A continuación, imos discutir precisamente en aplicacións integradas que lle permiten elaborar un programa de formación e dirixido a todos os grupos musculares. Se está a buscar software adecuado exclusivamente para executar, aconsellamos a coñecer a lista de solucións axeitadas noutra revisión na seguinte ligazón.
Ler tamén: aplicacións para executar para Android
Sworkit.
Sworkit é unha aplicación completa na que se recolle unha gran cantidade de variedades de formación con tutoriais detallados de video. Do usuario só precisa escoller un dos tipos de adestramento ou un exercicio específico que quere realizar, despois de que se axuste o tempo de ocupación eo proceso en si é lanzado. Repita todas as accións por adestrador do vídeo para non simplemente facer o exercicio, senón facelo ben. Sworkit non forzar a súa programación e seguir con precisión cada lección. A aplicación axústase baixo o usuario e a propia persoa elixe o número e duración dos exercicios.
En canto aos exercicios directamente, están divididos en categorías aquí. Por exemplo, os amantes de Ioga atoparán moitas clases diferentes por si mesmos, o que tamén se aplica ao adestramento de enerxía e ao cardio e ao estiramento ordinario. Os desenvolvedores de Sworkit fixeron para que os exercicios de cada exercicio se combinen para a máxima eficiencia de carga. Ao mesmo tempo, non terás que adquirir equipos adicionais ou ir ao salón, porque todo pode ser realizado na casa. Sworkit distribúese a unha base de pago, polo que os principiantes aconsellamos a descargar a versión de proba por unha semana e comprobar se esta aplicación é adecuada para uso permanente.
Descarga Sworkit de Google Play Market
Descarga Sworkit da App Store
7 minutos de exercicio
Existe unha técnica coñecida para a formación física xeral, que implica a ocupación durante sete minutos. Unha aplicación chamada 7 minutos permítelle formar un complexo de tales clases e cambialo todos os días, seguindo as instrucións dos desenvolvedores. Vostede escolle un dos tipos de adestramento, por exemplo, pode ser exercicios clásicos ou unha estrutura prescrita durante un mes enteiro. Entón, en preparación, só queda para iniciar unha lección e realizar o que se mostra na pantalla do teléfono intelixente ou a tableta. En consecuencia, toda a formación leva só sete minutos, despois de que pode ir a facer os seus asuntos.
Grazas ao incorporado en 7 minutos, as opcións de exercicio que pode rastrexar os seus indicadores e dirixir un calendario de clases, que mostrará o éxito que conseguiu e cando perderon as leccións. Cada exercicio nesta aplicación está acompañado do compoñente de texto, ilustracións e tamén hai un vídeo curto, para comezar a que ten que facer clic no botón correspondente. Cambiar entre as pestanas do programa para cambiar a outro complexo, por exemplo, para adestrar só un determinado grupo muscular. Descarga 7 minutos. O exercicio xa está agora e comproba os resultados nun mes seleccionando as clases axeitadas e seguindo o calendario proporcionado.
Descargar 7 minutos de exercicio do mercado de Google Play
Descarga 7 minutos de exercicio da App Store
Jefit.
Jefit é unha aplicación adecuada para os atletas novatos e os visitantes experimentados unha cadeira de balance. Nesta decisión, o usuario atopará un conxunto de exercicios en determinadas situacións. Por exemplo, pode resolver a formación na casa sen equipos auxiliares ou escoller clases no salón usando varas, pesas e outras ferramentas. Despois de seleccionar unha estrutura adecuada, o usuario pode familiarizarse inmediatamente con toda a lista de exercicios presentes. Cada un deles está acompañado de imaxe temática, texto e vídeo explicativo de profesionais, que axudarán a realizar o exercicio correctamente.
