ጤናማ አኗኗር የራሱንም ብዙ ሰዎች በየጊዜው ስፖርት መጫወት, ቀኝ ይበላሉ. የ አካል ብቃት ዳይሪ ምስጋና ይግባውና, እናንተ ውጤቶች ውጤቶች ሰውነትህ ምስጋና ውስጥ የተወሰነ ጊዜ እና መቆጣጠሪያ ለውጦች ስብስብ ተግባራት ይችላሉ. ይህን ፕሮግራም በዝርዝር እንመልከት.
የሥራ መጀመሪያ
በመጀመሪያው ማስጀመሪያ ወቅት, ውሂብዎን ማስገባት አለብህ. ዋናው ነገር ክብደት እና እድገት ነው, እነዚህ መለኪያዎች ላይ በመመርኮዝ, ፕሮግራሙ ስኬቶች እና ለውጦች ፕሮግራም ያደርጋል. ስም አስፈላጊ አይደለም ይግባ, ይህ ክወና ውስጥ ገቢር አይደለም.
ተግባራት
በተወሰኑ ቀናት ላይ እንደሆኑ ሁሉ አስፈላጊ ልምምዶች ታች ሙላ እና ጻፍ. እንዲህ ዓይነቱ ሥነ ነገር መርሳት እና በየጊዜው ለእያንዳንዱ ስራ ለመፈጸም አይደለም ይረዳናል. የ ቀን እና ሰዓት ይጥቀሱ እና ልምምድ ስም ጋር አንድ ማስታወሻ መተው አለበት.
ተግባራት የተያዘ ትር የለም ይህ, ዋና መስኮት ውስጥ ይታያሉ. እነዚህ ቅደም ያሸበረቁ ናቸው, እና አመልካች ሳጥኑን እንደተጠቀሰው ነው. ይህ ምናልባትም እንዲህ ያለ ተግባር በአንዳንድ ቅርብ ዝማኔ ውስጥ አስተዋወቀ ይሆናል ማሳወቂያዎች, ለመላክ ይበልጥ ተገቢ ነበር.
ውጤቶች
በእያንዳንዱ ቀን በኋላ, ተጠቃሚው ተገቢ መልክ ስኬቶች ይስማማል. አንተ, ክብደት, በቀን ፍጆታ ካሎሪዎች ቁጥር መጥቀስ ፎቶ, ማስታወሻዎችን ለማከል እና ቀን መወሰን አለብዎት. እንዲህ ያለው አሰራር ስኬቶች እና ውጤቶች አንድ ፕሮግራም ለማዘጋጀት ወደፊት ይረዳል.
እርስዎ ዋና መስኮት ውስጥ ይገኛል ያለውን "ውጤት" ትር ውስጥ ማግኘት ይችላሉ ለእያንዳንዱ ቀን የሚሆን መረጃ. ቀን በራሱ ላይ ጠቅ ያድርጉ, ዝርዝር ለማየት.
ፕሮግራም
ግብሩን በሦስት ትሮች የተከፋፈለ ነው, እያንዳንዱ የተለያዩ እሴቶች ያሳያል. በእያንዳንዱ ተግባሮች የተጠናቀቁ ወይም ስኬቶች ለመቅዳት በኋላ የተቋቋመው ነው. ይህን ባህሪ ጋር, ይህን ማረጋገጥ በጣም ምቹ ነው አካል, ተግባሮች እና የአመጋገብ ለውጥ ነው. በተጨማሪም, አማካይ ክብደት እሴቶች እና በቀን ፍጆታ ካሎሪዎች ቁጥር ውፅዓት ናቸው.
ክብር
- ፕሮግራሙ ከክፍያ ነጻ የተሰራጨ ነው;
- አንድ የሩስያ ቋንቋ አለ;
- ውጤቶቹ መርሐግብር በራስ-ሰር የተጠናከረ ነው;
- ምቹ በይነገጽ እና አስተዳደር.
ጉድለቶች
አካል ብቃት ማስታወሻ ደብተር በመጠቀም ወቅት, ድክመት ተገኝቷል አይደሉም.
አካል ብቃት ዳይሪ ሰዎች ያላቸውን ሰውነት ውስጥ ለውጦች, አካላዊ ስልጠና እና ፍጆታ ካሎሪ ቁጥር ለመከተል የሚረዳን ይህም ዘመናዊ ስልኮች ላይ ነጻ መተግበሪያ ነው. ይህም ብዙ ቦታ እና ለመጠቀም ቀላል ሊወስድ አይደለም.