ثم سوف نناقش على وجه التحديد على التطبيقات المتكاملة التي تسمح لك لوضع برنامج للتدريب وتستهدف جميع المجموعات العضلية. إذا كنت تبحث عن البرامج التي هي مناسبة بشكل خاص لتشغيل، ونحن ننصح للتعرف على قائمة الحلول المناسبة في استعراض آخر على الرابط أدناه.
اقرأ أيضا: طلبات الترشح لالروبوت
SWORKIT.
SWORKIT هو تطبيق شامل يتم فيه جمع عدد كبير من الأصناف التدريب مع دروس الفيديو مفصلة. من المستخدم تحتاج فقط لاختيار واحد من أنواع تجريب أو ممارسة محددة انه يريد القيام بها، وبعد ذلك يتم ضبط الوقت الاحتلال وإطلاق العملية نفسها. تكرار جميع الإجراءات في مدرب من الفيديو حتى لا تفعل ببساطة ممارسة، ولكنها تفعل ذلك الحق. SWORKIT لا يجبر جدول أعماله واتبع بدقة كل درس. يتم ضبط التطبيق تحت المستخدم، والشخص نفسه يختار عدد ومدة التدريبات.
أما بالنسبة للتدريبات مباشرة، تم تقسيمها إلى فئات هنا. على سبيل المثال، سيكون عشاق اليوغا العثور على العديد من فئات مختلفة لأنفسهم، وهو ما ينطبق أيضا على تدريب القوة، وأمراض القلب، وتمتد العادية. لم المطورين SWORKIT بحيث تدريبات من كل تجريب يتم الجمع بين لأقصى قدر من الكفاءة الحمل. وفي الوقت نفسه، سوف لا يكون لديك للحصول على معدات إضافية أو الذهاب إلى القاعة، لأن كل شيء يمكن القيام بها في المنزل. يتم توزيع SWORKIT على أساس الأرباح، لذا مبتدئين فإننا ننصح لتحميل النسخة التجريبية لمدة أسبوع وتحقق ما إذا كان هذا التطبيق هو مناسب للاستخدام الدائم.
تحميل SWORKIT من اللعب السوق جوجل
تحميل SWORKIT من المتجر
7 دقائق التمرين
وهناك تقنية معروفة للتدريب البدني العام، مما يعني الاحتلال لمدة سبع دقائق. تطبيق يسمى 7 دقائق يسمح لك لتشكيل مجمع من هذه الطبقات وتغييره كل يوم، وبعد تعليمات من المطورين. أنت نفسك اختيار واحد من أنواع التدريب، على سبيل المثال، يمكن أن يكون التمارين الكلاسيكية أو بنية المقررة لمدة شهر كامل. ثم، على استعداد، يبقى فقط لبدء الدرس وتنفيذ ما يتم عرضه على شاشة الهاتف الذكي أو الكمبيوتر اللوحي. وفقا لذلك، وتدريب كله يأخذ سبع دقائق فقط، وبعد ذلك يمكنك الذهاب للقيام أمورك.
بفضل جزءا لا يتجزأ من 7 دقائق، وخيارات ممارسة يمكنك تتبع مؤشرات ويؤدي تقويم الطبقات، والتي سوف تظهر ما النجاح الذي حققناه، وعندما غاب عن الدروس. ويرافق كل ممارسة في هذا الطلب من قبل جزء من النص، والرسوم التوضيحية، وهناك أيضا شريط فيديو قصير، لبدء التي تحتاج إلى الضغط على الزر المقابل. التبديل بين علامات التبويب برنامج للتحول الى مجمع آخر، على سبيل المثال، لتدريب فقط مجموعة العضلات معينة. تحميل 7 دقائق. التمرين هو بالفعل الآن وتحقق النتائج في الشهر عن طريق تحديد الدروس المناسبة واتباع جدول المقدمة.
تحميل 7 دقائق التمرين من اللعب السوق جوجل
تحميل 7 دقائق التمرين من المتجر
Jefit.
Jefit هو تطبيق التي هي مناسبة لكلا اللاعبين المبتدئين وذوي الخبرة زوار كرسي هزاز. في هذا القرار، فإن المستخدم العثور على مجموعة من التمارين في ظل ظروف معينة. على سبيل المثال، يمكنك العمل على تدريب في المنزل دون معدات مساعدة أو اختيار الفئات في قاعة باستخدام قضبان، الدمبل وغيرها من الأدوات. بعد تحديد هيكل مناسب، يمكن للمستخدم إطلاع على الفور أنفسهم مع كل قائمة من التمارين الحاضر. ويرافق كل واحد منهم عن طريق الصورة الموضوعية والنصوص والفيديو توضيحي من المهنيين، مما سيساعد على أداء التمارين بشكل صحيح.
أنت نفسك تحديد الوقت تجريب، وأيضا تقديم قائمة من التمارين التي تريد القيام به الآن. سوف الداخلي Jefit في حين أن الوقت وعدد من النهج، والتي سوف تسمح لك لجمع إحصاءات شاملة وسحب جدول زمني لمدة شهر أو أي فترة أخرى. عند اختيار الطبقات، والالتفات إلى علامة التبويب "تمارين". في ذلك، وسوف تجد مرشح من قبل المجموعات العضلية ويمكن اختيار التمارين المناسبة. يتم توزيع Jefit مجانا، ولكن، للأسف، لا توجد لغة الروسية في البرنامج، لذلك سيكون لديك للتعامل مع تعليمات نصية باللغة الإنجليزية.
