Далей гаворка пойдзе менавіта пра комплексных прыкладаннях, якія дазваляюць скласці праграму трэніровак і накіраваных на ўсе групы цягліц. Калі ж вы шукаеце софт, які падыдзе выключна для бегу, раім азнаёміцца са спісам падыходных рашэнняў у іншым нашым аглядзе па спасылцы ніжэй.
Чытайце таксама: Прыкладанні для бегу на Андроід
Sworkit
Sworkit ўяўляе сабой комплекснае дадатак, у якім сабрана велізарная колькасць разнавіднасцяў трэніровак з дэталізаванымі відэаўрок. Ад карыстальніка патрабуецца толькі выбраць адзін з відаў трэніроўкі або канкрэтнае практыкаванне, якое ён хоча выканаць, пасля чаго ўсталёўваецца час заняткі і запускаецца сам працэс. Паўтарайце ўсе дзеянні за трэнерам з відэа, каб не проста выканаць практыкаванне, а зрабіць гэта правільна. Sworkit не прымушае перарабляць свой расклад і дакладна прытрымлівацца кожнаму занятку. Дадатак падладжваецца пад карыстальніка, а чалавек сам выбірае колькасць і працягласць трэніровак.
Што тычыцца непасрэдна практыкаванняў, то яны тут падзеленыя па катэгорыях. Напрыклад, аматары ёгі знойдуць для сябе мноства розных заняткаў, што адносіцца і да сілавых трэніровак, і кардыё, і звычайнай расцяжцы. Распрацоўшчыкі Sworkit зрабілі так, каб практыкаванні з кожнай трэніроўкі камбінаваны для максімальнай эфектыўнасці нагрузак. Пры гэтым вам не прыйдзецца набываць дадатковае абсталяванне або хадзіць у залу, бо ўсё можна выканаць у хатніх умовах. Распаўсюджваецца Sworkit на платнай аснове, таму пачаткоўцам мы раім загрузіць пробную версію тэрмінам на тыдзень і праверыць, ці падыходзіць гэта дадатак для сталага выкарыстання.
Спампаваць Sworkit з Google Play Market
Спампаваць Sworkit з App Store
7 Хвілін Практыкаванне
Існуе вядомая методыка агульных фізічных трэніровак, якая разумее занятак на працягу сямі хвілін. Прыкладанне пад назвай 7 Хвілін дазваляе сфармаваць комплекс такіх заняткаў і кожны дзень мяняць яго, вынікаючы інструкцыям ад распрацоўшчыкаў. Вы самастойна выбіраеце адзін з тыпаў трэніровак, напрыклад, гэта могуць быць класічныя практыкаванні ці прапісаная структура на цэлы месяц. Затым па гатоўнасці застаецца толькі запусціць ўрок і выконваць тое, што адлюстроўваецца на экране смартфона або планшэта. Адпаведна, уся навучанне зойме ўсяго сем хвілін, пасля чаго можна ісці займацца сваімі справамі.
Дзякуючы убудаваным у 7 Хвілін Практыкаванне опцыям вы можаце адсочваць свае паказчыкі і весці каляндар заняткаў, які пакажа, якіх поспехаў вы дасягнулі і калі прапусцілі ўрокі. Кожнае практыкаванне ў гэтым дадатку суправаджаецца тэкставай складнікам, ілюстрацыямі, а таксама прысутнічае кароткі відэа, для запуску якога спатрэбіцца націснуць па адпаведнай кнопцы. Пераключайцеся паміж укладкамі праграмы для пераходу да іншага комплексу, напрыклад, каб трэніраваць толькі пэўную групу цягліц. Запампуйце 7 Хвілін Практыкаванне ўжо цяпер і праверце вынікі праз месяц, выбраўшы прыдатныя ўрокі і вынікаючы прадастаўленаму раскладзе.
Спампаваць 7 Хвілін Практыкаванне з Google Play Market
Спампаваць 7 Хвілін Практыкаванне з App Store
JEFIT
JEFIT - дадатак, якое падыдзе як пачаткоўцам спартсменам, так і дасведчаным наведвальнікам пампавалак. У гэтым рашэнні карыстальнік знойдзе для сябе комплекс практыкаванняў пад пэўныя сітуацыі. Напрыклад, можна заняцца трэніроўкай дома без дапаможнага абсталявання або жа абраць заняткі ў зале, выкарыстоўваючы штангі, гантэлі і іншыя інструменты. Пасля выбару падыходнай структуры карыстальнік адразу ж можа азнаёміцца з усім спісам прысутных практыкаванняў. Кожнае з іх суправаджаецца тэматычнай малюначкам, тэкстам і тлумачальную відэа ад прафесіяналаў, якое дапаможа выконваць практыкаванне правільна.
Вы самастойна задаеце час трэніроўкі, а таксама складаеце спіс тых практыкаванняў, якія хочаце выканаць менавіта цяпер. JEFIT будзе засякаць час і колькасць падыходаў, што дасць магчымасць сабраць шырокую статыстыку і вывесці графік за месяц ці любы іншы перыяд. Пры выбары заняткаў зважайце і на ўкладку «Exercises». У ёй вы знойдзеце фільтр па групах цягліц і зможаце падабраць адпаведныя практыкаванні. Распаўсюджваецца JEFIT бясплатна, але, на жаль, у праграме адсутнічае рускую мову, таму разбірацца з тэкставымі інструкцыямі прыйдзецца на англійскай.
