Yna byddwn yn trafod yn union ar geisiadau integredig sy'n eich galluogi i lunio rhaglen o hyfforddiant ac wedi'u hanelu at bob grŵp cyhyrau. Os ydych chi'n chwilio am feddalwedd sy'n addas ar gyfer rhedeg yn unig, rydym yn eich cynghori i ddod yn gyfarwydd â'r rhestr o atebion addas mewn adolygiad arall ar y ddolen isod.
Darllenwch hefyd: Ceisiadau am redeg ar gyfer Android
Sworkit.
Mae Sworkit yn gais cynhwysfawr lle mae nifer enfawr o fathau hyfforddi gyda thiwtorialau fideo manwl yn cael ei gasglu. O'r defnyddiwr dim ond angen i chi ddewis un o'r mathau o ymarfer corff neu ymarfer penodol y mae am ei berfformio, ac yna gosodir yr amser meddiannaeth ac mae'r broses ei hun yn cael ei lansio. Ailadroddwch yr holl weithredoedd fesul hyfforddwr o'r fideo er mwyn peidio â gwneud yr ymarfer, ond gwnewch hi'n iawn. Nid yw Sworkit yn gorfodi ei amserlen ac yn dilyn yn gywir pob gwers. Caiff y cais ei addasu o dan y defnyddiwr, ac mae'r person ei hun yn dewis nifer a hyd y ymarferion.
O ran yr ymarferion yn uniongyrchol, fe'u rhennir yn gategorïau yma. Er enghraifft, bydd cariadon Ioga yn dod o hyd i lawer o wahanol ddosbarthiadau ar gyfer eu hunain, sydd hefyd yn berthnasol i hyfforddiant pŵer, a chardio, ac ymestyn cyffredin. Gwnaeth datblygwyr Sworkit fel bod yr ymarferion o bob ymarfer yn cael eu cyfuno ar gyfer effeithlonrwydd llwyth uchaf. Ar yr un pryd, ni fydd yn rhaid i chi gaffael offer ychwanegol na mynd i'r neuadd, oherwydd gellir perfformio popeth gartref. Dosberthir Sworkit ar sail cyflogedig, felly dechreuwyr rydym yn eich cynghori i lawrlwytho'r fersiwn treial am wythnos a gwirio a yw'r cais hwn yn addas i'w ddefnyddio'n barhaol.
Lawrlwythwch Sworkit o Marchnad Chwarae Google
Lawrlwythwch Sworkit o App Store
Ymarferiad 7 munud
Mae techneg adnabyddus ar gyfer hyfforddiant corfforol cyffredinol, sy'n awgrymu galwedigaeth am saith munud. Mae cais o'r enw 7 munud yn eich galluogi i ffurfio cymhleth o ddosbarthiadau o'r fath a'i newid bob dydd, yn dilyn cyfarwyddiadau gan y datblygwyr. Rydych chi'ch hun yn dewis un o'r mathau o hyfforddiant, er enghraifft, gall fod yn ymarferion clasurol neu strwythur rhagnodedig am fis cyfan. Yna, yn barod, dim ond i ddechrau gwers a pherfformio yr hyn sy'n cael ei arddangos ar sgrin y ffôn clyfar neu dabled. Yn unol â hynny, dim ond saith munud y bydd yr hyfforddiant cyfan yn ei gymryd, ac ar ôl hynny gallwch fynd i wneud eich materion.
Diolch i'r ymgorfforwyd mewn 7 munud, yr opsiynau ymarfer corff y gallwch olrhain eich dangosyddion ac arwain calendr o ddosbarthiadau, a fydd yn dangos pa lwyddiant yr ydych wedi'i gyflawni a phan fyddant yn colli'r gwersi. Mae pob ymarfer yn y cais hwn yn cyd-fynd â'r cydran testun, darluniau, ac mae yna hefyd fideo byr, i ddechrau y mae angen i chi glicio ar y botwm cyfatebol. Newidiwch rhwng y tabiau rhaglen ar gyfer newid i gymhleth arall, er enghraifft, i hyfforddi dim ond grŵp cyhyr penodol. Lawrlwythwch 7 munud. Mae ymarfer corff eisoes yn edrych ar y canlyniadau mewn mis trwy ddewis y gwersi priodol a dilyn yr atodlen a ddarperir.
