Στη συνέχεια, θα συζητήσουμε με ακρίβεια σε ολοκληρωμένες εφαρμογές που σας επιτρέπουν να συντάξετε ένα πρόγραμμα εκπαίδευσης και να απευθύνονται σε όλες τις μυϊκές ομάδες. Αν ψάχνετε για λογισμικό που είναι κατάλληλο αποκλειστικά για λειτουργία, σας συμβουλεύουμε να εξοικειωθείτε με τη λίστα κατάλληλων λύσεων σε μια άλλη αναθεώρηση στον παρακάτω σύνδεσμο.
Διαβάστε επίσης: Εφαρμογές για λειτουργία Android
Σούπερ.
Η SWORGIT είναι μια ολοκληρωμένη εφαρμογή στην οποία συλλέγεται ένας τεράστιος αριθμός ποικιλιών κατάρτισης με λεπτομερή μαθήματα βίντεο. Από τον χρήστη πρέπει μόνο να επιλέξετε έναν από τους τύπους προπόνησης ή μια συγκεκριμένη άσκηση που θέλει να εκτελέσει, μετά την οποία ο χρόνος κατοχής έχει οριστεί και η ίδια η διαδικασία ξεκινάει. Επαναλάβετε όλες τις ενέργειες ανά προπονητή από το βίντεο, ώστε να μην κάνετε απλώς την άσκηση, αλλά το κάνετε σωστά. Το Sworkit δεν αναγκάζει το πρόγραμμά του και ακολουθεί με ακρίβεια κάθε μάθημα. Η εφαρμογή προσαρμόζεται κάτω από τον χρήστη και το ίδιο το άτομο επιλέγει τον αριθμό και τη διάρκεια των προπονήσεων.
Όσον αφορά τις ασκήσεις άμεσα, χωρίζονται εδώ σε κατηγορίες. Για παράδειγμα, οι λάτρεις της γιόγκα θα βρουν πολλές διαφορετικές τάξεις για τον εαυτό τους, τα οποία ισχύουν και για την κατάρτιση ισχύος και το καρδιο και το συνηθισμένο τέντωμα. Οι προγραμματιστές Sworkit έκανε έτσι ώστε οι ασκήσεις από κάθε προπόνηση να συνδυάζονται για μέγιστη απόδοση φορτίου. Ταυτόχρονα, δεν θα χρειαστεί να αποκτήσετε πρόσθετο εξοπλισμό ή να πάτε στην αίθουσα, επειδή όλα μπορούν να εκτελεστούν στο σπίτι. Το SWORGIT διανέμεται σε μια πληρωμένη βάση, οπότε οι αρχάριοι σας συμβουλεύουμε να κατεβάσετε τη δοκιμαστική έκδοση για μια εβδομάδα και να ελέγξετε αν αυτή η εφαρμογή είναι κατάλληλη για μόνιμη χρήση.
Κατεβάστε το Sworkit από την αγορά Google Play
Κατεβάστε το Sworkit από το App Store
7 λεπτά άσκηση
Υπάρχει μια γνωστή τεχνική για τη γενική φυσική κατάρτιση, η οποία συνεπάγεται κατοχή για επτά λεπτά. Μια εφαρμογή που ονομάζεται 7 λεπτά σας επιτρέπει να δημιουργήσετε ένα σύνθετο τέτοιες κατηγορίες και να το αλλάξετε κάθε μέρα, ακολουθώντας τις οδηγίες από τους προγραμματιστές. Μπορείτε να επιλέξετε έναν από τους τύπους εκπαίδευσης, για παράδειγμα, μπορεί να είναι κλασικές ασκήσεις ή μια συνταγογραφούμενη δομή για ένα ολόκληρο μήνα. Στη συνέχεια, στην ετοιμότητα, παραμένει μόνο για να ξεκινήσετε ένα μάθημα και να εκτελέσετε ό, τι εμφανίζεται στην οθόνη του smartphone ή tablet. Κατά συνέπεια, όλη η εκπαίδευση διαρκεί μόνο επτά λεπτά, μετά από τα οποία μπορείτε να πάτε για να κάνετε τις υποθέσεις σας.
Χάρη στο ενσωματωμένο σε 7 λεπτά, οι επιλογές άσκησης μπορείτε να παρακολουθείτε τους δείκτες σας και να οδηγήσετε ένα ημερολόγιο των τάξεων, οι οποίες θα δείξουν ποια επιτυχία έχετε επιτύχει και όταν χάθηκαν τα μαθήματα. Κάθε άσκηση σε αυτή την εφαρμογή συνοδεύεται από το στοιχείο κειμένου, εικονογραφήσεις και υπάρχει επίσης ένα σύντομο βίντεο, για να ξεκινήσετε το οποίο πρέπει να κάνετε κλικ στο αντίστοιχο κουμπί. Μεταβείτε μεταξύ των καρτελών προγραμμάτων για τη μετάβαση σε άλλο σύμπλοκο, για παράδειγμα, για να εκπαιδεύσετε μόνο μια συγκεκριμένη ομάδα μυών. Κατεβάστε 7 λεπτά. Η άσκηση είναι ήδη τώρα και ελέγξτε τα αποτελέσματα σε ένα μήνα επιλέγοντας τα κατάλληλα μαθήματα και ακολουθώντας το παρεχόμενο πρόγραμμα.
