ከዚያ የስልጠና መርሃግብር እንዲወጡ እና በሁሉም የጡንቻዎች ቡድኖች እንዲወጡ የሚያስችልዎ እና የታሰበበትን ፕሮግራም እንዲወጡ የሚያስችልዎ በተቀናጁ መተግበሪያዎች ላይ በትክክል እንመረምራለን. ለመሮጥ ተስማሚ የሆነ ሶፍትዌር የሚፈልጉ ከሆነ, ከዚህ በታች ባለው አገናኝ ላይ ተስማሚ መፍትሄዎችን ዝርዝር ውስጥ እንዲያውቁ እንመክራለን.
እንዲሁም ያንብቡ-ለ Android የሚሄዱ ማመልከቻዎች
ስዋርክ.
Swokit ዝርዝር የቪዲዮ አጋዥ ስልጠና ያላቸው ከፍተኛ ቁጥር ያላቸው የሥልጠና ዝመናዎች የሚሰበሰቡበት አጠቃላይ ቁጥር አጠቃላይ ትግበራ ነው. ከተጠቃሚው ከተጠቃሚው ውስጥ አንዱን የመመርመሪያ ዓይነቶች ወይም እሱ የሚፈጥር አንድ የተወሰነ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መምረጥ ያለብዎት, ከዚያ በኋላ የሥራው ጊዜ የተዘጋጀ ሲሆን ሂደቱ ራሱ ተጀምሯል. መልመጃውን በቀላሉ ለማካሄድ ሳይሆን ከቪዲዮ አሰልጣኝ ላይ ሁሉንም እርምጃዎች ይድገሙ. Sworkit ፕሮግራሙን አያስገድድም እና እያንዳንዱን ትምህርት በትክክል አይከተልም. መተግበሪያው ተጠቃሚው ስር መስተካከል, እና ሰው ራሱ በስፖርት ብዛት እና ቆይታ ይመርጣል ነው.
መልመጃዎች በቀጥታ እንደሚኖሩ እዚህ በምድቦች ተከፍለዋል. ለምሳሌ ያህል, ዮጋ የሚወዱ ደግሞ ኃይል ስልጠና, እና cardio, እና ተራ ስትዘረጋ ይመለከታል, ይህም ለራሳቸው ብዙ የተለያዩ ክፍሎችን ታገኛላችሁ. የእያንዳንዱ የሥራ ልምምድ መልመጃዎች ለከፍተኛ የመጫኛ ውጤታማነት የተዋሃዱ የመለዋቱ ገንቢዎች አደረጉ. በተመሳሳይ ጊዜ ተጨማሪ መሳሪያዎችን ማግኘት ወይም ወደ አዳራሹ መሄድ የለብዎትም, ምክንያቱም ሁሉም ነገር በቤት ውስጥ ሊከናወን ይችላል. Sworkit በተከፈለበት መሠረት ይሰራጫል, ስለሆነም ለጀማሪዎች የሙከራ ስሪቱን ለአንድ ሳምንት እንዲያወርዱ እና ይህ ትግበራ ለቋሚ አጠቃቀም ተስማሚ እንደሆነ ያረጋግጡ.
ከ Google Play ገበያ Sworkit ያውርዱ
ከመተግበሪያ መደብር Sworkit ያውርዱ
7 ደቂቃ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ
ለጠቅላላው የአካል ስልጠና በጣም የታወቀ ቴክኒኮችን አለ, ይህም ለሰባት ደቂቃዎች ያህል ሥራን የሚያመለክተው. አንድ ትግበራ 7 ደቂቃ የሚባለው ትግበራ የእነዚህ ትምህርቶች የተወሳሰቡ ውስብስብ እንዲፈጠሩ ያስችልዎታል እንዲሁም መመሪያዎችን ከገንቢዎች መመሪያዎችን ይከተሉ. እርስዎ እራስዎ ከስልጣን ዓይነቶች ውስጥ አንዱን ይምረጡ, ለምሳሌ, ለምሳሌ, የተለመደው መልመጃዎች ወይም የታዘዘ መዋቅር ለአንድ ወር ያህል. ከዚያም, ዝግጁነት ላይ, አንድ ትምህርት መጀመር እና ዘመናዊ ስልክ ወይም ጡባዊ ያለውን ማያ ገጽ ላይ የሚታየውን ነገር ለማከናወን ብቻ ይኖራል. በዚህ መሠረት መላው ሥልጠና የሚወስደው ከሰባት ደቂቃ ብቻ ነው, ነገርንም ለማድረግ ይችላሉ.