Llwytho ymarfer corff 7 munud o farchnad chwarae Google
Download 7 munud Ymarfer o App Store
Jefit.
Mae Jefit yn gais sy'n addas ar gyfer athletwyr newydd ac ymwelwyr profiadol cadair siglo. Yn y penderfyniad hwn, bydd y defnyddiwr yn dod o hyd i set o ymarferion o dan rai sefyllfaoedd. Er enghraifft, gallwch weithio allan hyfforddiant yn y cartref heb offer ategol neu ddewis dosbarthiadau yn y neuadd gan ddefnyddio rhodenni, dumbbells ac offer eraill. Ar ôl dewis strwythur addas, gall y defnyddiwr ymgyfarwyddo ar unwaith â'r holl restr o ymarferion sy'n bresennol. Mae pob un ohonynt yn dod gyda llun thematig, testun a fideo esboniadol gan weithwyr proffesiynol, a fydd yn helpu i berfformio'r ymarfer yn gywir.
Rydych chi'ch hun yn nodi'r amser ymarfer, a hefyd yn gwneud rhestr o'r ymarferion yr ydych am eu gwneud yn awr. Bydd Jefit intercom tra bod yr amser a nifer y dulliau, a fydd yn eich galluogi i gasglu ystadegau helaeth ac yn tynnu'n ôl atodlen am fis neu unrhyw gyfnod arall. Wrth ddewis dosbarthiadau, rhowch sylw i'r tab "Ymarferion". Ynddo, fe welwch hidlydd gan grwpiau cyhyrau a gallwch ddewis yr ymarferion priodol. Dosberthir Jefit yn rhad ac am ddim, ond, yn anffodus, nid oes iaith Rwseg yn y rhaglen, felly bydd yn rhaid i chi ddelio â chyfarwyddiadau testunol yn Saesneg.
Lawrlwythwch Jefit o Farchnad Chwarae Google
Lawrlwythwch Jefit o App Store
Elwir
Mae elw yn eich galluogi i ddewis system hyfforddi ymlaen llaw, gan wthio allan nod personol, ac ar ôl hynny mae'n parhau i fynd i'r tasgau, gan addasu'r amserlen orau. Er enghraifft, gallwch ddewis y cymhleth mwyaf effeithlon, a fydd yn para 28 diwrnod, yn eich galluogi i gael gwared â phwysau gormodol ac ennill màs cyhyrau. Mae'n bwysig perfformio pob ymarfer yn gywir mewn dilyniant penodol, sy'n helpu i ddelio â'r cyfarwyddiadau sy'n bresennol yn yr Atodiad. Defnyddiwch y traciwr adeiledig i yrru'r canlyniadau a gweld ystadegau, dealltwriaeth y llwyddodd newidiadau i gyflawni yn ystod y gwaith o weithredu dosbarthiadau.
Mae'r cais hwn yn eich galluogi i ganolbwyntio ar hyfforddiant domestig, heb gymhwyso offer ychwanegol, neu gynnwys yr ymarferion hynny, i weithredu y mae'n rhaid i chi gofrestru i'r neuadd neu brynu sawl offeryn. Os oes gennych brofiad eisoes mewn llwythi chwaraeon neu cododd yr hyfforddwr ymarferion unigol i chi, drwy'r elw gallwch wneud eich rhaglen eich hun, gan ei ffurfio o'r sylfaen ymarfer corff yn bresennol. Gallwch ddechrau defnyddio'r elw am ddim, y mae angen i chi fynd drwy'r ddolen isod a gosod y cais i'ch dyfais symudol.