Κατεβάστε 7 λεπτά άσκησης από την αγορά Google Play
Κατεβάστε 7 λεπτά άσκησης από το App Store
Jefit.
Το Jefit είναι μια εφαρμογή που είναι κατάλληλη τόσο για τους αρχάριους αθλητές όσο και για τους έμπειρους επισκέπτες μια κουνιστή καρέκλα. Στην απόφαση αυτή, ο χρήστης θα βρει ένα σύνολο ασκήσεων κάτω από ορισμένες περιπτώσεις. Για παράδειγμα, μπορείτε να επεξεργαστείτε την εκπαίδευση στο σπίτι χωρίς βοηθητικό εξοπλισμό ή να επιλέξετε μαθήματα στην αίθουσα χρησιμοποιώντας ράβδους, αλτήρες και άλλα εργαλεία. Μετά την επιλογή μιας κατάλληλης δομής, ο χρήστης μπορεί να εξοικειωθεί αμέσως με όλη τη λίστα των ασκήσεων που υπάρχουν. Κάθε ένας από αυτούς συνοδεύεται από θεματική εικόνα, κείμενο και επεξηγηματικό βίντεο από επαγγελματίες, οι οποίες θα βοηθήσουν να εκτελέσετε σωστά την άσκηση.
Μπορείτε να καθορίσετε τον χρόνο προπόνησης, και να κάνετε μια λίστα με τις ασκήσεις που θέλετε να κάνετε τώρα. Ο Jefit θα υποστηρίξει ενώ ο χρόνος και ο αριθμός των προσεγγίσεων, οι οποίες θα σας επιτρέψουν να συλλέξετε εκτεταμένα στατιστικά στοιχεία και να αποσύρετε ένα χρονοδιάγραμμα για ένα μήνα ή οποιαδήποτε άλλη περίοδο. Κατά την επιλογή των τάξεων, δώστε προσοχή στην καρτέλα "ασκήσεις". Σε αυτό, θα βρείτε ένα φίλτρο από τις μυϊκές ομάδες και μπορείτε να επιλέξετε τις κατάλληλες ασκήσεις. Ο Jefit διανέμεται δωρεάν, αλλά, δυστυχώς, δεν υπάρχει ρωσική γλώσσα στο πρόγραμμα, οπότε θα πρέπει να αντιμετωπίσετε τις οδηγίες κειμένου στα αγγλικά.
Κατεβάστε το Jefit από την αγορά Google Play
Κατεβάστε το Jefit από το App Store
Κέρδος
Το κέρδος σας επιτρέπει να επιλέξετε ένα εκπαιδευτικό σύστημα εκ των προτέρων, πιέζοντας έναν προσωπικό στόχο, μετά από το οποίο παραμένει να μεταβείτε στα καθήκοντα, προσαρμόζοντας το βέλτιστο πρόγραμμα. Για παράδειγμα, μπορείτε να επιλέξετε το πιο αποδοτικό συγκρότημα, το οποίο θα διαρκέσει 28 ημέρες, θα σας επιτρέψει να απαλλαγείτε από το υπερβολικό βάρος και να κερδίσετε μυϊκή μάζα. Είναι σημαντικό να εκτελεστεί σωστά κάθε άσκηση σε μια συγκεκριμένη ακολουθία, η οποία συμβάλλει στην αντιμετώπιση των οδηγιών που υπάρχουν στο παράρτημα. Χρησιμοποιήστε τον ενσωματωμένο tracker για να οδηγήσετε τα αποτελέσματα και να προβάλετε στατιστικά στοιχεία, η κατανόηση των αλλαγών που κατάφεραν να επιτύχουν κατά την εκτέλεση των τάξεων.
Αυτή η εφαρμογή σας επιτρέπει να εστιάσετε στην εγχώρια εκπαίδευση, χωρίς να εφαρμόσετε πρόσθετο εξοπλισμό ή να συμπεριλάβετε αυτές τις ασκήσεις, να εκτελέσετε την οποία πρέπει να υπογράψετε την αίθουσα ή να αγοράσετε πολλά εργαλεία. Εάν έχετε ήδη εμπειρία σε αθλητικά φορτία ή στον προπονητή που πήρε μεμονωμένες προπονήσεις σε εσάς, μέσω του κέρδους μπορείτε να κάνετε το δικό σας πρόγραμμα, το σχηματίζοντάς το από την παρούσα βάση άσκησης. Μπορείτε να αρχίσετε να χρησιμοποιείτε το κέρδος δωρεάν, για το οποίο χρειάζεται απλά να περάσετε από τον παρακάτω σύνδεσμο και να εγκαταστήσετε την εφαρμογή στην κινητή συσκευή σας.
