Այնուհետեւ մենք կքննարկենք ճշգրտորեն ինտեգրված դիմումներին, որոնք թույլ են տալիս կազմել վերապատրաստման ծրագիր եւ ուղղված լինել մկանների բոլոր խմբերին: Եթե դուք փնտրում եք ծրագրակազմ, որը հարմար է բացառապես գործարկման համար, խորհուրդ ենք տալիս ծանոթանալ ստորեւ նշված հղմանը մեկ այլ ակնարկով համապատասխան լուծումների ցանկին:
Կարդացեք նաեւ. Android- ի համար գործադրելու դիմումներ
Sworkit
Sworkit- ը համապարփակ ծրագիր է, որում հավաքվում է հսկայական թվով վերապատրաստման սորտեր: Տեսանյութերի մանրամասն ձեռնարկներով: Օգտագործողից միայն պետք է ընտրեք մարզման տեսակներից մեկը կամ հատուկ վարժությունը, որը նա ցանկանում է կատարել, որից հետո զբաղվում է զբաղմունքի ժամանակը, եւ գործընթացը ինքնին գործարկվում է: Կրկնեք բոլոր գործողությունները յուրաքանչյուր մարզչի համար տեսանյութից, որպեսզի չկատարեք վարժությունը, բայց դա ճիշտ արեք: Sworkit- ը չի պարտադրում իր ժամանակացույցը եւ ճշգրիտ հետեւում յուրաքանչյուր դասին: Հայտը ճշգրտվում է օգտագործողի տակ, եւ անձը ինքնին ընտրում է մարզումների քանակը եւ տեւողությունը:
Ինչ վերաբերում է զորավարժություններին ուղղակիորեն, ապա դրանք բաժանվում են կատեգորիաների այստեղ: Օրինակ, յոգայի սիրահարները իրենց համար կգտնեն շատ տարբեր դասարաններ, որոնք վերաբերում են նաեւ էլեկտրապատման եւ սրտանոթի եւ սովորական ձգման: Sworkit Developers- ը արեց այնպես, որ յուրաքանչյուր մարզվելուց հետո վարժությունները համակցված են բեռի առավելագույն արդյունավետության համար: Միեւնույն ժամանակ, դուք ստիպված չեք լինի ձեռք բերել լրացուցիչ սարքավորումներ կամ գնալ դահլիճ, քանի որ ամեն ինչ կարելի է իրականացնել տանը: Sworkit- ը բաշխվում է վճարովի հիմունքներով, ուստի սկսնակներ Մենք խորհուրդ ենք տալիս մեկ շաբաթվա ընթացքում ներբեռնել փորձարկման տարբերակը եւ ստուգեք, արդյոք այս ծրագիրը հարմար է մշտական օգտագործման համար:
Ներբեռնեք Sworkit Google Play Market- ից
Ներբեռնեք Sworkit- ը App Store- ից
7 րոպե վարժություն
Ընդհանուր ֆիզիկական պատրաստվածության համար կա հայտնի տեխնիկա, որը ենթադրում է զբաղմունք յոթ րոպե: 7 րոպե կոչվող դիմումը թույլ է տալիս ձեւավորել նման դասերի բարդույթ եւ փոխել այն ամեն օր, հետեւելով մշակողների ցուցումներին: Դուք ինքներդ եք ընտրում մարզման տեսակներից մեկը, օրինակ, այն կարող է լինել դասական վարժություններ կամ սահմանված կառույց ամբողջ ամսվա ընթացքում: Այնուհետեւ, պատրաստակամության վրա, մնում է միայն դաս սկսել եւ կատարել այն, ինչ ցուցադրվում է սմարթֆոնի կամ պլանշետի էկրանին: Ըստ այդմ, ամբողջ մարզումը տեւում է ընդամենը յոթ րոպե, որից հետո կարող եք գնալ ձեր գործերը կատարելու համար:
7 րոպեի ընթացքում ներկառուցվածի շնորհիվ վարժության ընտրանքները կարող եք հետեւել ձեր ցուցանիշներին եւ ղեկավարել դասերի օրացույց, ինչը ցույց կտա, թե ինչ հաջողություններ են ունեցել: Այս դիմումի յուրաքանչյուր վարժություն ուղեկցվում է տեքստի բաղադրիչով, նկարազարդումներով, եւ կա նաեւ կարճ տեսանյութ, սկսելու համար, որը պետք է սեղմեք համապատասխան կոճակը: Անցեք ծրագրի ներդիրների միջեւ մեկ այլ համալիր անցնելու համար, օրինակ, միայն որոշակի մկանային խումբ պատրաստելու համար: Ներբեռնեք 7 րոպե: Զորավարժությունն արդեն հիմա է եւ ստուգում է արդյունքները մեկ ամսվա ընթացքում `ընտրելով համապատասխան դասերը եւ հետեւելով տրամադրված ժամանակացույցին:
Ներբեռնեք 7 րոպե վարժություն Google Play Market- ից
Ներբեռնեք 7 րոպե վարժություն App Store- ից
Jefit.