በ 7 ደቂቃ ውስጥ የተከተተ ምስጋና, የ መልመጃ አማራጮች አንተ ጠቋሚዎች ለመከታተል እና ከዳር ምን ስኬት ያሳያል ይህም ክፍሎች አንድ ቀን መቁጠሪያ, ሊያስከትል እና ወደ ትምህርት ያመለጡ ጊዜ ይችላሉ. በዚህ መተግበሪያ ውስጥ እያንዳንዱ ልምምድ የጽሑፍ ክፍል, በምሳሌ አብሮ ነው, እና አንድ አጭር ቪዲዮ እርስዎ ተጓዳኝ አዝራር ላይ ጠቅ ማድረግ ያስፈልግዎታል ይህም ለመጀመር; ደግሞ አለ. ብቻ የተወሰነ የጡንቻ ቡድን ማሰልጠን, ለምሳሌ, ሌላ ውስብስብ በመቀየር ለማግኘት ፕሮግራም በትሮች መካከል መቀያየር ይችላሉ. የአካል ብቃት አሁን አስቀድሞ ነው. 7 ደቂቃ ያውርዱ እና ተገቢውን ትምህርት በመምረጥ እና የቀረበውን የጊዜ በመከተል በአንድ ወር ውስጥ ውጤቶች ይፈትሹ.
የ Google Play ገበያ ከ 7 ደቂቃ የአካል ብቃት አውርድ
የመተግበሪያ መደብር ከ 7 ደቂቃ የአካል ብቃት አውርድ
Jefit.
Jefit ተነፍቶ አትሌቶች እና ልምድ ጎብኚዎች, በሚወዛወዝ ወንበር ለሁለቱም የሚመች ነው ትግበራ ነው. በዚህ ውሳኔ ላይ, ተጠቃሚው በተወሰኑ ሁኔታዎች ስር የአካል እንቅስቃሴዎች ስብስብ ታገኛላችሁ. ለምሳሌ ያህል, አንተ በትሮች, dumbbells እና ሌሎች መሳሪያዎች በመጠቀም አዳራሽ ውስጥ ትምህርቶች ረዳት መሳሪያዎች ያለ በቤት ለማሠልጠን ውጭ መሥራት ወይም መምረጥ ይችላሉ. አንድ ተስማሚ መዋቅር በመምረጥ በኋላ, ተጠቃሚው ወዲያውኑ ሁሉ ጋር ልምምዶች በአሁኑ ዝርዝር ራሳቸውን እንዲያውቁ ይችላሉ. ከእነርሱ እያንዳንዱ ወቅታዊ ስዕል, ጽሑፍ እና በትክክል መልመጃ ለማከናወን ይረዳል ይህም ባለሙያዎች, ከ አብራሪ ቪዲዮ ማስያዝ ነው.
አንተ ራስህ መፃኢውን ጊዜ መጥቀስ, እና አሁን ማድረግ እንደምትፈልግ ደግሞ እንቅስቃሴዎች ዝርዝር ማድረግ. Jefit በሕንጻዎች ሳለ እናንተ ሰፊ ስታቲስቲክስ ለመሰብሰብ እና አንድ ወር ወይም ማንኛውም ሌላ ጊዜ አንድ ፕሮግራም ማውጣት ያስችላቸዋል ይህም ጊዜ እና አቀራረቦች ቁጥር. በ "መልመጃ" ትር ክፍሎችን, ክፍያ ትኩረት በምትመርጥበት ጊዜ. ውስጥ, እናንተ የጡንቻ ቡድኖች አንድ ማጣሪያ ታገኛላችሁ እና አግባብ ልምምዶች መምረጥ ይችላሉ. Jefit በእንግሊዝኛ ጽሑፋዊ መመሪያ ጋር ለመቋቋም ይሆናል እንዲሁ የአጋጣሚ ነገር ሆኖ, በፕሮግራሙ ውስጥ ምንም የሩሲያ ቋንቋ የለም, ከክፍያ ነፃ መሰራጨት, ነገር ግን ነው.
