A continuació, discutirem precisament en aplicacions integrades que us permetin elaborar un programa de formació i adreçat a tots els grups musculars. Si busqueu un programari adequat exclusivament per executar-vos, us aconsellem que conegueu la llista de solucions adequades en una altra revisió de l'enllaç següent.
Llegiu també: aplicacions per executar-se per Android
Sworkit.
Sworkit és una aplicació integral en la qual es recullen un gran nombre de varietats de formació amb tutorials de vídeo detallats. Des de l'usuari que només cal triar un dels tipus d'entrenament o un exercici específic que vulgui realitzar, després del qual es fixa el temps d'ocupació i es posa en marxa el procés. Repetiu totes les accions per entrenador des del vídeo per no simplement fer l'exercici, però feu-ho bé. Sworkit no força el seu horari i segueix amb precisió cada lliçó. L'aplicació s'ajusta sota l'usuari, i la persona mateixa tria el nombre i la durada dels entrenaments.
Pel que fa als exercicis directament, es divideixen en categories aquí. Per exemple, els amants del ioga trobaran moltes classes diferents per a ells mateixos, que també s'aplica a la formació d'energia i cardio i estiraments ordinaris. Els desenvolupadors de Sworkit van fer perquè els exercicis de cada entrenament es combinin per a la màxima eficiència de càrrega. Al mateix temps, no hauràs d'adquirir equips addicionals ni anar a la sala, perquè tot es pot realitzar a casa. Sworkit es distribueix de manera remuntada, de manera que els principiants us aconsellem que descarregueu la versió de prova durant una setmana i comproveu si aquesta aplicació és adequada per a ús permanent.
Descarregueu Sworkit del mercat de Google Play
Descarregueu Sworkit des de l'App Store
Exercici de 7 minuts
Hi ha una tècnica coneguda per a la formació física general, que implica l'ocupació durant set minuts. Una aplicació anomenada 7 minuts us permet formar un complex d'aquestes classes i canviar-lo cada dia, seguint les instruccions dels desenvolupadors. Trieu vosaltres mateixos un dels tipus de formació, per exemple, pot ser exercicis clàssics o una estructura prescrita durant un mes sencer. Llavors, de forma de preparació, només queda per iniciar una lliçó i realitzar el que es mostra a la pantalla del telèfon intel·ligent o tauleta. En conseqüència, tota la formació només triga set minuts, després de la qual cosa podeu anar a fer els vostres assumptes.
Gràcies a la integrada en 7 minuts, les opcions d'exercici que podeu fer el seguiment dels vostres indicadors i portar un calendari de classes, que mostraran el que ha aconseguit l'èxit i quan es van perdre les lliçons. Cada exercici d'aquesta aplicació s'acompanya del component de text, il·lustracions, i també hi ha un vídeo curt, per començar el que necessiteu per fer clic al botó corresponent. Canvieu entre les pestanyes del programa per canviar a un altre complex, per exemple, per entrenar només un determinat grup muscular. Descarregueu 7 minuts. L'exercici ja és ara i comproveu els resultats en un mes seleccionant les lliçons adequades i seguint el calendari proporcionat.
Descarregueu 7 minuts Exercici del mercat de Google Play
Descarregueu 7 minuts Exercici des de l'App Store
Jefit.
Jefit és una aplicació adequada tant per als esportistes principiants com per als visitants experimentats una cadira de balanceig. En aquesta decisió, l'usuari trobarà un conjunt d'exercicis en determinades situacions. Per exemple, podeu treballar la formació a casa sense equips auxiliars ni triar classes a la sala amb varetes, peses i altres eines. Després de seleccionar una estructura adequada, l'usuari es pot familiaritzar immediatament amb tota la llista d'exercicis presents. Cadascun d'ells està acompanyat de vídeo temàtic, text i vídeo explicatiu de professionals, que ajudaran a realitzar l'exercici correctament.
Vostè mateix especifiqueu el temps d'entrenament i també feu una llista dels exercicis que voleu fer ara. Jefit tindrà intercomunicació mentre el temps i el nombre d'enfocaments, que us permetran recopilar extenses estadístiques i retirar un calendari durant un mes o qualsevol altre període. En triar les classes, presti atenció a la pestanya "Exercicis". En ell, trobareu un filtre per grups musculars i podeu triar els exercicis adequats. Jefit es distribueix de forma gratuïta, però, per desgràcia, no hi ha llengua russa al programa, de manera que haureu de fer front a instruccions textuals en anglès.