Jefit- ը ծրագիր է, որը հարմար է ինչպես նորարար մարզիկների համար, այնպես էլ փորձառու այցելուների համար ճոճվող աթոռ: Այս որոշման մեջ օգտագործողը որոշակի իրավիճակներում կգտնի վարժությունների շարք: Օրինակ, դուք կարող եք մշակել դասընթացներ տանը առանց օժանդակ սարքավորումների կամ դահլիճում դասեր ընտրեք, օգտագործելով ձողեր, համրեր եւ այլ գործիքներ: Համապատասխան կառույց ընտրելուց հետո օգտագործողը կարող է անմիջապես ծանոթանալ ներկա վարժությունների բոլոր ցանկին: Նրանցից յուրաքանչյուրը ուղեկցվում է թեմատիկ պատկերով, տեքստով եւ բացատրական տեսանյութով մասնագետներից, որոնք կօգնեն ճիշտ կատարել վարժությունը:
Դուք ինքներդ նշեք մարզման ժամանակը, ինչպես նաեւ պատրաստեք այն վարժությունների ցանկը, որոնք դուք ցանկանում եք անել հիմա: Ef եֆիտը կվերածվի մոտեցումների ժամանակը եւ քանակը, ինչը թույլ կտա ձեզ հավաքել ընդարձակ վիճակագրություն եւ մեկ ամսվա կամ որեւէ այլ ժամանակահատվածի հետ վերցնել ժամանակացույց: Դասարանների ընտրության ժամանակ ուշադրություն դարձրեք «վարժություններ» ներդիրին: Դրանում դուք կգտնեք զտիչ մկանների խմբերի կողմից եւ կարող եք ընտրել համապատասխան վարժություններ: Jefit- ը անվճար բաշխվում է անվճար, բայց, ցավոք, ծրագրում ռուսերեն լեզու չկա, այնպես որ դուք ստիպված կլինեք գործ ունենալ տեքստային հրահանգներով անգլերեն լեզվով:
Ներբեռնեք Jefit- ը Google Play Market- ից
Ներբեռնեք Jefit- ը App Store- ից
Շահույթ
Շահույթը թույլ է տալիս նախապես ընտրել ուսումնական համակարգ, դուրս մղելով անձնական նպատակ, որից հետո մնում է գնալ առաջադրանքներ, հարմարեցնելով օպտիմալ ժամանակացույցը: Օրինակ, դուք կարող եք ընտրել ամենաարդյունավետ համալիրը, որը կտեւի 28 օր, թույլ կտա ձեզ ազատվել ավելորդ քաշից եւ մկանների զանգված ձեռք բերել: Կարեւոր է յուրաքանչյուր վարժություն ճիշտ կատարել որոշակի հաջորդականությամբ, ինչը օգնում է զբաղվել հավելվածում առկա ցուցումների հետ: Օգտագործեք ներկառուցված tracker- ը `արդյունքների եւ վիճակագրությունը դիտելու համար, հասկանալով, թե որ փոփոխություններին հաջողվել է հասնել դասերի կատարման ընթացքում:
Այս ծրագիրը թույլ է տալիս կենտրոնանալ ներքին վերապատրաստման վրա, առանց լրացուցիչ սարքավորումներ կիրառելու կամ այդ վարժությունները ներառելու, կատարելու համար, թե որ պետք է գրանցվեք դահլիճի վրա կամ գնեք մի քանի գործիքներ: Եթե դուք արդեն ունեք սպորտային բեռների փորձ, կամ մարզիչը ձեզ համար անհատական մարզումներ է վերցրել, շահույթի միջոցով կարող եք կատարել ձեր սեփական ծրագիրը, ձեւավորելով այն վարժությունների բազան: Կարող եք սկսել անվճար օգտագործել շահույթը, որի համար անհրաժեշտ է պարզապես անցնել ներքեւում նշված հղումը եւ կիրառել դիմումը ձեր բջջային սարքին:
Ներբեռնեք շահույթ Google Play Market- ից