የ Google Play ገበያ Jefit አውርድ
የመተግበሪያ መደብር አውርድ jefit
ትርፍ
ትርፍ ይህም ለተመቻቸ ፕሮግራም በማስተካከል, ወደ ተግባራት መሄድ ይቆያል በኋላ የግል ግብ, ወደ ውጭ መግፋት, በቅድሚያ አንድ ስልጠና ስርዓት እንዲመርጡ ያስችልዎታል. ለምሳሌ ያህል, በ 28 ቀናት ሊቆይ, ይህም ውስብስብ በጣም ቀልጣፋ መምረጥ ይችላሉ, እናንተ ከልክ በላይ ክብደት እና ረብ ጡንቻ የጅምላ ማስወገድ ያስችላል. ይህ በትክክል አባሪ ውስጥ ያሉትን መመሪያዎች በአሁኑ ለመቋቋም በመርዳት ነው ይህም አንድ የተወሰነ ቅደም ተከተል, እያንዳንዱ መልመጃ ለማከናወን አስፈላጊ ነው. ክፍሎችን መገደል ወቅት ለማሳካት የሚተዳደረው ለውጦችን ይህም አብሮ ውስጥ ውጤቶች እና የስታቲስቲክስ እይታ መንዳት መከታተያ, ግንዛቤ ይጠቀሙ.
ይህ መተግበሪያ ተጨማሪ መሳሪያዎችን ሳይመልሱ ወይም ሳያገኙ, ለአዳራሹ ለመመዝገብ ወይም ብዙ መሳሪያዎችን ለመግዛት ያለዎትን ተጨማሪ መሳሪያ ሳይካተቱ በቤት ውስጥ ሥልጠና እንዲያተኩሩ ያስችልዎታል. አስቀድመው የስፖርት ይጭናል ውስጥ ልምድ ያላቸው ወይም አሰልጣኝ ትርፍ በኩል ወደ አንተ ግለሰብ በስፖርት እንቅስቃሴ አነሡ ከሆነ እርስዎ መልመጃ መሠረት አሁን ከ ፈጠረ, የራስህን ፕሮግራም ማድረግ ይችላሉ. እርስዎ ብቻ ከዚህ በታች ያለውን አገናኝ በኩል ሂድ እና የተንቀሳቃሽ መሣሪያዎ ወደ መተግበሪያ መጫን አለብዎት ይህም በነጻ ለ ትርፍ, መጠቀም መጀመር ይችላሉ.
የ Google Play ገበያ አውርድ ትርፍ
ትርፍ ትርፍ ከ App መተግበሪያ ማከማቻ ያውርዱ
አድድስ ስልጠና
የአዲዲ የሥልጠና ማመልከቻ ደግሞ በራስዎ ላይ የስፖርት እቅድን እንዲፈጥሩ ወይም ከፕሮግራሞች ውስጥ አንዱን ለመምረጥ ያስችልዎታል. ባለሞያዎች በፍጥረት ሥራቸው ተካፈሉ, ስለሆነም ሁሉም መልመጃዎች በጥንቃቄ የተገነቡ, እንዲሁም ጥሩ የፕሮግራም መርሃ ግብር ናቸው. ሆኖም, አስፈላጊውን መልመጃዎች ብቻ ጨምሮ መርሃግብሮችን ብቻ ጨምሮ ፕሮግራምዎን ከመፍጠር ይከላከላል. ቆይታ ተዋቀረ, በአዲዳስ ስልጠና ላይ ሁለቱንም 7 ደቂቃዎችን እና ሁሉንም 45.