Descarregueu Jefit del mercat de Google Play
Descarregueu Jefit des de l'App Store
Guanyar
El benefici us permet triar un sistema de formació amb antelació, empènyer un objectiu personal, després de la qual cosa queda per anar a les tasques, ajustant l'horari òptim. Per exemple, podeu triar el complex més eficient, que durarà 28 dies, us permetrà desfer-vos de l'excés de pes i obtenir massa muscular. És important realitzar correctament cada exercici d'una determinada seqüència, que ajuda a fer front a les instruccions presents a l'annex. Utilitzeu el seguidor integrat per impulsar els resultats i veure les estadístiques, entendre quins canvis van aconseguir assolir durant l'execució de les classes.
Aquesta aplicació us permet centrar-vos en la formació domèstica, sense aplicar equips addicionals o incloure aquests exercicis, per executar que heu de registrar-vos a la sala o comprar diverses eines. Si ja teniu experiència en càrregues esportives o l'entrenador va recollir entrenaments individuals, a través del benefici que podeu fer el vostre propi programa, formant-lo des de la base d'exercicis presents. Podeu començar a utilitzar el benefici de forma gratuïta, per a la qual només heu de passar per l'enllaç següent i instal·lar l'aplicació al dispositiu mòbil.
Baixeu el benefici del mercat de Google Play
Baixa el resultat de l'App Store
Formació d'Adidas
L'aplicació d'entrenament d'Adidas també us permet crear un pla d'entrenament pel vostre compte o trieu un dels programes presents. Els professionals van participar en la seva creació, de manera que tots els exercicis es construeixen acuradament, així com el calendari de programació òptim. Tanmateix, res no us impedeix crear el vostre programa, incloent només els exercicis necessaris i triar un moment convenient. La durada està configurada, ja que en l'entrenament d'Adidas té cursos que duren 7 minuts i els 45.
El dissenyador de formació avançat ajudarà a decidir quins grups musculars participen avui i quina càrrega es proporcionarà. Els exercicis en formació d'Adidas són presents més de 180, així com per a cadascun d'ells, les instruccions corresponents es seleccionen de manera que l'usuari no violi les regles d'execució. Mireu el vostre progrés en una pestanya separada, visualitzant les estadístiques per a qualsevol període de temps. ADIDAS FORMACIÓ Hi ha una pestanya amb notícies, que mostra les seleccions de nutrició adequada, consells i altres informacions interessants relacionades amb l'esport.
Descarregueu l'entrenament d'Adidas del mercat de Google Play
Descarregueu l'entrenament d'Adidas des de l'App Store
Set.
Set és una altra aplicació dirigida a una formació ràpida diària, la durada de la qual tindrà només set minuts. L'usuari només necessita per iniciar el procés i seguir les instruccions, realitzant un exercici d'un determinat moment o repetint el seu nombre determinat de vegades. Pel que fa al programa, en set, com en la majoria d'altres aplicacions, es pot construir independentment si hi ha coneixement en aquesta àrea.
La motivació addicional per a la formació regular tindrà el sistema de premis incorporats, així com una extensa comunitat que consisteix en altres usuaris. Aconsegueix bons de joc per a diversos èxits, i veuran altres participants de la comunitat. També podeu seguir la seva activitat, comunicar-vos i reconèixer les estadístiques generals. Set és una de les millors aplicacions per a entrenaments diaris que us ajudaran a mantenir-vos en un to. Seguiu l'enllaç següent per familiaritzar-vos amb ell amb més detall i aneu a la vostra primera lliçó.
Baixeu set del mercat de Google Play
Baixeu set de l'App Store
En total, observem que hi ha programes especials per calcular les calories. Durant les càrregues diàries, per exemple, per a la pèrdua de pes o el conjunt muscular, és important controlar el vostre poder, de manera que aquestes eines seran útils. Feu clic a la capçalera següent per conèixer la llista d'aquest programari.
Llegiu-ne més: Aplicacions de comptes de calories als dispositius Android