Ներբեռնեք շահույթը App Store- ից
Adidas Training
Adidas- ի վերապատրաստման ծրագիրը նաեւ թույլ է տալիս ստեղծել մարզման պլան ինքնուրույն կամ ընտրել ներկա ծրագրերից մեկը: Մասնագետները մասնակցեցին իրենց ստեղծմանը, այնպես որ բոլոր վարժությունները խնամքով կառուցված են, ինչպես նաեւ օպտիմալ ժամանակացույցի ժամանակացույցը: Այնուամենայնիվ, ոչինչ չի խանգարում ձեզ ստեղծել ձեր ծրագիրը, ներառյալ միայն անհրաժեշտ վարժությունները եւ հարմար ժամանակ ընտրելը: Տեւողությունը կազմաձեւված է, քանի որ Adidas- ի դասընթացների ընթացքում դասընթացներ են տեւում եւ 7 րոպե եւ բոլոր 45:
Ընդլայնված վերապատրաստման դիզայները կօգնի որոշել, թե որ մկանային խմբերը ներգրավված են այսօր եւ ինչ բեռի կտան դրանց վրա: Adidas- ի դասընթացների վարժությունները ներկա են 180-ից ավելի, ինչպես նաեւ դրանցից յուրաքանչյուրի համար, համապատասխան հրահանգներն ընտրվում են, որպեսզի օգտագործողը չի խախտում կատարման կանոնները: Դիտեք ձեր առաջընթացը առանձին ներդիրում, վիճակագրությունը դիտելը ցանկացած պահի համար: Adidas Training Գոյություն ունի նորություններ, որը ցուցադրում է սպորտի հետ կապված պատշաճ սննդի, խորհուրդների եւ այլ հետաքրքիր տեղեկատվության ընտրությունը:
Ներբեռնեք Adidas դասընթացը Google Play Market- ից
Ներբեռնեք Adidas- ի դասընթացները App Store- ից
Յոթ
Յոթը մեկ այլ ծրագիր է, որն ուղղված է ամենօրյա արագ մարզմանը, որի տեւողությունը կլինի ընդամենը յոթ րոպե: Օգտագործողին պետք է միայն պատրաստ լինի գործընթացը ինքնուրույն սկսելու եւ հետեւեք հրահանգներին, կատարելով որոշակի ժամանակաշրջան կամ կրկնելով իր սահմանված քանակը: Ինչ վերաբերում է ծրագրին, յոթից, ինչպես շատ այլ ծրագրեր, ապա այն կարող է կառուցվել ինքնուրույն, եթե այս ոլորտում գիտելիք կա:
Պարբերաբար վերապատրաստման լրացուցիչ մոտիվացիան կտրվի ներկառուցված մրցանակակիր համակարգը, ինչպես նաեւ լայնածավալ համայնք, որը բաղկացած է այլ օգտվողներից: Ձեռք բերեք խաղի բոնուսներ տարբեր նվաճումների համար, եւ նրանք կտեսնեն համայնքի այլ մասնակիցներ: Կարող եք հետեւել նաեւ նրանց գործունեությանը, հաղորդակցվել եւ ճանաչել ընդհանուր վիճակագրությունը: Յոթը ամենօրյա մարզումների լավագույն ծրագրերից մեկն է, որը կօգնի ձեզ երանգ պահել: Հետեւեք ստորեւ նշված հղմանը `ավելի մանրամասն ծանոթանալու եւ անցեք ձեր առաջին դասին:
Ներբեռնեք յոթը Google Play Market- ից
Ներբեռնեք յոթը App Store- ից
Լրիվ մենք նշում ենք, որ կալորիաները հաշվարկելու համար կան հատուկ ծրագրեր: Ամենօրյա բեռների ժամանակ, օրինակ, քաշի կորստի կամ մկանների հավաքածուի համար կարեւոր է վերահսկել ձեր ուժը, ուստի նման գործիքները հաստատ օգտակար կլինեն: Կտտացրեք հետեւյալ վերնագիրը, նման ծրագրաշարի ցանկին ծանոթանալու համար:
Ավելին, Calorie Counting ծրագրերը Android սարքերում