የላቀ የሥልጠና ንድፍ አውጪ የትኛው የጡንቻ ጡንቻዎች የተሳተፉበት እና በእነሱ ላይ ምን እንደሚሰጥ ለመወሰን ይረዳል. በአዲዳስ ስልጠና ውስጥ ያሉ መልመጃዎች ከ 180 በላይ የሚሆኑ መልመጃዎች የሚገኙት እንዲሁም ለእያንዳንዳቸው እንዲሁም ለተገቢው የመግደል ደንቦችን እንዳይጣራ ተጓዳኝ መመሪያዎች ተመርጠዋል. ለየትኛውም የጊዜ ወቅት እስታቲስቲክስን ይመልከቱ. አዲዳስ ስልጠና የተመጣጠነ ምግብ, ጠቃሚ ምክሮችን እና ስፖርት ጋር የተያያዙ ሌሎች የሚስብ መረጃ ምርጫዎችን የሚያሳይ ዜና ጋር አንድ ትር, አለ.
የ Google Play ገበያ ከ አዲዳስ ስልጠና አውርድ
Adidas ስልጣንን ከ APP መደብር ያውርዱ
ሰባት.
ሰባቱ በየዕለቱ ፈጣን ሥልጠና ላይ ያተኮረ ሌላ ትግበራ ሲሆን ይህም ሰባት ደቂቃዎች ብቻ ነው. ተጠቃሚው ሂደት እራሱን ለመጀመር እና አንዳንድ ጊዜ አንድ ልምምድ በማከናወን ወይም ጊዜያት የራሱ ስብስብ ብዛት በመደጋገም, መመሪያዎቹን መከተል ብቻ ዝግጁ ያስፈልገዋል. መርሃግብሩ በሰባት ውስጥ, በዚህ አካባቢ ዕውቀት ካለበት ዕውቀት ካለ በተናጥል ሊገነባ ይችላል.
መደበኛ ስልጠና ተጨማሪ ተነሳሽነት አብሮ ውስጥ ሽልማቶች ስርዓት, እንዲሁም ሌሎች ተጠቃሚዎች ባካተተ አንድ ሰፊ ማህበረሰብ ይሰጠዋል. የተለያዩ ስኬቶችን ለማግኘት ወደ-ጨዋታ ጉርሻ ያግኙ, እና ሌሎች የማህበረሰብ ተሳታፊዎች ያያሉ. በተጨማሪም, ያላቸውን እንቅስቃሴ መከተል መግባባት እና አጠቃላይ ስታቲስቲክስ መገንዘብ እንችላለን. ሰባት ድምጽ ውስጥ ራስህን ለማቆየት የሚረዱ በየዕለቱ በስፖርት እንቅስቃሴ የሚሆን ምርጥ መተግበሪያዎች ውስጥ አንዱ ነው. ተጨማሪ በዝርዝር ጋር ራስህን በደንብ ከታች ያለውን አገናኝ ይከተሉ እና የመጀመሪያ ትምህርት ይቀጥሉ.
የ Google Play ገበያ ሰባት አውርድ
የመተግበሪያ መደብር ሰባት አውርድ
ሙሉ ውስጥ, አስላ ካሎሪዎች ልዩ ፕሮግራሞች አሉ መሆኑን ልብ ይበሉ. እንዲህ ያሉ መሣሪያዎች በእርግጠኝነት ጠቃሚ ይሆናል ስለዚህ ዕለታዊ ጭነቶች ወቅት, ለምሳሌ, ክብደት መቀነስ ወይም የጡንቻ ስብስብ, ይህ የእርስዎ ኃይል ለመቆጣጠር አስፈላጊ ነው. የሚከተሉትን ራስጌ ላይ ጠቅ እንደዚህ ሶፍትዌር ዝርዝር ጋር ለመተዋወቅ ነው.
ተጨማሪ ያንብቡ: Android መሣሪያዎች ላይ ካሎሪ በቆጠራ መተግበሪያዎች