Спампаваць JEFIT з Google Play Market
Спампаваць JEFIT з App Store
профілі
Профілі дазваляе загадзя падабраць сістэму трэніровак, адштурхваючыся ад асабістай мэты, пасля чаго застаецца перайсці да выканання заданняў, падбудаваць пад сябе аптымальны графік. Напрыклад, можна выбраць максімальна эфектыўны комплекс, які будзе доўжыцца 28 дзён, дазволіць пазбавіцца ад лішняга вагі і набраць цягліцавую масу. Пры гэтым важна правільна выконваць кожнае практыкаванне ў пэўнай паслядоўнасці, у чым дапамогуць разабрацца прысутныя ў дадатку інструкцыі. Выкарыстоўвайце убудаваны трэкер, каб забіваць вынікі і праглядаць статыстыку, разумеючы, якіх зменаў ўдалося дасягнуць падчас выканання заняткаў.
Дадзенае прыкладанне дазваляе засяродзіцца на хатніх трэніроўках, не ўжываючы дадатковага абсталявання, або жа ўключаць тыя практыкаванні, для выканання якіх прыйдзецца запісацца ў залу або купіць сабе некалькі інструментаў. Калі ў вас ужо ёсць вопыт у спартыўных нагрузках або трэнер падабраў вам індывідуальныя трэніроўкі, праз профілі вы можаце скласці ўласную праграму, сфармаваўшы яе з прысутнай базы практыкаванняў. Пачаць выкарыстанне профілі можна бясплатна, для чаго трэба проста перайсці па спасылцы ніжэй і ўсталяваць прыкладанне на сваё мабільную прыладу.
Спампаваць профілі з Google Play Market
Спампаваць профілі з App Store
adidas Training
Дадатак adidas Training таксама дазваляе скласці план трэніровак самастойна або выбраць адну з прысутных праграм. У іх стварэнні прымалі ўдзел прафесіяналы, таму ўсе практыкаванні старанна выбудаваны, а таксама падабраны аптымальны графік заняткаў. Аднак нічога не перашкаджае вам стварыць сваю праграму, уключыўшы ў яе толькі неабходныя практыкаванні і выбраўшы зручны час. Наладжваецца і працягласць, паколькі ў adidas Training ёсць курсы працягласцю як 7 хвілін, так і ўсе 45.
Прасунуты канструктар трэніровак дапаможа вызначыцца, якія групы цягліц задзейнічаны сёння і якая нагрузка на іх будзе аказана. Практыкаванняў у adidas Training прысутнічае больш за 180, а таксама для кожнага з іх падабраныя адпаведныя інструкцыі, каб карыстальнік не парушаў правілаў выканання. Сачыце за сваім прагрэсам у асобнай ўкладцы, праглядаючы статыстыку за якой-небудзь перыяд часу. У adidas Training прысутнічае ўкладка з навінамі, дзе адлюстровываюцца падборкі правільнага харчавання, парады і іншая цікавая інфармацыя, якая адносіцца да спорту.
Спампаваць adidas Training з Google Play Market
Спампаваць adidas Training з App Store
Seven
Seven - яшчэ адно прыкладанне, нацэленае на штодзённыя хуткія трэніроўкі, працягласць якіх будзе складаць усяго сем хвілін. Карыстачу трэба толькі па гатоўнасці запусціць сам працэс і прытрымлівацца інструкцый, выконваючы практыкаванне пэўны час або паўтараючы яго ўсталяваная колькасць разоў. Што тычыцца праграмы, то ў Seven, як і ў большасці іншых прыкладанняў, яе можна сканструяваць самастойна, калі ёсць веды ў гэтай галіне.
Дадатковай матывацыі для правядзення рэгулярных трэніровак надасць убудаваная ў Seven сістэма узнагарод, а таксама шырокае супольнасць, якое складаецца з іншых карыстальнікаў. Атрымлівайце нутрагульнявыя бонусы за розныя дасягненні, а іх будуць бачыць іншыя ўдзельнікі супольнасці. Вы таксама зможаце сачыць за іх актыўнасцю, мець зносіны і пазнаваць агульную статыстыку. Seven - адно з лепшых прыкладанняў для штодзённых трэніровак, якія дапамогуць трымаць сябе ў тонусе. Перайдзіце па спасылцы ніжэй, каб азнаёміцца з ім больш дэталёва і прыступіць да свайго першага занятку.
Спампаваць Seven з Google Play Market
Спампаваць Seven з App Store
На заканчэнне адзначым, што існуюць адмысловыя праграмы, якія дазваляюць падлічыць калорыі. Падчас штодзённых нагрузак, напрыклад, для пахудання ці набору мышачнай масы важна сачыць за сваім харчаваннем, таму такія інструменты дакладна апынуцца карыснымі. Націсніце па наступным загалоўку, каб азнаёміцца са спісам падобнага ПА.
Больш падрабязна: Прыкладанні для падліку калорый на прыладах з Android