Λήψη κέρδους από την αγορά Google Play
Λήψη Κόστου από το App Store
Εκπαίδευση adidas
Η εφαρμογή εκπαίδευσης Adidas σας επιτρέπει επίσης να δημιουργήσετε ένα σχέδιο προπόνησης μόνοι σας ή να επιλέξετε ένα από τα παρόντα προγράμματα. Οι επαγγελματίες συμμετείχαν στη δημιουργία τους, έτσι όλες οι ασκήσεις κατασκευάζονται προσεκτικά, καθώς και το βέλτιστο πρόγραμμα χρονοδιαγράμματος. Ωστόσο, τίποτα δεν σας εμποδίζει να δημιουργήσετε το πρόγραμμά σας, συμπεριλαμβανομένων μόνο των απαραίτητων ασκήσεων και την επιλογή μιας κατάλληλης εποχής. Η διάρκεια είναι διαμορφωμένη, διότι στην εκπαίδευση Adidas έχει μαθήματα που διαρκούν 7 λεπτά και όλα τα 45.
Ο προηγμένος σχεδιαστής κατάρτισης θα βοηθήσει να αποφασίσει ποιες μυϊκές ομάδες συμμετέχουν σήμερα και ποιο φορτίο θα παρασχεθεί. Οι ασκήσεις στην εκπαίδευση Adidas υπάρχουν πάνω από 180, καθώς και για καθένα από αυτά, επιλέγονται οι αντίστοιχες οδηγίες, ώστε ο χρήστης να μην παραβιάζει τους κανόνες εκτέλεσης. Παρακολουθήστε την πρόοδό σας σε μια ξεχωριστή καρτέλα, προβολή στατιστικών για οποιαδήποτε χρονική περίοδο. Εκπαίδευση Adidas Υπάρχει μια καρτέλα με νέα, η οποία εμφανίζει τις επιλογές σωστής διατροφής, συμβουλών και άλλων ενδιαφερόντων πληροφοριών που σχετίζονται με τον αθλητισμό.
Κατεβάστε την εκπαίδευση Adidas από την αγορά Google Play
Κατεβάστε την εκπαίδευση Adidas από το App Store
Επτά.
Επτά είναι μια άλλη εφαρμογή που στοχεύει στην καθημερινή γρήγορη εκπαίδευση, η διάρκεια της οποίας θα είναι μόνο επτά λεπτά. Ο χρήστης χρειάζεται μόνο έτοιμος να ξεκινήσει τη διαδικασία και να ακολουθήσει τις οδηγίες, να εκτελεί μια άσκηση ορισμένου χρόνου ή να επαναλάβει τον καθορισμένο αριθμό των φορών. Όσον αφορά το πρόγραμμα, σε επτά, όπως και στις περισσότερες άλλες εφαρμογές, μπορεί να κατασκευαστεί ανεξάρτητα εάν υπάρχει γνώση σε αυτόν τον τομέα.
Θα δοθεί πρόσθετα κίνητρα για τακτική εκπαίδευση, το ενσωματωμένο σύστημα βραβείων, καθώς και μια εκτεταμένη κοινότητα που αποτελείται από άλλους χρήστες. Πάρτε μπόνους σε παιχνίδια για διάφορα επιτεύγματα, και θα δουν άλλους κοινοτικούς συμμετέχοντες. Μπορείτε επίσης να ακολουθήσετε τη δραστηριότητά τους, να επικοινωνούν και να αναγνωρίζουν τα γενικά στατιστικά στοιχεία. Επτά είναι μία από τις καλύτερες εφαρμογές για καθημερινές προπονήσεις που θα βοηθήσουν να κρατήσετε τον εαυτό σας σε έναν τόνο. Ακολουθήστε τον παρακάτω σύνδεσμο για να εξοικειωθείτε με το πιο λεπτομέρεια και να προχωρήσετε στο πρώτο σας μάθημα.
Κατεβάστε επτά από την αγορά Google Play
Κατεβάστε επτά από το App Store
Εν κατακλείδι, σημειώνουμε ότι υπάρχουν ειδικά προγράμματα για τον υπολογισμό των θερμίδων. Κατά τη διάρκεια ημερήσιων φορτίων, για παράδειγμα, για απώλεια βάρους ή σετ μυών, είναι σημαντικό να παρακολουθείτε τη δύναμή σας, έτσι ώστε τα εργαλεία αυτά να είναι σίγουρα χρήσιμα. Κάντε κλικ στην επόμενη κεφαλίδα για να εξοικειωθείτε με τη λίστα ενός τέτοιου λογισμικού.
Διαβάστε περισσότερα: Εφαρμογές μετρητών θερμίδων σε συσκευές Android