Lawrlwythwch Elw o Farchnad Chwarae Google
Lawrlwythwch Elw o App Store
Hyfforddiant Adidas
Mae cais Hyfforddi Adidas hefyd yn eich galluogi i greu cynllun ymarfer ar eich pen eich hun neu ddewis un o'r rhaglenni sy'n bresennol. Cymerodd gweithwyr proffesiynol ran yn eu creu, felly mae'r holl ymarferion yn cael eu hadeiladu'n ofalus, yn ogystal â'r amserlen amserlen gorau posibl. Fodd bynnag, nid oes dim yn eich rhwystro rhag creu eich rhaglen, gan gynnwys yr ymarferion angenrheidiol yn unig a dewis amser cyfleus. Caiff y cyfnod ei ffurfweddu, oherwydd mae gan hyfforddiant Adidas gyrsiau sy'n para 7 munud a phob un o'r 45.
Bydd dylunydd hyfforddiant uwch yn helpu i benderfynu pa grwpiau cyhyrau sy'n cael eu cynnwys heddiw a pha lwyth ar eu cyfer a ddarperir. Mae ymarferion yn Hyfforddiant Adidas yn bresennol dros 180, yn ogystal ag ar gyfer pob un ohonynt, dewisir y cyfarwyddiadau cyfatebol fel nad yw'r defnyddiwr yn torri'r rheolau gweithredu. Gwyliwch eich cynnydd mewn tab ar wahân, edrych ar ystadegau am unrhyw gyfnod o amser. Hyfforddiant Adidas Mae tab gyda newyddion, sy'n dangos y dewisiadau o faeth, awgrymiadau a gwybodaeth ddiddorol arall sy'n gysylltiedig â chwaraeon.
Lawrlwythwch Hyfforddiant Adidas o Farchnad Chwarae Google
Lawrlwythwch Hyfforddiant Adidas o App Store
Saith.
Mae saith yn gais arall wedi'i anelu at hyfforddiant cyflym dyddiol, a dim ond saith munud y bydd hyd yn oed. Mae angen i'r defnyddiwr yn unig yn barod i ddechrau'r broses ei hun a dilyn y cyfarwyddiadau, perfformio ymarfer o amser penodol neu ailadrodd ei nifer penodol o weithiau. Fel ar gyfer y rhaglen, mewn saith, fel yn y rhan fwyaf o geisiadau eraill, gellir ei hadeiladu'n annibynnol os oes gwybodaeth yn y maes hwn.
Bydd cymhelliant ychwanegol ar gyfer hyfforddiant rheolaidd yn cael y system wobrwyo adeiledig, yn ogystal â chymuned helaeth sy'n cynnwys defnyddwyr eraill. Cael bonysau i mewn i gyflawniadau amrywiol, a byddant yn gweld cyfranogwyr cymunedol eraill. Gallwch hefyd ddilyn eu gweithgarwch, cyfathrebu a chydnabod ystadegau cyffredinol. Mae saith yn un o'r cymwysiadau gorau ar gyfer ymarferion dyddiol a fydd yn helpu i gadw'ch hun mewn tôn. Dilynwch y ddolen isod i ymgyfarwyddo ag ef yn fanylach ac yn symud ymlaen i'ch gwers gyntaf.
Lawrlwythwch saith o farchnad chwarae Google
Lawrlwythwch saith o App Store
Yn llwyr, nodwn fod rhaglenni arbennig i gyfrifo calorïau. Yn ystod llwythi dyddiol, er enghraifft, ar gyfer colli pwysau neu set cyhyrau, mae'n bwysig monitro eich pŵer, felly bydd offer o'r fath yn sicr yn ddefnyddiol. Cliciwch ar y pennawd canlynol i ddod i adnabod y rhestr o feddalwedd o'r fath.
Darllenwch fwy: Calorïau Cyfrif ceisiadau ar ddyfeisiau Android