Vostede especifica o tempo de adestramento e tamén fai unha lista dos exercicios que quere facer agora. Jefit intercomirá o tempo e o número de enfoques, o que lle permitirá recoller extensas estatísticas e retirar un calendario por un mes ou calquera outro período. Ao elixir clases, preste atención á pestana "Exercicios". Nela, atoparás un filtro por grupos musculares e podes escoller os exercicios apropiados. Jefit distribúese gratuitamente, pero, por desgraza, non hai lingua rusa no programa, polo que terá que lidiar con instrucións textuais en inglés.
Descargar Jefit desde Google Play Market
Descargar Jefit desde App Store
Profit
O beneficio permítelle escoller un sistema de formación con antelación, empuxando un obxectivo persoal, despois de que queda por ir ás tarefas, axustando a programación óptima. Por exemplo, pode escoller o complexo máis eficiente, que durará 28 días, permitirache desfacerse do exceso de peso e gañar a masa muscular. É importante realizar correctamente cada exercicio nunha determinada secuencia, que está axudando a xestionar as instrucións presentes no anexo. Use o rastreador incorporado para conducir os resultados e ver as estatísticas, comprender cales cambios lograron lograr durante a execución das clases.
Esta aplicación permítelle centrarnos na formación interna, sen aplicar equipos adicionais ou incluír eses exercicios, executar que ten que rexistrarse no salón ou comprar varias ferramentas. Se xa ten experiencia en cargas deportivas ou o adestrador recolleu exercicios individuais a vostede, a través do beneficio pode facer o seu propio programa, formándoo desde a base de exercicios presente. Podes comezar a usar o beneficio gratuitamente, para o que só tes que pasar pola seguinte ligazón e instalar a aplicación no teu dispositivo móbil.
Descarga o beneficio do mercado de Google Play
Descarga o beneficio da App Store
Adidas Training.
A aplicación de adestramento Adidas tamén permite crear un plan de adestramento por conta propia ou escoller un dos programas presentes. Os profesionais participaron na súa creación, polo que todos os exercicios son coidadosamente construídos, así como a programación óptima. Non obstante, nada impide que cree o seu programa, incluíndo só os exercicios necesarios e escollendo un momento conveniente. A duración está configurada, porque en Adidas Training ten cursos que duran 7 minutos e os 45.
O deseñador de adestramento avanzado axudará a decidir cales grupos musculares están implicados hoxe e que carga neles proporcionaranse. Os exercicios do adestramento de Adidas están presentes máis de 180, así como para cada un deles, as instrucións correspondentes son seleccionadas para que o usuario non infrinxa as regras de execución. Vexa o seu progreso nunha pestana separada, visualización de estatísticas para calquera período de tempo. Adidas Training Hai unha pestana con noticias, que mostra as seleccións de nutrición adecuada, consellos e outra información interesante relacionada co deporte.
Descargar Adidas Formación do mercado de Google Play
Descargar Adidas Formación desde App Store
Sete.
Sete é outra aplicación dirixida a unha formación rápida diaria, cuxa duración será de só sete minutos. O usuario só precisa listo para iniciar o proceso en si e seguir as instrucións, realizando un exercicio dun determinado tempo ou repetindo o seu número establecido de veces. En canto ao programa, en sete, como na maioría das outras aplicacións, pódese construír de forma independente se hai coñecemento nesta área.
A motivación adicional para a formación regular recibirá o sistema de premios integrado, así como unha extensa comunidade composta por outros usuarios. Obter bonos en xogo para varios logros, e verán outros participantes da comunidade. Tamén pode seguir a súa actividade, comunicar e recoñecer as estatísticas xerais. Seven é unha das mellores aplicacións para os exercicios diarios que axudarán a manterse nun ton. Siga a seguinte ligazón para familiarizarse con el con máis detalle e proceder á súa primeira lección.
Descarga sete do mercado de Google Play
Descarga sete da App Store
En completo, observamos que hai programas especiais para calcular as calorías. Durante as cargas diarias, por exemplo, para a perda de peso ou o conxunto muscular, é importante controlar o seu poder, polo que tales ferramentas definitivamente serán útiles. Fai clic no seguinte cabeceira para familiarizarse coa lista deste software.
Ler máis: Calorie Contando Aplicacións en dispositivos Android