Tiam ni diskutos ĝuste pri integritaj aplikoj, kiuj ebligas al vi trakti programon de trejnado kaj celis ĉiujn muskolajn grupojn. Se vi serĉas programon, kiu taŭgas ekskluzive por kuri, ni konsilas al vi konatiĝi kun la listo de taŭgaj solvoj en alia recenzo pri la suba ligilo.
Legu ankaŭ: Aplikoj por kurado por Android
Sworkit.
Sworkit estas ampleksa apliko, en kiu granda nombro da trejnaj variaĵoj kun detala video-lerniloj estas kolektita. De la uzanto vi nur bezonas elekti unu el la specoj de trejnado aŭ specifa ekzerco, kiun li volas plenumi, post kiu la okupacia tempo estas fiksita kaj la procezo mem estas lanĉita. Ripetu ĉiujn agojn per trejnisto de la video por ne simple fari la ekzercadon, sed faru ĝin ĝuste. Sworkit ne devigas sian horaron kaj precize sekvas ĉiun lecionon. La apliko estas adaptita sub la uzanto, kaj la persono mem elektas la numeron kaj daŭron de ekzercoj.
Koncerne la ekzercojn rekte, ili estas dividitaj en kategorioj ĉi tie. Ekzemple, Jogo-amantoj trovos multajn malsamajn klasojn por si mem, kiuj ankaŭ validas por potenco trejnado, kaj kardio, kaj ordinara streĉado. La Sworkit-programistoj faris tiel, ke la ekzercoj de ĉiu trejnado estas kombinitaj por maksimuma ŝarĝa efikeco. Samtempe, vi ne devos akiri plian ekipaĵon aŭ iri al la halo, ĉar ĉio povas esti farita hejme. Sworkit estas distribuita laŭ pagita bazo, do komencantoj ni konsilas al vi elŝuti la testan version dum semajno kaj kontroli ĉu ĉi tiu aplikaĵo taŭgas por permanenta uzo.
Elŝutu Sworkit de Google Play Market
Elŝutu Sworkit de App Store
7 minutoj ekzercado
Ekzistas bonkonata tekniko por ĝenerala fizika trejnado, kiu implicas okupon dum sep minutoj. Apliko nomata 7 minutoj permesas al vi formi komplekson de tiaj klasoj kaj ŝanĝi ĝin ĉiutage, sekvante la instrukciojn de la programistoj. Vi mem elektas unu el la specoj de trejnado, ekzemple, ĝi povas esti klasikaj ekzercoj aŭ preskribita strukturo dum tuta monato. Tiam, preta, ĝi restas nur por komenci lecionon kaj plenumi tion, kio estas montrita sur la ekrano de la smartphone aŭ tablojdo. Sekve, la tuta trejnado daŭras nur sep minutojn, post kio vi povas iri por fari viajn aferojn.
Danke al la enigita en 7 minutoj, la ekzercaj opcioj vi povas spuri viajn indikilojn kaj konduki kalendaron de klasoj, kio montros, kian sukceson vi atingis kaj kiam ili maltrafis la lecionojn. Ĉiu ekzerco en ĉi tiu apliko estas akompanata de la teksta komponanto, ilustraĵoj, kaj ankaŭ estas mallonga video, por komenci, kiun vi bezonas por alklaki la respondan butonon. Ŝanĝu inter la programaj langetoj por ŝanĝi al alia komplekso, ekzemple, trejni nur certan muskolan grupon. Elŝutu 7 minutojn. Ekzerco estas jam nun kaj kontrolas la rezultojn en monato, elektante la taŭgajn lecionojn kaj sekvante la horaron provizitan.
Elŝutu 7 minutojn Ekzercado de Google Play Market
Elŝutu 7 minutojn Ekzercado de App Store
Jefit.
Jefit estas apliko taŭga por ambaŭ novulo-atletoj kaj spertis vizitantojn balanciĝantan seĝon. En ĉi tiu decido, la uzanto trovos aron da ekzercoj sub certaj situacioj. Ekzemple, vi povas ellabori trejnadon hejme sen helpaj ekipaĵoj aŭ elekti klasojn en la halo per bastonoj, haltoj kaj aliaj iloj. Post selektado de taŭga strukturo, la uzanto povas tuj konatiĝi kun la tuta listo de ekzercoj ĉeestantaj. Ĉiu el ili estas akompanata de temática bildo, teksto kaj klariga video de profesiaj, kiu helpos plenumi la ekzerco ĝuste.
Vi mem specifas la tempon pri trejnado, kaj ankaŭ faru liston de la ekzercoj, kiujn vi volas fari nun. Jefit interfunkcios dum la tempo kaj nombro de aliroj, kiu ebligos vin kolekti ampleksajn statistikojn kaj retiri horaron dum monato aŭ ajna alia periodo. Elektinte klasojn, atentu la langeton "Ekzercoj". En ĝi, vi trovos filtrilon per muskolaj grupoj kaj povas elekti la taŭgajn ekzercojn. Jefit estas distribuita senpage, sed, bedaŭrinde, ne ekzistas rusa lingvo en la programo, do vi devos trakti tekstajn instrukciojn en la angla.
