Ondoren, zehatz-mehatz eztabaidatuko ditugu prestakuntza programa bat marrazteko eta gihar talde guztiei zuzenduta. Korrika egiteko egokia den softwarea bilatzen baduzu, beheko estekan irtenbide egokien zerrenda ezagutzea gomendatzen dizugu.
Irakurri ere: Android exekutatzeko aplikazioak
Sworkit.
Bideo-tutorial zehatzak dituzten prestakuntza barietate ugari biltzen da. Erabiltzailearengandik entrenamendu motaren bat edo egin nahi duen ariketa zehatz bat aukeratu behar duzu, eta ondoren okupazio denbora ezartzen da eta prozesua bera abiaraziko da. Errepikatu bideo batetik entrenatzaile bakoitzeko ekintza guztiak, ariketa egin besterik ez egiteko, baina ondo egin. Sworkit-ek ez du bere ordutegia behartzen eta ikasgai bakoitza zehaztasunez jarraitzen du. Aplikazioa erabiltzailearen azpian doitzen da, eta pertsonak berak entrenamenduen kopurua eta iraupena aukeratzen ditu.
Ariketen kasuan zuzenean, kategorietan banatuta daude hemen. Adibidez, Yoga maitaleek klase desberdin asko aurkituko dituzte beraientzat, eta horrek ere botere prestakuntzan eta kardio eta luzatze arruntei ere aplikatzen zaizkio. Swormit-eko garatzaileek egin zuten entrenamendu bakoitzeko ariketak karga eraginkortasun handiena lortzeko konbinatzeko. Aldi berean, ez duzu ekipamendu gehigarririk eskuratu edo aretora joan beharrik izango, dena etxean egin daitekeelako. Sworkit ordaindutako oinarrian banatzen da, beraz hasiberriek epaiketaren bertsioa astean deskargatzea gomendatzen dugu eta aplikazio hau erabilera iraunkorrerako egokia den ala ez egiaztatu.
Deskargatu Google Play Market-etik egindako Sworkit
Deskargatu App Store-tik egindako Sworkit
7 minutu ariketa
Prestakuntza fisiko orokorrerako teknika ezaguna da, eta horrek okupazioa zazpi minutuz dakartza. 7 minutu izeneko aplikazio batek horrelako klaseen konplexua osatzeko eta egunero aldatzeko aukera ematen du, garatzaileen argibideak jarraituz. Zure burua entrenamendu motaren bat aukeratu, adibidez, ariketa klasikoak edo agindutako egitura izan daiteke hilabete osorako. Ondoren, prestutasuna, ikasgai bat hastea eta smartphone edo tablet pantailan agertzen dena burutzea baino ez da geratzen. Horrenbestez, prestakuntza osoak zazpi minutu besterik ez ditu behar, eta ondoren zure gaiak egitera joan zaitezke.
7 minututan kapsulatutakoari esker, ariketa aukerak zure adierazleak jarrai ditzakezu eta klaseen egutegia eraman dezakezu, zer arrakasta lortu duzun eta ikasgaiak galdu dituztenean erakutsiko dutenak. Aplikazio honetako ariketa bakoitza testu osagaia, ilustrazioak eta bideo labur bat ere badago, dagokion botoian klik egin behar duzun abiarazteko. Aldatu programa fitxen artean beste konplexu batera aldatzeko, adibidez, gihar talde jakin bat bakarrik entrenatzeko. Deskargatu 7 minutu. Ariketa dagoeneko orain eta emaitzak hilabete batean egiaztatu ikasgai egokiak hautatuz eta emandako ordutegia jarraituz.
Deskargatu 7 minutuko ariketa Google Play Market-en
Deskargatu 7 minutu Ariketa App Store-tik
Jefit.
Jefit aplikazio bat da, bai hasiberrientzako eta bisitariek kulunkatutako aulkia. Erabaki honetan, erabiltzaileak zenbait egoeratan ariketa multzoa aurkituko du. Adibidez, etxean prestakuntza landu dezakezu ekipamendu osagarririk gabe edo aretoko klaseak aukeratu hagaxkak, dumbbells eta bestelako tresnak erabiliz. Egitura egokia aukeratu ondoren, erabiltzaileak berehala ezagutu ditzake presente dauden ariketen zerrenda guztia. Horietako bakoitza profesionalen argazki, testu eta azalpen bideo tematikoekin batera dago, eta horrek ariketa behar bezala egiten lagunduko du.
Zuk zeuk zehaztu entrenamendu denbora, eta egin nahi dituzun ariketen zerrenda ere egin. Jefit-ek intermekzioak izango ditu denbora eta planteamendu kopurua, eta horrek estatistika zabalak biltzeko eta ordutegi bat kentzea ahalbidetuko du hilabete batez edo beste edozein alditan. Klaseak aukeratzerakoan, arreta "Ariketak" fitxan. Bertan, gihar taldeen bidez iragazki bat aurkituko duzu eta ariketa egokiak aukeratu ditzakezu. Jefit doan banatzen da, baina, zoritxarrez, ez dago programan errusiar hizkuntza, beraz, ingelesez testu-argibideei aurre egin beharko diezu.
