ákveðinni röð, sem hjálpar til við að takast á við leiðbeiningarnar sem eru í viðaukanum. Notaðu innbyggða rekja spor einhvers til að keyra niðurstöðurnar og skoða tölfræði, skilja hvaða breytingar tókst að ná fram meðan á meðferð stendur.
Þetta forrit gerir þér kleift að einbeita sér að innlendri þjálfun án þess að beita viðbótarbúnaði eða innihalda þær æfingar, til að framkvæma sem þú þarft að skrá þig í sal eða kaupa nokkra verkfæri. Ef þú hefur nú þegar reynslu í íþróttum eða þjálfari tóku upp einstaka líkamsþjálfun til þín, í gegnum hagnaðinn sem þú getur búið til þitt eigið forrit og myndar það frá æfingarstöðinni. Þú getur byrjað að nota hagnaðinn fyrir frjáls, sem þú þarft bara að fara í gegnum tengilinn hér að neðan og setja upp forritið í farsímann þinn.
Hlaða niður hagnað af Google Play Market
Hlaða niður hagnað af App Store
Adidas þjálfun
ADIDAS þjálfunarforritið leyfir þér einnig að búa til líkamsþjálfunaráætlun á eigin spýtur eða velja eitt af forritunum sem eru til staðar. Sérfræðingar tóku þátt í sköpun sinni, þannig að allar æfingar eru vandlega byggðar, svo og bestu áætlun áætlun. Hins vegar kemur ekkert í veg fyrir að þú værir að búa til forritið þitt, þar á meðal aðeins nauðsynlegar æfingar og velja þægilegan tíma. Lengdin er stillt, því að í Adidas Þjálfun hefur námskeið sem varir bæði 7 mínútur og allt 45.
Ítarlegri þjálfun hönnuður mun hjálpa til við að ákveða hvaða vöðvahópar taka þátt í dag og hvaða álag á þeim verður veitt. Æfingar í ADIDAS þjálfun eru til staðar yfir 180, sem og fyrir hvert þeirra, samsvarandi leiðbeiningar eru valdar þannig að notandinn brjóti ekki í bága við reglurnar um framkvæmd. Horfðu á framfarir þínar í sérstakri flipanum, skoðunar tölfræði fyrir hvaða tímabil sem er. Adidas Þjálfun Það er flipa með fréttum, sem sýnir val á rétta næringu, ábendingar og aðrar áhugaverðar upplýsingar sem tengjast íþróttum.
Sækja ADIDAS þjálfun frá Google Play Market
Sækja Adidas Þjálfun frá App Store
Sjö.
Sjö er annað forrit sem miðar að daglegu áframhaldandi þjálfun, þar sem lengdin verður aðeins sjö mínútur. Notandinn þarf aðeins tilbúinn til að hefja ferlið sjálft og fylgja leiðbeiningunum, framkvæma æfingu á ákveðnum tíma eða endurtaka ákveðinn fjölda sinnum. Eins og fyrir forritið, í sjö, eins og í flestum öðrum forritum er hægt að smíða sjálfstætt ef það er þekking á þessu sviði.
Viðbótarupplýsingar hvatning fyrir reglulega þjálfun verður gefinn innbyggður verðlaunakerfi, auk víðtækrar samfélags sem samanstendur af öðrum notendum. Komdu í leikbónusar fyrir ýmsar afrek, og þeir munu sjá aðra þátttakendur í samfélaginu. Þú getur einnig fylgst með starfsemi sinni, samskiptum og viðurkennt almennar tölfræði. Sjö er eitt af bestu forritum fyrir daglega líkamsþjálfun sem mun hjálpa þér að halda þér í tón. Fylgdu tengilinn hér fyrir neðan til að kynna þér það nánar og halda áfram í fyrstu lexíu.
Hlaða niður sjö frá Google Play Market
Sækja sjö úr App Store
Í heill, athugum við að það eru sérstakar áætlanir til að reikna út hitaeiningar. Á daglegu álagi, til dæmis, fyrir þyngdartap eða vöðva, er mikilvægt að fylgjast með krafti þínu, þannig að slíkar verkfæri munu örugglega vera gagnlegar. Smelltu á eftirfarandi haus til að kynnast lista yfir slíkan hugbúnað.
Lesa meira: Kaloría telja forrit á Android tæki