Elŝutu Jefit de Google Play Market
Elŝutu Jefit de App Store
Profito
Profito permesas vin elekti trejnan sistemon anticipe, puŝante personan celon, post kio ĝi restas por iri al la taskoj, ĝustigante la optimuman horaron. Ekzemple, vi povas elekti la plej efikan komplekson, kiu daŭros 28 tagojn, permesos vin forigi troan pezon kaj akiri muskolan mason. Gravas ĝuste plenumi ĉiun ekzercon en certa sinsekvo, kiu helpas trakti la instrukciojn ĉe la anekso. Uzu la enmetitan spurilon por stiri la rezultojn kaj vidi statistikojn, komprenante, kiujn ŝanĝoj sukcesis atingi dum la ekzekuto de klasoj.
Ĉi tiu apliko permesas vin koncentriĝi pri hejma trejnado, sen apliki aldonan ekipaĵon, aŭ inkluzivas tiujn ekzercojn, por ekzekuti, kiujn vi devas aliĝi al la halo aŭ aĉeti plurajn ilojn. Se vi jam havas sperton pri sportaj ŝarĝoj aŭ la trejnisto prenis individuajn trejnadojn al vi, per la profito, vi povas fari vian propran programon, formante ĝin de la ekzercada bazo. Vi povas komenci uzi la profiton senpage, por kiu vi nur bezonas iri tra la suba ligilo kaj instali la peton al via movebla aparato.
Elŝutu profiton de Google Play Market
Elŝuti profiton de App Store
Trejnado de Adidas
La Apliko pri trejnado de Adidas ankaŭ permesas krei trejnadan planon memstare aŭ elekti unu el la programoj ĉeestantaj. Profesiuloj partoprenis en ilia kreo, do ĉiuj ekzercoj estas zorge konstruitaj, same kiel la optimuma horaro horaro. Tamen, nenio malhelpas vin krei vian programon, inkluzive nur la necesajn ekzercojn kaj elektante konvenan tempon. La daŭro estas agordita, ĉar en Adidas-trejnado havas kursojn daŭrantajn ambaŭ 7 minutojn kaj ĉiujn 45.
Altnivela trejnisto helpos decidi, kiuj muskolaj grupoj hodiaŭ estas implikitaj kaj kio ŝarĝo sur ili estos provizita. Ekzercoj en trejnado Adidas ĉeestas pli ol 180, kaj ankaŭ por ĉiu el ili, la respondaj instrukcioj estas elektitaj tiel, ke la uzanto ne malobservas la regulojn de ekzekuto. Rigardu vian progreson en aparta langeto, rigardante statistikojn por ajna tempo. Adidas Trejnado Ekzistas langeto kun novaĵoj, kiu montras la elektojn de taŭga nutrado, konsiloj kaj aliaj interesaj informoj rilate al sporto.
Elŝutu trejnado de Adidas de Google Play Market
Elŝutu trejnadon de Adidas de App Store
Sep.
Sep estas alia aplikaĵo celanta ĉiutage rapidan trejnadon, kies daŭro estos nur sep minutoj. La uzanto bezonas nur preta komenci la procezon mem kaj sekvi la instrukciojn, plenumante ekzercon de certa tempo aŭ ripetante ĝian difinitan nombron da fojoj. Koncerne la programon, en sep, kiel en plej multaj aliaj aplikoj, ĝi povas esti konstruita sendepende se estas scio en ĉi tiu areo.
Plia instigo por regula trejnado ricevos la sistemon de Awards enkonstruita, kaj ankaŭ vastan komunumon konsistantan el aliaj uzantoj. Akiru en-ludajn gratifikojn por diversaj atingoj, kaj ili vidos aliajn komunumajn partoprenantojn. Vi ankaŭ povas sekvi ilian agadon, komuniki kaj rekoni ĝeneralajn statistikojn. Sep estas unu el la plej bonaj aplikaĵoj por ĉiutagaj trejnadoj, kiuj helpos konservi vin en tono. Sekvu la suban ligon por konatiĝi kun ĝi pli detale kaj daŭrigi vian unuan lecionon.
Elŝutu sep de Google Play Market
Elŝutu Sep de App Store
En kompleta, ni rimarkas, ke ekzistas specialaj programoj por kalkuli kaloriojn. Dum ĉiutagaj ŝarĝoj, ekzemple, por perdo de pezo aŭ muskola aro, gravas kontroli vian potencon, do tiaj iloj sendube estos utilaj. Alklaku la sekvan kaplinion por konatiĝi kun la listo de tia programaro.
Legu pli: Calorie Counting Aplikoj en Android-aparatoj