Աչքերն առաջացնում են համակարգչից. Ինչ անել

Համակարգչում աշխատելուց հետո մարդկանց հոգնածությունն ու աչքերը `բոլոր օգտագործողներին հայտնի խնդիր: Դա բացատրվում է մարդու տեսլականի ունեցվածքով, որն ի սկզբանե հարմարեցված է արտացոլված լույսի ընկալմանը, եւ ուղղակի լույսի ճառագայթման աղբյուրը ի վիճակի չէ ընկալել առանց ցավալի սենսացիաների տեսքի: Monitor էկրանը հենց այդպիսի աղբյուր է:

Թվում է, թե խնդրի լուծումը ակնհայտ է. Դուք պետք է նվազագույնի հասցնել անմիջական լույսի աղբյուրի հետ շփման ժամանակը: Բայց տեղեկատվական տեխնոլոգիաներն արդեն սերտորեն մտել են մեր կյանք, որ դա չափազանց դժվար կլինի դա անել: Փորձենք պարզել, թե ինչ կարող եք անել, որ դուք կարող եք արվել համակարգչում երկար մնալու վնասը նվազագույնի հասցնելու համար:

Մենք ճիշտ ենք կազմակերպում աշխատանքը

Աչքի բեռը նվազեցնելու համար անհրաժեշտ է պատշաճ կերպով կազմակերպել ձեր աշխատանքը համակարգչում: Դա անելու համար հարկավոր է որոշակի կանոններ պահպանել: Հաշվի առեք դրանք ավելի մանրամասն:

Աշխատավայրերի կազմակերպում

Աշխատանքի պատշաճ պայմանավորվածությունը առանցքային դեր է խաղում համակարգչում աշխատանք կազմակերպելու գործում: Սեղանի եւ համակարգչային տեխնիկայի տեղակայման կանոնները հետեւյալն են.

1. Մոնիտորը պետք է դրվի այնպես, որ օգտագործողի աչքերը կարճ լինեն դրա վերին եզրով: Tilt- ը պետք է տեղադրվի, որպեսզի ներքեւի մասը ավելի մոտ լինի օգտագործողին, քան վերին մասը:
2. Մոնիտորից աչքի հեռավորությունը պետք է լինի 50-60 սմ:
3. Թղթի փաստաթղթերը, որոնք պետք է մուտքագրվեն տեքստ, պետք է ավելի մոտենան էկրանին, որպեսզի անընդհատ նայեք զգալի հեռավորության վրա:

Աշխատանքի սխեմատիկորեն ճիշտ կազմակերպումը կարելի է պատկերել հետեւյալ կերպ.

Բայց դա կտրականապես անհնար է կազմակերպել աշխատավայրը.

Այս վայրով գլուխը անընդհատ կբարձրացվի, ողնաշարը թեքված է, եւ աչքի արյան մատակարարումը անբավարար կլինի:

Լուսավորության կազմակերպում

Լուսավորություն այն սենյակում, որտեղ գտնվում է աշխատավայրը, այն պետք է ճիշտ կազմակերպվի: Իր կազմակերպության հիմնական կանոնները կարող են այս եղանակով ասել.

1. Համակարգչային աղյուսակը պետք է կանգնի այնպես, որ պատուհանից լույսը ընկավ ձախ կողմում:
2. Սենյակը պետք է լուսավորվի համազգեստով: Դուք չպետք է նստեք համակարգչում, երբ սեղանի լամպը պարզապես հենց այն դեպքում, երբ հիմնական լույսն անջատված է:
3. Խուսափեք մոնիտորինգի էկրանին շեշտադրիչների տեղափոխում: Եթե ​​բակում կա պայծառ արեւոտ օր, ավելի լավ է աշխատել կետավոր վարագույրներով:
4. Սենյակը լուսավորելու համար ավելի լավ է օգտագործել LED լամպերը գունային ջերմաստիճանի միջոցով 3500-4200 Կ-ի սահմաններում, համարժեքով սովորական շիկացած լամպի 60 Վտ:

Ահա աշխատավայրի ճիշտ եւ ոչ պատշաճ լուսավորության օրինակներ.

Ինչպես տեսնում եք, լուսավորության այդպիսի անկյունը համարվում է ճիշտ, որում արտացոլված լույսը չի ընկնում օգտագործողին:

Աշխատանքի հոսքի կազմակերպում

Սկսելով աշխատել համակարգչում, դուք նույնպես պետք է հավատարիմ մնաք այն կանոններին, որոնք կօգնեն նվազեցնել աչքերի բեռը:

1. Դիմումների տառատեսակները պետք է կազմաձեւվեն այնպես, որ դրանց չափը օպտիմալ լինի ընթերցանության համար:
2. Մոնիտորի էկրանը պետք է մաքուր պահվի, պարբերաբար մաքրեք այն հատուկ անձեռոցիկներով:
3. Աշխատանքի գործընթացում պետք է ավելի շատ հեղուկ սպառեք: Սա կօգնի կանխել չորությունը եւ աչքերի մեջ կտրելը:
4. Համակարգչում յուրաքանչյուր 40-45 րոպե աշխատելու համար պետք է ընդմիջումներ ձեռնարկի առնվազն 10 րոպե, որպեսզի աչքերը կարողանան մի փոքր տեւել:
5. Ընդմիջումների ընթացքում դուք կարող եք հատուկ մարմնամարզություն պատրաստել աչքերի համար, կամ գոնե պարզապես մի փոքր շեղեք դրանք, որպեսզի լորձաթաղանթը խոնավանա:

Բացի վերը թվարկված կանոններից, դեռ առաջարկություններ կան սննդի, կանխարգելիչ եւ բժշկական միջոցառումների ճիշտ կազմակերպման վերաբերյալ, աչքերի առողջության ամրապնդման ուղղությամբ, կարող եք ծանոթանալ համապատասխան առարկայի կայքերին:

Ծրագրերը օգնում են նվազեցնել աչքերի բեռը

Հաշվի առնելով այն հարցը, թե ինչ անել, եթե ձեր աչքերը վնասվեն համակարգչից, սխալ կլինի նշել, որ կա ծրագրաշար, որը համալիրում վերը նշված կանոններով օգնում է ավելի անվտանգ աշխատել համակարգչում: Եկեք բնակվենք նրանց վրա:

F.Lux

Առաջին հայացքից պարզ, F.Lux ծրագիրը կարող է իսկական գտնելու նրանց համար, ովքեր երկար ժամանակ ունեն համակարգչում նստելու համար: Դրա գործողության սկզբունքը հիմնված է գունային տիրույթի փոփոխության եւ մոնիտորի հագեցվածության վրա `կախված օրվա ժամից:

Այս փոփոխությունները տեղի են ունենում շատ սահուն, իսկ օգտագործողի համար գրեթե անտեսանելի է: Բայց մոնիտորից լույսը փոխվում է այնպես, որ աչքի բեռը լինի առավելագույն օպտիմալ որոշակի ժամանակի ընդմիջման համար:

Ներբեռնեք f.lux

Որպեսզի ծրագիրը սկսվի իր աշխատանքը, դուք պետք է.

1. Պատուհանում, որը հայտնվում է տեղադրումից հետո, մուտքագրեք ձեր գտնվելու վայրը:

   

2. Լեռնաշղթայի պատուհանի պատուհանում `օգտագործելով գունավոր վերարտադրման ինտենսիվությունը գիշերը (եթե լռելյայն պարամետրերը բավարարված չեն):

   

Դրանից հետո F.Lux- ը կվերածվի սկուտեղի եւ կսկսվի ինքնաբերաբար ամեն անգամ, երբ պատուհանները սկսվում են:

Ծրագրի միակ թերությունը կարելի է անվանել ռուսախոս ինտերֆեյսի պակաս: Բայց սա ավելի փոխհատուցվում է իր հնարավորություններով, ինչպես նաեւ այն փաստը, որ այն տարածվում է բացարձակապես անվճար:

Աչքերը հանգստանում են

Այս կոմունալ ծառայությունների շահագործման սկզբունքը արմատապես տարբերվում է F.Lux- ից: Այն ներկայացնում է մի տեսակ ընդհատման ժամանակացույցում, որը պետք է հիշեցնի իրական օգտագործողին, որ հանգստանալու ժամանակն է:

Ծրագիրը սկուտեղում տեղադրելուց հետո դրա պատկերակը հայտնվում է աչքի պատկերապատման տեսքով:

Ներբեռնեք աչքերը հանգստանալ

Ծրագրի հետ աշխատելն անհրաժեշտ է անել հետեւյալը.

1. Ուղղակի կտտացրեք սկուտեղի պատկերակին, զանգահարեք ծրագրի ընտրացանկին եւ ընտրեք «Բաց աչքերը հանգստացեք»:

   

2. Կարգավորեք աշխատանքի ընդմիջումները աշխատանքի ընդմիջումների համար:

   

   Նրանց աշխատանքի ժամանակը կարող է մանրամասնորեն պլանավորվել, երկարատեւ կարճ ընդմիջումներով: Ժամանակավոր ընդմիջումներով ընդմիջումների միջեւ կարելի է տեղադրել մեկ րոպեից երեք ժամ: Ընդհանուրի տեւողությունը իրեն թույլատրվում է տեղադրել գրեթե անսահմանափակ:

3. Կտտացնելով «Կարգավորել» կոճակը, սահմանեք կարճ ընդմիջման պարամետրերը:

   

4. Անհրաժեշտության դեպքում կազմաձեւեք ծնողական վերահսկողության գործառույթը, ինչը թույլ է տալիս հետեւել երեխայի համակարգչի համար ժամանակը:

   

Ծրագիրն ունի դյուրակիր տարբերակ, աջակցում է ռուսներին:

Աչքի ուղղիչ:

Այս ծրագիրը վարժությունների հավաքածու է, որի միջոցով կարող եք հեռացնել սթրեսը աչքից: Ըստ մշակողների, հնարավոր է նույնիսկ վերականգնել խանգարված տեսլականը: Այն հեշտացնում է ռուսախոս ինտերֆեյսի առկայությունը: Սա պայմանական է: Դատավարության տարբերակում թեստի հավաքածուն սահմանափակ է:

Ձեր անհրաժեշտ ծրագրի հետ աշխատելու համար.

1. Պատուհանում, որը հայտնվեց գործարկումից հետո, կարդացեք հրահանգները եւ կտտացրեք «Հաջորդ»:

   

2. Նոր պատուհանում ծանոթանալ վարժության բովանդակությանը եւ անցնել դրա իրականացմանը `կտտացնելով« Սկսել վարժությունը »:

   

Դրանից հետո դուք պետք է կատարեք բոլոր գործողությունները, որոնք կառաջարկի ծրագիրը: Մշակողները առաջարկում են կրկնել դրա մեջ պարունակվող բոլոր վարժությունները օրական 2-3 անգամ:

Վերոհիշյալների հիման վրա կարելի է եզրակացնել, որ համակարգչում իր աշխատանքի պատշաճ կազմակերպմամբ, տեսողության խնդիրների ռիսկը կարող է զգալիորեն կրճատվել: Բայց այստեղ հիմնական գործոնը ոչ մի հրահանգների եւ ծրագրաշարի առկայություն չէ, այլ որոշակի օգտագործողի կողմից նրանց առողջության համար պատասխանատվության զգացողություն: