Onda ćemo raspravljati upravo na integriranim aplikacijama koje vam omogućuju izradu programa obuke i usmjerene na sve mišićne skupine. Ako tražite softver koji je prikladan isključivo za trčanje, savjetujemo vam da se upoznate s popisom prikladnih rješenja u drugom pregledu na donjoj vezi.
Pročitajte i: Aplikacije za trčanje za Android
Sworkit.
Sworkit je sveobuhvatna primjena u kojoj se prikuplja veliki broj sorti treninga s detaljnim video tutoriali. Od korisnika samo trebate odabrati jedan od vrsta vježbanja ili određenu vježbu koju želi obaviti, nakon čega je postavljeno vrijeme zanimanja i pokrenut je proces. Ponovite sve aktivnosti po treneru iz videa kako ne biste jednostavno učinili vježbu, ali to ispravite. Sworkit ne prisiljava svoj raspored i točno slijedi svaku lekciju. Aplikacija se prilagođava prema korisniku, a osoba sama odabire broj i trajanje vježbi.
Što se tiče vježbi izravno, ovdje su podijeljeni u kategorije ovdje. Na primjer, ljubitelji joge naći će mnoge različite klase za sebe, što se također odnosi na obuku snage i kardio i običnog istezanja. Programeri Sworkit učinili su tako da se vježbe iz svakog vježbanja kombiniraju za maksimalnu učinkovitost opterećenja. U isto vrijeme, nećete morati steći dodatnu opremu ili ići u hodnik, jer se sve može izvesti kod kuće. Sworkit se distribuira na plaćenoj osnovi, tako da vam početnici savjetujemo da preuzmete probnu verziju za tjedan dana i provjerite je li ova aplikacija prikladna za trajnu uporabu.
Preuzmite Sworkit s Google Play tržište
Preuzmite Sworkit iz App Store
7 minuta vježbe
Postoji poznata tehnika za opću fizičku obuku, što podrazumijeva zanimanja sedam minuta. Aplikacija nazvana 7 minuta omogućuje da formirate kompleks takvih klasa i mijenjajte ga svaki dan, slijedeći upute od programera. Vi sami birate jedan od vrsta treninga, na primjer, to mogu biti klasične vježbe ili propisanu strukturu za cijeli mjesec. Zatim, na spremnosti ostaje samo da pokrene lekciju i izvedite ono što se prikazuje na zaslonu pametnog telefona ili tableta. Prema tome, cijeli trening traje samo sedam minuta, nakon čega možete ići u vaše poslove.
Zahvaljujući ugrađenim u 7 minuta, mogućnosti vježbanja možete pratiti svoje pokazatelje i voditi kalendar klasa, koji će pokazati koji uspjeh ste postigli i kada su propustili lekcije. Svaka vježba u ovoj aplikaciji popraćena je tekstualnom komponentom, ilustracijama, a tu je i kratki videozapis, za početak koji trebate kliknuti na odgovarajući gumb. Prebacivanje između programskih kartica za prebacivanje na drugi kompleks, na primjer, za treniranje samo određene mišićne skupine. Preuzmite 7 minuta. Vježba je već sada i provjerite rezultate u mjesecu odabirom odgovarajućih lekcija i slijedeći raspored.
Preuzmite 7 minuta vježbe s Google Play tržište
Preuzmite 7 minuta vježbanje iz App Store
Jefit.
Jefit je aplikacija koja je pogodna za početničke sportaše i iskusne posjetitelje stolica za ljuljanje. U ovoj odluci korisnik će naći skup vježbi pod određenim situacijama. Na primjer, možete vježbati kod kuće bez pomoćne opreme ili izabrati nastave u hodniku pomoću šipki, bućica i drugih alata. Nakon odabira odgovarajuće strukture, korisnik se može odmah upoznati sa svim popisom prisutnih vježbi. Svaki od njih je popraćen tematskom slikom, tekstom i objašnjenjem video stručnjaka, koji će vam pomoći ispravno izvršiti vježbu.
Vi sami odredite vrijeme vježbanja, a također napravite popis vježbi koje sada želite učiniti. Jefit će interfon dok je vrijeme i broj pristupa, koji će vam omogućiti prikupljanje opsežne statistike i povući raspored mjesec dana ili bilo kojeg drugog razdoblja. Prilikom odabira nastave obratite pozornost na karticu "Vježbe". U njemu ćete naći filtar od mišićnih skupina i mogu odabrati odgovarajuće vježbe. Jefit se distribuira besplatno, ali, nažalost, u programu nema ruskog jezika, tako da ćete se morati nositi s tekstualnim uputama na engleskom jeziku.
Preuzmite Jefit iz Google Play tržišta
Preuzmite Jefit iz App Store
Dobit
Dobit vam omogućuje da odaberete sustav obuke unaprijed, gurajući osobni cilj, nakon čega ostaje da ide na zadatke, prilagođavajući optimalni raspored. Na primjer, možete odabrati najučinkovitiji kompleks, koji će trajati 28 dana, omogućit će vam da se riješite viška težine i dobit mišićne mase. Važno je ispravno izvesti svaku vježbu u određenom slijedu, što pomaže u rješavanju uputama prisutnim u Prilogu. Koristite ugrađeni tracker za pokretanje rezultata i prikaz statistike, razumijevanje koje promjene uspjeli postići tijekom izvršenja nastave.
Ova aplikacija omogućuje vam da se usredotočite na domaću obuku, bez primjene dodatne opreme ili uključite te vježbe, za izvršavanje koje morate prijaviti u hodnik ili kupiti nekoliko alata. Ako već imate iskustva u sportskim opterećenjima ili vam je trener pokupio individualne vježbe, kroz profit možete napraviti svoj vlastiti program, formirajući ga iz prisutnosti baze vježbanja. Možete početi koristiti profit besplatno, za koje trebate samo proći kroz link ispod i instalirati aplikaciju na vaš mobilni uređaj.
Preuzmite profit od Google Play tržišta
Preuzmite dobit od App Store
Adidas trening
Aplikacija Adidas trening također vam omogućuje da stvorite plan vježbanja sami ili odaberite jedan od prisutnih programa. Profesionalci su sudjelovali u njihovom stvaranju, tako da su sve vježbe pažljivo izgrađene, kao i optimalni raspored rasporeda. Međutim, ništa ne sprječava stvaranje programa, uključujući samo potrebne vježbe i odabirom prikladnog vremena. Trajanje je konfigurirano, jer u Adidasu obuku ima tečajeve koji traju 7 minuta i svih 45.
Napredni dizajner obuke pomoći će da odlučite koje su mišićne skupine danas uključene i koje će im se opteretiti. Vježbe u Adidas treningu su prisutne preko 180, kao i za svaku od njih, odgovarajuće upute su odabrane tako da korisnik ne krši pravila izvršenja. Pazite na svoj napredak na zasebnoj kartici, gledajući statistiku za bilo koje vremensko razdoblje. ADIDAS trening Postoji kartica s vijestima, koja prikazuje odabire odgovarajuće prehrane, savjete i druge zanimljive informacije vezane uz sport.
Preuzmite Adidas trening s Google Play tržišta
Preuzmite Adidas trening iz App Store
Sedam.
Sedam je još jedan program usmjeren na svakodnevno brzo osposobljavanje, od kojih će trajanje biti samo sedam minuta. Korisnik je potrebno samo spreman za početak samog procesa i slijediti upute, obavljajući vježbu određenog vremena ili ponavljajući određeni broj puta. Što se tiče programa, u sedam, kao u većini drugih primjena, može se konstruirati samostalno ako postoji znanje u ovom području.
Dodatna motivacija za redovito obuku dobit će ugrađeni sustav nagrade, kao i opsežnu zajednicu koja se sastoji od drugih korisnika. Uđite u bonuse za različita postignuća i vidjet će druge sudionike zajednice. Također možete pratiti njihovu aktivnost, komunicirati i prepoznati opće statistike. Sedam je jedan od najboljih aplikacija za svakodnevne vježbe koje će vam pomoći zadržati se u tonu. Slijedite donju vezu kako biste se detaljnije upoznali i nastavite do prve lekcije.
Preuzmite sedam od Google Play tržišta
Preuzmite sedam iz App Store
U potpunosti napominjemo da postoje posebni programi za izračunavanje kalorija. Tijekom dnevnih opterećenja, na primjer, za mršavljenja ili set mišića, važno je pratiti svoju moć, tako da takve alati će definitivno biti koristan. Kliknite na sljedeće zaglavlje da biste se upoznali s popisom takvog softvera.
Pročitajte više: Aplikacije za prebrojavanje kalorija na Android uređajima