Deskargatu Jefit Google Play Market-etik
Deskargatu Jefit App Store-tik
Etekina atera
Irabaziak prestakuntza sistema bat aldez aurretik aukeratzeko aukera ematen du, helburu pertsonal bat bultzatuz, zereginetara joateko, ordutegi optimoa egokituz. Adibidez, konplexurik eraginkorrena aukeratu dezakezu, 28 egun iraungo duena, gehiegizko pisua kentzeko eta gihar-masa irabazteko aukera emango dizu. Garrantzitsua da ariketa bakoitza behar bezala egitea sekuentzia jakin batean, eranskinean dauden argibideei aurre egiten laguntzen duena. Erabili eraikitako jarraitzailea emaitzak gidatzeko eta estatistikak ikusteko, klaseak gauzatzean lortu zen aldaketak ulertzeko.
Aplikazio honek etxeko prestakuntza bideratzeko aukera ematen du, ekipamendu osagarriak aplikatu gabe edo ariketa horiek sartu, aretoan izena eman edo hainbat tresna erosi behar dituzun exekutatzeko. Kirol kargetan esperientzia baduzu edo entrenatzaileek banakako entrenamenduak jaso badituzu, zure programa propioa egin dezakezu, ariketa-basean eratuz. Irabaziak doan erabiltzen has zaitezke, horretarako beheko estekan zeharkatu eta aplikazioa zure gailu mugikorrean instalatu behar duzu.
Deskargatu emaitza Google Play Market-en etekina
Deskargatu App Store-ren etekina
Adidas Prestakuntza
Adidas Prestakuntza Aplikazioak zure kabuz entrenamendu plana sortzeko aukera ematen du edo aurkeztutako programetako bat aukeratu. Profesionalek beren sorreran parte hartu zuten, beraz, ariketa guztiak arretaz eraikitzen dira, baita ordutegi optimoa ere. Hala ere, ezerk ez du zure programa sortzea ekiditen, beharrezko ariketak bakarrik eta denbora egokia aukeratzea. Iraupena konfiguratuta dago, adidas entrenamenduan ikastaroak 7 minutu eta 45 guztiak iraungo dituelako.
Prestakuntza aurreratuaren diseinatzaileek gaur egun gihar taldeek hartzen duten erabakitzen lagunduko dute eta zer karga emango zaie. Adidas Prestakuntzako ariketak 180 urtetik gorakoak dira, baita horietako bakoitzerako ere, dagokion argibideak hautatzen dira erabiltzaileak exekuzio arauak urratu ez ditzan. Ikusi zure aurrerapenak aparteko fitxan, edozein unetan estatistikak ikusten. Adidas Prestakuntza Albisteekin fitxa bat dago. Kirolarekin lotutako elikadura, aholku eta bestelako informazio interesgarriaren aukeraketak bistaratzen ditu.
Deskargatu Adidas prestakuntza Google Play Market-etik
Deskargatu Adidas Prestakuntza App Store-tik
Zazpi.
Zazpi eguneroko prestakuntzara zuzendutako beste aplikazio bat da, zazpi minutu baino ez dituen iraupena. Erabiltzaileak prozesua bera hasteko eta argibideak jarraitu behar ditu, denbora jakin bateko ariketa bat eginez edo bere denbora kopurua errepikatuz. Programari dagokionez, zazpietan, beste aplikazio gehienetan bezala, independentea eraiki daiteke arlo horretan ezagutza badago.
Ohiko prestakuntzarako motibazio osagarria, barneratutako sarien sistema emango da, baita beste erabiltzaile batzuek osatutako komunitate zabala ere. Lortu joko hobariak lorpen desberdinetarako, eta komunitateko beste parte-hartzaileak ikusiko dituzte. Beren jarduera ere jarrai dezakezu, estatistika orokorrak komunikatu eta ezagutu. Zazpi da tonu batean mantentzen lagunduko duten eguneroko entrenamenduetarako aplikazio onenetarikoa. Jarraitu beheko esteka zeure burua zehatzago ezagutzeko eta zure lehen ikasgaira joan.
Deskargatu zazpi Google Play Market-etik
Deskargatu Zazpi App Store-tik
Osoa, kontuan hartzen dugu kaloria kalkulatzeko programa bereziak daudela. Eguneroko kargetan zehar, adibidez, pisua galtzea edo gihar multzoa lortzeko, garrantzitsua da zure ahalmena kontrolatzea, beraz, tresna horiek baliagarriak izango dira zalantzarik gabe. Egin klik hurrengo goiburuan software horren zerrenda ezagutzeko.
Irakurri gehiago: Kaloria kontatzeko aplikazioak Android gailuetan