تحميل Jefit من اللعب السوق جوجل
تحميل jefit من المتجر
ربح
ربح يسمح لك لاختيار نظام التدريب مقدما، ودفع من هدف شخصي، وبعد ذلك لا يزال للذهاب إلى المهام، وتعديل الجدول الزمني الأمثل. على سبيل المثال، يمكنك اختيار الأكفأ معقدة، والتي سوف تستمر 28 يوما، وسوف تسمح لك للتخلص من الوزن الزائد وكتلة اكتساب المزيد من العضلات. ومن المهم لأداء كل تمرين بشكل صحيح في تسلسل معين، والتي تساعد على التعامل مع تعليمات موجودة في المرفق. استخدام فهم المدمج في تعقب لدفع النتائج والإحصاءات الرأي الذي يتغير تمكنت من تحقيقه خلال تنفيذ الطبقات.
هذا التطبيق يسمح لك أن تركز على التدريب المحلي، دون تطبيق معدات إضافية، أو تشمل تلك التدريبات، لتنفيذ التي لديك للتوقيع على قاعة أو شراء العديد من الأدوات. إذا كان لديك بالفعل خبرة في الأحمال الرياضية أو اختار مدرب يصل التدريبات الفردية لك، من خلال الربح يمكنك ان تجعل البرنامج الخاص بك، وتشكيل ذلك من ممارسة قاعدة الحاضر. يمكنك البدء باستخدام الربح مجانا، والتي تحتاج فقط للذهاب من خلال الرابط أدناه وتثبيت التطبيق على جهازك المحمول.
الربح تنزيل من اللعب السوق جوجل
تحميل الربح من المتجر
التدريب أديداس
كما يسمح تطبيق أديداس تدريب لك لوضع خطة تجريب بنفسك أو اختيار واحد من برامج الوقت الحاضر. استغرق المهنيين شارك في إنشائها، بحيث يتم بناؤها بعناية جميع التدريبات، وكذلك الجدول الزمني الأمثل. ومع ذلك، لا شيء يمنعك من إنشاء البرنامج الخاص بك، بما في ذلك فقط التدريبات اللازمة واختيار وقت مناسب. تم تكوين المدة، لأنه في التدريب أديداس لديها دورات دائم على حد سواء 7 دقائق و كل 45.
سوف مصمم تدريب متقدم يساعد على البت في العضلات الجماعات هي تشارك اليوم وما الحمل عليها وسيتم توفير. تمارين في التدريب أديداس موجودة أكثر من 180، وكذلك لكل منهم، يتم تحديد تعليمات المقابلة بحيث يمكن للمستخدم لا يشكل انتهاكا لقواعد التنفيذ. مشاهدة التقدم المحرز الخاص بك في علامة تبويب منفصلة، وعرض إحصاءات عن أي فترة زمنية. أديداس التدريب هناك علامة تبويب مع الأخبار والذي يعرض مختارات من التغذية السليمة، نصائح وغيرها من معلومات مثيرة للاهتمام تتعلق الرياضة.
تحميل أديداس التدريب من اللعب السوق جوجل
تحميل أديداس التدريب من المتجر
سبعة.
سبعة هو تطبيق آخر يهدف إلى تدريب سريع اليومي، فإن مدة التي يكون سبع دقائق فقط. يحتاج المستخدم فقط على استعداد لبدء العملية نفسها واتباع التعليمات، وأداء وممارسة وقت معين أو تكرار عدد مجموعتها من المرات. أما بالنسبة للبرنامج، في سبعة، كما هو الحال في معظم التطبيقات الأخرى، فإنه يمكن بناؤها بشكل مستقل إذا كان هناك المعرفة في هذا المجال.
وستعطى حافزا إضافيا للتدريب منتظم المدمج في نظام الجوائز، فضلا عن المجتمع واسعا يشمل من المستخدمين الآخرين. الحصول على مكافآت في لعبة لالإنجازات المختلفة، وسيرون المشاركين المجتمع الآخرين. يمكنك أيضا متابعة نشاطهم والتواصل والتعرف على الإحصاءات العامة. سبعة هو واحد من أفضل التطبيقات للتدريبات اليومية التي من شأنها أن تساعد على الحفاظ على نفسك في لهجة. اتبع الرابط أدناه للتعرف على نفسك معها بمزيد من التفصيل، والشروع في الدرس الأول.
تحميل سبعة من اللعب السوق جوجل
تحميل سبعة من المتجر
في كاملة، نلاحظ أن هناك برامج خاصة لحساب السعرات الحرارية. خلال الأحمال اليومية، على سبيل المثال، لفقدان الوزن أو مجموعة العضلات، من المهم مراقبة الطاقة الخاصة بك، لذلك هذه الأدوات ستكون بالتأكيد مفيدة. انقر على رأس التالية للتعرف على قائمة مثل هذه البرامج.
اقرأ المزيد: تطبيقات عد السعرات الحرارية على أجهزة الروبوت